Чи корисний содовий хліб для схуднення?: Давайте подивимось

Існує безліч хлібів, які претендують на користь для вас і які можуть допомогти збільшити споживання енергії та клітковини. Старомодний ірландський содовий хліб буває одним з них. Тут виникає питання, чи корисний газований хліб для схуднення? Що ж, давайте ближче розглянемо цей улюблений ірландський хліб, щоб переконатися на власні очі.

Просто дивлячись на той факт, що він містить менше 100 калорій, він менш жирний і більш ситний, більшість вважають, що це один з найкращих хлібів для тих, хто прагне схуднути, але не хоче відмовлятися від хліба, якого намагаються багато дієти. змусити вас зробити.

Розкриття інформації: Деякі посилання/фотографії в цій публікації є "партнерськими посиланнями". Це означає, що якщо ви натиснете на посилання та придбаєте товар, я отримаю невелику комісію від партнера безпосередньо від постачальника, але додаткової плати вам не буде. Дякую за підтримку!

Хліб отримує погану репутацію

Для тих, хто намагається схуднути, багато хто з них дають поганий хліб погану репутацію. Більшість людей, які страждають від дієти, напевно відлякує слово вуглеводи. Однак є надія на тих, хто харчується, є те, що там є хліб, який є здоровим варіантом, який збільшує вашу клітковину та енергію, а содовий хліб буває одним із тих здорових хлібів.

Люди у всьому світі залежать від хліба

Немає сумнівів, що в усьому світі є люди, які просто залежать від хліба як основної основи свого раціону. Це всесвітня комфортна їжа, яка занадто часто стає їжею, яку всі ми в кінцевому підсумку любимо ненавидіти, а в підсумку звинувачуємо в збільшенні ваги і часто навіть у ожирінні. Навіть якщо хліб популярний, занадто багато людей розглядають його як жирний, шкідливий для здоров’я і навіть шкідливий. І це ганьба.

Через таку погану репутацію хліб він змусив багатьох людей спробувати пристосуватися до дієти, яка не містить хліба, з низьким вмістом вуглеводів, щоб схуднути. Це тому, що багато хто з цих людей просто дезінформовані. Якби вони придивились до деяких хлібів, то зрозуміли б, що їм дійсно не потрібно вилучати хліб зі свого раціону. Натомість, просто подивившись на інгредієнти хліба, ви навчите їх, що вони зможуть додати здоровий хліб у свій раціон.

Гарна новина: Ви можете їсти хліб і худнути

Більшість людей, які сидять на дієті, будуть вражені, коли хтось скаже, що ви все ще можете включити хліб у свій раціон і схуднути. Це просто звучить неможливо, тому що люди постійно кажуть їм уникати їсти хліб за будь-яку ціну. Це старошкільний спосіб думати, що хліб відгодовується.

Ключовий прийом тут - їсти хліб, а не набирати кілограми - насправді досить простий. Вам просто потрібно боротися з правильним видом хліба, який допоможе вам схуднути. Зрештою, як і більшість інших речей, не всі хліби однакові. Дослідження показали, що білий хліб, виготовлений із рафінованого борошна, як правило, допомагає вам набрати вагу та ненавидить жир на животі. Але хліб, виготовлений із цільного зерна, цілком корисний для схуднення, і содовий хліб відноситься до цієї категорії.

Як правильно вибрати хліб

Вибрати правильний сорт хліба досить просто. Ось рекомендації щодо боротьби з правильним хлібом, який потрібно їсти, щоб схуднути і не набрати його:

На етикетці хліба повинно бути 100% цільної пшениці або цільного зерна. Тож уважно читайте інгредієнти.
Подивіться, скільки клітковини містить хліб. У здоровому хлібі має бути близько трьох грамів клітковини.
Уникайте хліба, який містить більше трьох грамів цукру на порцію.
Прочитайте весь список інгредієнтів і уникайте хліба, який включає штучні підсолоджувачі, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози або будь-які гідровані олії.

Важливо зазначити, що навіть якщо ви вибираєте здоровий хліб, особливо перебуваючи на дієті, це не означає, що ви повинні наповнити хлібом всю свою тарілку. Обов’язково обмежте споживання приблизно 25% вашої тарілки, адже навіть цільнозерновий хліб все одно певним чином переробляється.

Содовий хліб та схуднення

Якщо ви уважно розглянете інгредієнти содового хліба, то виявите, що це досить просто. Ви знайдете борошно, цукор, пахта та сіль. Його вважають швидким хлібом, і він вже давно є основним продуктом в Ірландії. Якщо ви базуєте цей хліб на його інгредієнтах і способі його обробки, то в основному можна з упевненістю сказати, що це цілісний хліб.

Найкращим сортом содового хліба був би весь тип їжі. Цей тип є найбільш здоровим для вибору. Ця більш корисна версія використовує харчову соду замість дріжджів як розпушувач. Одна з найкращих речей, якщо не використовувати дріжджі - це те, що це не викликає відчуття роздутості. Це також робить його набагато ситнішим і не настільки відгодованим.

Деякі люди, які їдять хліб, рекомендований для схуднення, скаржаться, що цей хліб справді м’який, але содовий хліб містить нежирну пахту, і це надає йому чудовий смак і навіть додаткову текстуру. Тоді разом із цільнозерновими інгредієнтами він стає здоровішим і ситнішим хлібом.

Одноразова порція содового хліба (2 штуки) Містить:

Близько 200 калорій
1 грам жиру
0 грам насиченого жиру
56 грамів вуглеводів
6 грам білка
6 грам клітковини
Недостатньо цукру для підрахунку

Поряд з тим, що вони багаті на харчові волокна, які можуть допомогти вам підтримувати здорову вагу, вони також зменшують запори. Содовий хліб також має інші переваги для здоров’я. Оскільки в ньому мало насичених жирів, це може допомогти зменшити ризик деяких запальних захворювань. Це також хороший хліб для людей, які не можуть споживати дріжджі, оскільки вони випікаються без використання дріжджів як розпушувача.

У содовому хлібі також дуже мало холестерину, тому це хліб, який може бути частиною раціону тих, хто може хворіти на серце. Крім того, це хліб для тих, хто хоче допомогти запобігти будь-яким серцевим захворюванням. Це також дуже хороший хліб для хворих на діабет, оскільки в основному він не містить цукру.

ВЕЛИКИЙ ПРИВІТ від мене!

Дякуємо, що завітали! Я Тіффані, творець і засновник SmoothiesAndSunshine.com. Цей сайт - це творіння любові з моєї пристрасті до харчування та фітнесу. Я завжди цікавився цією галуззю, оскільки був у підлітковому віці. Я продовжував вивчати харчування та метаболізм людини, здобувши ступінь з молекулярної біології та біохімії в університеті. Моя мета - допомогти розширити можливості жінок, як і я, вести більш здоровий та збалансований спосіб життя за допомогою мого блогу та, зокрема, моєї любові до смузі. Смузі для мене - невід’ємна частина мого здорового способу життя. Вони допомогли мені усвідомити стан здоров’я та усвідомити, як нашому організму потрібні поживні речовини на макрорівні, щоб допомогти йому функціонувати з оптимальною швидкістю. Я говорю з власного досвіду та знань, щоб допомогти вам отримати більш округлий та інформативний огляд того, про що я розповідаю. Тож якщо ви тільки починаєте з коктейлів чи шукаєте додаткову інформацію, подивіться навколо, і я сподіваюся, ви знайдете мій блог про допомогу під час вашої подорожі.

Розкриття інформації: Деякі посилання/фотографії на цьому веб-сайті є «афілійованими». Це означає, що якщо ви натиснете на посилання/зображення та придбаєте товар, я отримаю невелику комісію від партнера безпосередньо від постачальника, але додаткової плати вам не буде. Дякую за підтримку!