Огляд книги: Метод Габріеля, Джон Габріель

Схуднути, не дотримуючись дієт? Ну, добре, ми всі чули тих претензії до. І хоча ми, можливо, їх відмахнули, чи не хотіла якась частина вас глибоко в душі, що це правда? Я буду першим, хто визнає: я точно маю!

Так, так, мене заінтригували смішні маленькі рекламні оголошення, що причаїлися в кіберпросторі для Методу Габріеля. Але, чесно кажучи, я подумав, що це купа зрізу, просто чергова дієтична містифікація про голодування соком чи щось інше, тому я повністю його проігнорувала.

Але я зрозумів, ей, чому б і ні? Це не завадило б прочитати трохи більше про цей не дієтичний підхід до схуднення. А хто знає? Я навіть можу навчитися чогось корисного.

Огляд книги: Метод Габріеля, Джон Габріель

Я повільно збирав гроші, щоб фактично придбати книгу. Тож спочатку я прослухав подкасти Джона Габріеля на iTunes, щоб відчути, про що це все.

І Я почав чути речі, які насправді резонували: про те, чому дієти не справляються, про голод, про плани примусового харчування, про гормони, такі як лептин, кортизол та інсулін, щодо дієти, способу життя та фізичних вправ.... Частина інформації була мені знайома і мала великий сенс. Деякі речі були новими, і мені довелося кілька разів перевертати їх у голові, перш ніж вони застрягли. Але мене точно зачепило.

І оскільки я знав, що буду переглядати Метод Габріеля на своєму веб-сайті, я пішов цілих дев’ять ярдів і купив кожен предмет на веб-сайті, щоб я міг дати вам все про все. Тож пару тижнів тому я отримав книгу та кілька компакт-дисків поштою, засунув рукави і закопався.

Хто такий Джон Габріель?

По-перше, дозвольте мені чітко пояснити одне: Джон Габріель - це не якийсь постійно вболий спортсмен, який ніколи в житті не боровся з більше ніж унцією зайвого жиру. Ні, Габріель жив і дихав ожирінням: до використання методів, описаних у його книзі, він мав понад 400 фунтів.

Мало того, але Габріель особисто випробував практично всі дієти, відомі людству, не маючи нічого, окрім тимчасових результатів. Зрештою він завжди отримував назад те, що втратив, а потім трохи (я не знаю про вас, але Я може стосуватися цього!).

Так, так, він трохи знайомий з тим, як це - мати справу з проблемами ваги. Зрештою йому спало на думку його тіло розшукується бути товстим і було безглуздо намагатися боротися з цим. Натомість він пішов близько змінити те, чого хотіло його тіло, що призвело його до багатьох принципів у книзі і, зрештою, до приголомшливої втрати ваги на 220 фунтів (без вільної шкіри для завантаження!).

Про що розповідає книга "Метод Габріеля" ...

Втрата ваги - це не введення/виведення калорій. Йдеться про з’ясування, чому ваше тіло хоче бути товстим.

Програми FAT (Голод і температура) є природними механізмами організму для боротьби зі стресовими факторами як холод або голод, низка гормональних та біохімічних реакцій, що призводять до тяги, голоду, млявості та накопичення жиру.

Цитата з книги: “Коли ви намагаєтеся змусити себе схуднути під час роботи цих програм, ви порушуєте природні закони свого тіла ... Коли ваше тіло вважає, що схуднути безпечно - або краще, безпечніше бути худим - ваше тіло буде сили вам схуднути. Ви будете працювати з природними законами свого тіла, а не порушувати їх. Тоді втрата ваги стане автоматичною, невимушеною та неминучою ".

Більше цитат: «Погодьмось, якщо дієти працювали, то існувала б одна дієта (можливо, дві), всі б дотримувались її, всі худнули, і на цьому все закінчувалося б… Якби дієти спрацювали, питання було б вирішено. Більше ніхто б про це не говорив. Причина, через яку всі говорять про це, полягає в тому, що сама передумова недосконала, і кожен підхід, заснований на тій самій передумові, на жаль, приречений на ту саму долю ".

Ви можете зупинити програми FAT, коли ви: припинити дієти; живити своє тіло; і усунути психічні та емоційні причини ожиріння.

Габріель робить великий акцент на як стрес включає програми FAT. Стрес може бути від повсякденної роботи, відсутності сенсу в житті або негативних схем мислення, крім фізичних стресових факторів, таких як дієти, перетренування та токсини.

Візуалізація (щось на зразок медитації) є ключовим фактором у книзі, покликаний допомогти вам виробити позитивні психічні звички та поспілкуватися зі своїм тілом єдиною мовою, яку він знає: картинки.

Не дозволяйте своєму тілу голодувати. Годуйте його добре, але не примушуйте дієти. Натомість працюйте над тим, щоб додавати корисні речовини, як тільки можете, надаючи своєму тілу необхідне харчування, щоб воно могло нарешті припинити тягу до нездорових речовин.

Мої думки щодо книги Габріеля ...

У книзі Габріеля я не піду на все. Деякі з них для моїх вух звучать химерно і навіть відверто похмуро (як, наприклад, розкриття минулих життів - це просто не моя річ). Отже, так. Тут є кілька сторінок, які ви просто хочете проглянути і взяти із зерном солі.

Але в цій книзі є кілька справжніх дорогоцінних каменів, тому я все ще вважаю, що це варто прочитати. Мені подобається в книзі те, що Габріель прагне робити пропозиції, а не правила. Він каже, що врешті-решт мова йде про пошук того, що працює ти. З цим я можу жити.

І в книзі є безліч пропозицій, які, на мою думку, були по-справжньому корисними, тому я думаю, що було б досить важко відійти від цього, не маючи принаймні однієї чи двох дійсно хороших ідей, які б можна було застосувати у вашому житті. У будь-якому випадку, у вас зовсім інша точка зору щодо дієти та втрати жиру.

Поради щодо дієти методу Габріеля

Габріель робить акцент на три дієтичні золоті копальні які повинні бути включені в кожен прийом їжі: омега-3, якісний білок та жива їжа. На мою думку, в цьому немає нічого особливо поганого, хоча я міг би це змінити: традиційні жири та білки, з ферментованою живою їжею збоку.

Помістіть їх у кожен прийом їжі, і ви кудись дійдете. Ви можете легко включити будь-який ідеальний для вас план харчування з принципами цієї книги. Суть полягає в тому, щоб включати продукти, щільні поживними речовинами, до кожного прийому їжі, не намагаючись примусити себе догматично скласти план дієти. Для мене це величезний ключ до хорошого харчування: не примушуйте до свого життя чужу дієту. Робіть те, що вам підходить.

Я не пропонував би нікому розробляти план харчування виключно на основі цієї книги, але знову ж таки, справа не в цьому. Книга про вимкнення програм FAT, щоб ваше тіло було хоче бути худим. І в цьому випадку дієта - це лише частина картини.

Тема ферментів, травлення та того, наскільки добре засвоюються поживні речовини, є важливою в книзі, і я повинен сказати, що погоджуюсь від усієї душі. Традиційні культури завжди приділяли велике значення продуктам, які сприяли перетравленню та засвоєнню поживних речовин. Це обов’язково, якщо ви хочете підживити своє тіло. В іншому випадку ви просто голодуєте себе, навіть якщо думаєте, що їсте добре.

Виведення токсинів

Токсини зберігаються в жирі. Якщо наші тіла токсичні, вони будуть накопичувати більше жиру, щоб зберігати ці токсини і утримувати їх від кровотоку, за словами Габріеля. Габріель розповідає про токсини в нашій їжі, включаючи добавки та штучні підсолоджувачі, а також про ліки, щеплення та радіацію.

Він не надає занадто багато інформації про виведення токсинів, крім того, щоб їсти органічні речовини та пити багато чистої води, звідси моє розслідування як для детоксикації цього місяця. Читання методу Габріеля - це частково те, що зацікавило мене токсинами, щоб присвятити цьому цілий місяць ведення блогу.

Позитивні стреси?

За словами Габріеля, негативні стресові фактори, які змушують тіло хотіти бути жирним, тоді як позитивні стресові фактори викликають у тіла бажання бути худим. Позитивним стресом буде щось на зразок інтервальних тренувань високої інтенсивності (але знову ж таки, ні більшетренування) або якусь діяльність, яка дає вам поспіх, як скелелазіння.

Теорія полягає в тому, що ці короткочасні припливи адреналіну є позитивним стресом, але хронічний стрес - негативним. Я можу погодитися з цим на певному рівні, але я думаю, що ці так звані "позитивні" стреси можуть стати хронічними, якщо ви дозволите їм. Постійні пошуки адреналіну можуть спричинити стільки стресу для організму, скільки обтяжлива робоча ситуація - у той час це просто трохи краще.

А як щодо компакт-дисків?

Як я вже говорив вище, я замовив цілий шабанг, завдяки чому я отримав аудіокнигу, кілька записів із семінарів Габріеля, а також компакт-диски для візуалізації та музику в режимі SMART (для візуалізації та медитації). Ось суть цих питань:

Аудіо семінари: Мені насправді дуже сподобались семінари. Основною була здебільшого інформація, яка міститься в книзі, але її прослуховування стало трохи цікавішим. Цілісний семінар теж був надзвичайно цікавим, але я думаю, що семінар, присвячений дітям та схудненню, був найбільш показовим (хотілося б, щоб я міг проводити його кожному з батьків, кого знаю!).

Компакт-диски для візуалізації: Мені найбільше сподобався вечірній компакт-диск (який ти все одно можеш безкоштовно завантажити з книгою). Це дуже розслаблююче слухання перед сном, і так, це приносить мені право спати. Чи допоможе це чарівним чином при схудненні, хто знає? Але оскільки сон у будь-якому випадку пов’язаний з вагою, він не може зашкодити. Компакт-диски з ранковою візуалізацією та живою богинею теж пристойні, але, маю сказати, я їх мало використовую. Насправді надмірно намагатися отримати всі компакт-диски. Я вибрав би одного чи двох і дотримувався б цих.

Музика в режимі SMART: Я кохання ось цей. Так, 19,98 доларів - це смішна ціна на компакт-диск, але для цього вона була вартий це. Чому? Це не тільки ставить я спати, це кладе мої діти спати! Я, як правило, вважаю так звану «релаксаційну» музику справді прикрою, тому я дуже здивований тим, що насправді з нетерпінням чекаю цього. І рідко я проходжу цілий 25-хвилинний вечірній трек, не заснувши повністю. Існують також різні композиції, які варіюються від 5 до 20 хвилин, якщо ви хочете вдень слухати медитацію або візуалізацію. Якщо ви збиралися отримати лише один компакт-диск із методом Габріеля, я б порекомендував цей.

На закінчення ...

Мій висновок полягає в тому, що якщо ви читаєте книги про дієти, досліджуєте плани харчування та намагаєтесь схуднути, вам вкрай потрібен метод Габріеля. Я не можу сказати вам, що ця книга дасть вам усі відповіді, але вона допоможе вам підтримувати своє здоров’я та дієту в перспективі.

А також є кілька чудових уроків про те, як насолоджуватися своїм життям і виявляти, що насправді вас стримує. Хоча я сам не дотримуюся всіх пропозицій Габріеля, мушу визнати, що читання його книги змінило моє бачення мого життя, мого здоров'я та мого харчування. І це ні на що чхати.

Що Ви думаєте про метод Габріеля? Розкажіть про це в коментарях нижче!

Елізабет є засновницею The Nourished Life і пише про природний спосіб життя вже 12 років. Її роботи були представлені у фільмах "Форма, суєта" та "Мати-земля". Її місія - допомогти знизити рівень стресу та знайти цікаві способи стати щасливішими та здоровішими. Детальніше про Елізабет читайте тут.

"Ми є учасником Програми асоціації Amazon Services LLC, афілійованої рекламної програми, призначеної для того, щоб забезпечити нам можливість заробляти збори, посилаючись на Amazon.com та афілійовані сайти".

Отримуйте нові рецепти, засоби лікування та корисні поради, які надходять на вашу поштову скриньку! (Плюс отримати мою БЕЗКОШТОВНУ книгу)

Взаємодія читачів

Коментарі

Я міг повністю зрозуміти, де це працює. Коли я почав їсти WAP і перестав турбуватися про схуднення, воно почало чарівним чином падати. Я вже втратив 25 фунтів приблизно за 2 місяці. Я їв масло, сало, жир та справжній сир. Я впевнений, що більша частина - це вага води, але вона не повернулася. Цифра продовжує падати, просто зараз не так швидко. Я збираюся внести ще кілька змін і почати медитувати, щоб допомогти справлятися зі щоденними стресовими ситуаціями. Ми побачимо, що станеться.

Думаю, є щось у аспекті медитації. Це не повинно бути все хокей-поке. Сенс у тому, щоб уповільнити і зробити перерву, зосередитися і розслабитися і зупинити розум від стрибків навколо на милі в хвилину. Киньте там глибоке дихання, і це дійсно розсмоктує стрес!

Фантастично! Я придбав пакет сьогодні на основі вашого огляду та мого подальшого дослідження. Я думаю, це буде казково допомогти мені у наданні допомоги своїм клієнтам. Я переживав це сам, схуднувши на 75 кг, не дуже намагаючись, як побічний ефект від їжі у стилі WAP для відновлення здоров’я. Це цілком логічно, коли ти зупиняєшся і замислюєшся над цим і виходить із сучасного мислення «калорії входять, калорії виходять» і «їж менше, більше вправляйся».

Так, усі настільки окутані підрахунком спожитих і спалених калорій, але для більшості людей це тупиковий шлях. Тут задіяно так багато інших факторів, і я думаю, що метод Габріеля добре справляється з цим, як і книги Шварцбейна.

Дякую за детальний огляд Елізабет. Я чув про цю книгу від людей у світі НЛП, але ще не мав можливості її прочитати. Зараз мене заінтригувало трохи більше 🙂

Як йому вдалося стільки схуднути без зайвої шкіри? Він детальніше це розробив? Мені дуже цікаво це зрозуміти!

Він уявив, що не має зайвої шкіри. Йому знадобилося 2 1/2 роки, щоб схуднути на 220 фунтів. Він харчувався здорово і взагалі не переборював - каже, просто їхав на велосипеді. Я йому вірю. Це добра, чесна людина, яка хоче допомагати людям, бо знає, як це насправді хотіти схуднути, а не мати можливості. Що стосується мене, він має ключі від королівства

Я згоден на 100% з вами, Донна. Джон - добрий турботливий і чесний чоловік.
Мені пощастило, тому що він переїхав із США і зараз живе в моїй країні, і хоча він живе на західному узбережжі, а я на східному узбережжі Австралії, він часто відвідує мою частину країни, і люди, яких я знаю, були в його частування високо про нього говорять. Він є благословенням для людства.
На даний момент я займаюся його програмою і вже 1 місяць. Знайте, що зміни ще помітні, але я почуваюся чудово! Я не голодна протягом дня, і рівень цукру в крові стабілізувався. YIPPY для Джона Габріеля.

Насправді мені довелося познайомитися з Джоном Габріелем, і я можу сказати вам, що його втрата ваги відбулася досить повільно, щоб його тіло могло пристосуватися і не мати зайвої шкіри. Я поїхав на реколекцію методу Габріеля в Нью-Йорк, і це було одне із запитань, які хтось задавав. Так, нам усім було цікаво, і він навіть підняв сорочку, це було досить смішно, але жодних шрамів від операції чи зайвої шкіри.