швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 933 відповіді, 68 голосів та останнє оновлення Anna6 2 роки 5 місяців тому.

Перегляд 50 дописів - 1 до 50 (із 938 всього)

Ласкаво просимо до щомісячного виклику в червні 2018 року!

"Ніхто не може повернутися назад і почати новий початок, але кожен може почати сьогодні і зробити новий кінець".

Я радий прийняти виклик цього місяця. Перший щомісячний виклик було розпочато @coda у травні 2016 року, відтоді так багато з нас використовували цей важливий інструмент, щоб розпочати, продовжити або відновити нашу подорож 5: 2. Ось як це працює:

1. Короткий вступ - допоможе нам пізнати один одного, особливо новачкам! Будь ласка, використовуйте свою першу публікацію місяця, щоб представити себе - можливо, скажіть щось про свій початок, свою подорож на даний момент, на що ви прагнете або як ви отримуєте користь від цього способу життя (WOL). Включіть свою початкову вагу будь-які інші вимірювання (талію, стегна, бюст тощо), які ви будете відстежувати цього місяця, а також ваші щомісячні цілі

2. Електронна таблиця - Ви також можете записувати та відстежувати свій прогрес у електронній таблиці, перелічуючи себе в алфавітному порядку за іменем користувача. Є простір для відстеження ваших щомісячних цілей, позначення ваших швидких днів (FD) та відстеження того, як ідуть інші. Це може допомогти нам нести відповідальність або планувати ПЗ на наступний місяць. Будь-які проблеми з електронною таблицею, будь ласка, запитайте - завжди є хтось радий допомогти. Рядки, виділені зеленим кольором, вказують на виклик учасникам, які досягли своїх цілей і перебувають на технічному обслуговуванні.

3. Формат - Розпочніть публікацію кожного дня з дати, де ви знаходитесь, звідки ви перебуваєте, і якщо ви перебуваєте у швидкий день (FD), нешвидкий день (NFD) або контрольований день (CD). Члени проживають по всьому світу та в різних часових поясах; корисно знати, про який день ми говоримо, хто ще постить тощо. Наприклад, я живу в Північному Кантоні, штат Огайо, і буду постити 1-го дня. Тож моя публікація почнеться 1-го дня, Північний Кантон, штат Огайо.

4. Частота - Деякі люди публікують щодня та коротко, деякі реєструються кожні кілька днів, а інші приходять щодня та діляться досвідом та ідеями. У всьому світі може бути близько 80 людей, які беруть участь у щомісячному виклику, тому ми будемо розміщувати повідомлення раз на день. Якщо ви публікуєте вдруге (або втретє) раз на день, будь ласка, розпочніть свою публікацію відповідним чином, наприклад, день 1 другий допис.

5. Зміст - розміщуйте свої коментарі чи запитання, скарги чи причини святкування - все, чим би ви хотіли поділитися з форумом. Рецепти, поради, підказки також вітаються. Пам'ятайте - у всіх нас бувають добрі та погані дні, дні, коли ми падаємо з фургона, або дні, коли ми вішаємось за нігті. Як би там не було, ви не самотні!

6. Спільнота - це всесвітній форум, в якому майже завжди є хтось в мережі. Ми всі робимо все можливе, щоб запропонувати поради, підтримку чи солідарність.

7. Кишенькові списки - Протягом цих щомісячних викликів невеликі групи додавали свої власні міні-виклики. «Кишеньковий список» - це група, яка поставила перед собою ціль і підтримує один одного через це, здебільшого знаючи, що ми не самі. Будь-хто може приєднатись до одного кишенькового списку або створити кишеньковий список для ФО - це абсолютно необов’язково та гнучко.

Посилання на електронну таблицю за червень є в першому дописі, а також у кінці цього допису; не соромтеся додавати свої номери та відстежувати свій прогрес, якщо вважаєте це корисним. Деякі з нас роблять, а деякі ні. Це ще один інструмент, який допоможе вам досягти успіху в цьому способі життя.

Як офіційний ведучий, я докладатиму всіх зусиль, щоб щодня читати та відповідати на повідомлення; але, будь ласка, вибачте мене, якщо я щось або когось пропустив, це не навмисно. Тут так багато мудрості та інформації, якими можна поділитися; ми всі чіпляємось і намагаємось підтримувати одне одного та допомагати одне одному.

Разом ми сильніші, ми можемо це зробити! 🙂