Чарівна дієта - та, яка працює для ВАС!

Кето, періодичне голодування, Аткінс, ідеальний білок, обмежений за часом прийом їжі, веганське, вегетаріанське, їзда на вуглеводах, середземноморська дієта, група крові, палео тощо. Лише деякі різні дієти, які я бачу щодня. Тренери, дієтологи, науковці та багато інших зважують, який найкращий план харчування. То який із них найкращий? Відповідь така: все, що узгоджується з ВАМ і відповідає ВАШОМУ способу життя.

Головне - знайти щось, що підходить вам, і дотримуватися цього. Я працюю в цій галузі 19 років, і в середньому щороку я чую про 2-3 різні дієти, що пробиваються. Потім, щороку, я бачу, як багато людей перескакують від плану харчування до плану харчування, програми до програми, сподіваючись, що вони знайшли чудодійну дієту, яка буде працювати для них.

Здебільшого всі плани чудові. Я вважаю, що більшість дієт потрібно доопрацювати, щоб відповідати способу життя та потребам людей. Люди спостерігатимуть за тим, як їхній друг худне, і автоматично думають, що план харчування їм підійде. Ви повинні пам’ятати: навіть якщо їжа корисна для здоров’я, це не означає, що вона погодиться з кишечником.

Отже, ось вам порада:

Переконайтеся, що продукти, які ви їсте, погоджуються з вами. Зараз у багатьох людей є непереносимість їжі або алергія. Дуже важливо вести журнал і відстежувати все, що може засмутити ваш шлунок або змусити вас почувати себе не зовсім так.

Не обмежуйте калорії ! Це може бути однією з найбільших проблем, яку я бачу за останні кілька десятиліть. Люди приймають свої калорії все нижче і нижче, намагаючись стати більш стрункими і стрункими. Це завжди, ЗАВЖДИ зворотно. Ось простий розрахунок того, скільки ви повинні їсти. Це не забито, і багато речей можуть на це вплинути, але я хочу показати вам, що більшість людей недостатньо їдять.

Вони виконують лише половину плану. Ще одне питання, яке я виявляю, полягає в тому, що люди виконуватимуть лише половину того, що сказано в плані. Потім вони складають другу половину і дивуються, чому це не працює. Якщо ви збираєтеся складати план, то вам потрібно присвятити цей план протягом певного часу. Тільки в той час, якщо це не спрацьовує, слід порадитися з професіоналом.

Вони скоротили вуглеводи. Особисто я вважаю, що ніколи не закінчується добре, якщо люди скорочують вуглеводи. Зниження - це одне, але вирізання їх, як правило, має зворотний ефект. Якщо ви скоротите вуглеводи, тоді, коли ви знову підете вводити вуглеводи, ви додасте ваги і навіть трохи більше. Ваше тіло потребує вуглеводів, і якщо ви їх усунете, тоді ваше тіло змусить вас платити за це, коли ви спробуєте повторно ввести їх знову.

Отже, пам’ятайте, що не існує чарівного плану дієти, і якби він існував, ми б усі це робили. Кожен по-різному, і генетика, середовище та гормони відіграють ВЕЛИЧЕЗНУ роль у тому, що саме вам підходить. Моя найкраща порада - шукати професіонала, якому ви довіряєте, і він не дасть вам лише одного процесу думки. Поговоріть з кимось, хто може пояснити різні дієти, і нейтрально допоможе вам прийняти рішення. Переконайтеся, що ви ведете журнал, і продовжуйте працювати зі своїм тренером, щоб покращити план на цьому шляху. Більшість планів спрацьовують, якщо вони вам підходять, і що б вам ніхто не сказав, ідеальної дієти не існує.

Якщо у вас є якісь запитання чи сумніви. Будь ласка, коментуйте або надішліть мені електронне повідомлення, і я зроблю все можливе, щоб відповісти.