Це те, що слід їсти та пити після запою нездорової їжі

Після запою нездорової їжі, який бере на себе інструмент? Їжте цю їжу, щоб відновити баланс у вашому організмі.

Основні моменти історії

Кожен раз у раз любить насолоджуватися насолодами від нездорової їжі. Їсти одну цілу піцу, макарони або гострий і соковитий рулет час від часу - це винна насолода, яку ми всі отримуємо. Але ці задоволення від вини мають свою частку відчуття мінусів. Вони змушують нас відчувати себе важкими, здутими та загазованими. Більше того, коли почуття провини перестає ставати приємним, ви не можете придумати жодного правильного способу компенсувати зайві калорії та вуглеводи, які ви вжили як частину простої їжі. Високий вміст солі, натрію, насичених жирів, цукру, штучних ароматизаторів та консервантів у шкідливій їжі - ось кілька причин, через які шкідлива їжа стає настільки поганою.

Отже, ось декілька порад, які можуть допомогти вам подолати наслідки запою нездорової їжі:

1. Є продукти, багаті калієм

Нездорова їжа має надзвичайно високий рівень натрію, який може підвищити кров’яний тиск. Отже, вживання їжі, багатої калієм, може допомогти впоратися із запоєм нездорової їжі. До продуктів, багатих калієм, належать банани, апельсини, чорна квасоля, авокадо та шпинат.

2. Пісний білок

Нежирний білок довше тримає вас ситими і запобігає небажаним відчуттям голоду. Індичка та курка є хорошими джерелами нежирного білка. Жирна риба багата омега-3 жирними кислотами - які допомагають боротися із запаленням, викликаним консервантами та добавками у шкідливій їжі.

3. Цілісні зерна

Найкращий спосіб впоратися з запоєм нездорової їжі - переконатися, що ви більше не відчуваєте схильності до запою. Отже, вживання їжі, яка насичує і довше тримає вас ситими, може бути дуже корисною. Їжа, багата клітковиною, може зменшити вашу тягу до жирної їжі, яка є звичайним наслідком запою. Це пов’язано з тим, що в шкідливій їжі є цукор, який легко засвоюється і в найкоротші терміни викликає почуття голоду.

Волокниста їжа, така як цілісні зерна, корисна для вигнання відходів після їжі зі шкідливою їжею. Смак з вівсяних пластівців та бананів, лобода з овочами та овочевим ячмінним супом можуть бути хорошими варіантами для подолання запою.

4. Нежирний йогурт

Йогурт допомагає відновити баланс корисних бактерій в організмі після запою нездорової їжі. Це допомагає підтримувати здоровий кишечник і підвищує імунітет. Хорошим варіантом може бути грецький йогурт з низьким вмістом жиру з ягодами, медом та фруктовим смузі.

5. Імбир

Імбир може допомогти скоротити жир, який споживається при запої нездорової їжі, і зменшує запалення. Імбир також корисний для печінки, оскільки він має властивості, які можуть знижувати рівень печінкових тригліцеридів. Імбир також корисний для здоров’я серцево-судинної системи організму.

Кілька варіантів включити імбир у свій раціон після запою нездорової їжі - це імбирний чай або цибулевий імбир та зелена холодна каша.

6. Зелений чай

Зелений чай допомагає знизити рівень шкідливого холестерину в організмі. Зелений чай творить чудеса після запою про шкідливу їжу.

7. Вода, вода з лимоном та фрукти на водній основі

Вода може бути найбільшим порятунком після запою нездорової їжі. Натрій може спричинити затримку води та змусити вас роздутися. Вживання води може допомогти вивільнити токсини з організму та послабити тиск на нирки для ефективної роботи. Це ефективно забезпечує роботу шлунково-кишкового тракту.

І в цьому випадку кращою опцією буде тепла вода з вапном. Це ефективний домашній засіб для отримання детоксикації від запою нездорової їжі.

Їжа на водній основі, така як кавун, мускусна диня та персики, також може допомогти в боротьбі зі здуттям живота, спричиненою шкідливою їжею. Вміст їх вітамінів і клітковини також може дуже допомогти.

8. Несолодкий журавлинний сік

Журавлинний сік діє як сечогінний засіб для полегшення здуття живота та загазування після запою нездорової їжі. Крім того, це допомагає вимивати небажані бактерії. Крім того, наявність несолодкої версії запобіжить будь-якому завантаженню цукру.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.

DoctorNDTV - це єдиний веб-сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, що забезпечує найнадійнішу інформацію про здоров’я, новини про здоров’я та поради з експертними порадами щодо здорового способу життя, дієт, інформативних відео тощо. Ви можете отримати найбільш актуальну та точну інформацію про проблеми зі здоров’ям як діабет, рак, вагітність, ВІЛ та СНІД, втрата ваги та багато інших захворювань способу життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти контент, надаючи свої цінні вклади та доносячи до нас найновіші у світі медичні послуги.