Це єдині підсолоджувачі, які ви можете використовувати під час дієти Кето

Кето-дієта все ще надзвичайно популярна, і, швидше за все, у вас все ще є багато запитань, на які ви хочете отримати відповіді про необхідні та недотримання дієти. Найбільшим аспектом цієї дієти є підтримка способу життя з низьким вмістом вуглеводів і жиру, а разом з цим і безліч правил. На кето-дієті вам доведеться повністю виключати цукор, щоб ваше тіло перейшло від використання глюкози як джерела енергії до використання жиру. Це означає, що такі натуральні підсолоджувачі, як мед, агава та кленовий сироп, не можна їсти на кето-дієті. Якщо ви дотримуєтеся кето, вам слід якомога більше уникати всіх видів цукру, але якщо вам все ж потрібна солодощі у вашому житті, спробуйте один із наведених нижче підсолоджувачів.

Стевія: Стевія - замінник цукру, що отримується з рослин. Він не містить калорій, вуглеводів і в 200 разів солодший за цукор. Листя стевії не схвалені FDA.
Еритритол: Еритритол - це цукровий спирт, виготовлений з ферментованої кукурудзи або кукурудзяного крохмалю. Він на 60-80 відсотків солодкий, як звичайний цукор, і містить 0-0,2 калорій на грам.
Чернець Фрукти: Чернець - це ще одна заміна цукру, яка містить нуль калорій на порцію. Він може бути в 250 разів солодшим за звичайний цукор.
Трувія: Трувія - високоінтенсивний підсолоджувач (на порядок солодший за цукор, але при додаванні до їжі майже не вносить калорій), виготовлений з екстракту листя стевії, еритритолу та інших натуральних ароматизаторів.

Незважаючи на те, що ці підсолоджувачі технічно нормально приймати на кето-дієті, існують ризики для здоров’я, пов’язані з надмірним споживанням штучних підсолоджувачів. Будь ласка, проконсультуйте свого лікаря перед будь-якими змінами у своєму раціоні.