Здоров’я та оздоровлення

Статті

Хочете схуднути? Зважайте на свої порції

Ви коли-небудь замовляли закуску в ресторані і приблизно впали з місця, коли тарілка прийшла до вашого столу, оскільки порції були супер-пупер розміром і звисали з тарілки? В ресторанах вже давно подають порції, які перевищують рекомендовані, і, за даними Національного інституту серця, легенів та крові (NIH), за останні 20 років порції їжі в американських ресторанах подвоїлися або потроїлись, що є ключовим фактором сприяючи збільшенню ожиріння серед дітей та дорослих. Розміри порцій 20 років тому різко відрізняються від сучасних порцій їжі.

Ви чули про бруксизм?

Можливо, ви раніше не чули про медичний термін "бруксизм", але, швидше за все, ви знаєте, що це таке. шліфування зубів. Багато людей, як діти, так і дорослі, відчувають бруксизм - переважно вночі, коли вони сплять. На щастя, бруксизм піддається лікуванню, і чим швидше він виявлений, тим кращі результати. Якщо бруксизм не лікувати, він може спричинити серйозні проблеми. Симптоми бруксизму включають зношені зуби, включаючи сколи або переломи; дискомфорт в зубах; біль у щелепі, такий як скронево-нижньощелепний суглоб (СНЩС); вушні болі; головний біль напруги; болі в обличчі, шум у вухах та інше. Бруксизм може навіть стати настільки серйозним, що може завдати шкоди стоматологічній роботі. Умови.

Мистецтво відбілювання зубів

Чи замислювались ви коли-небудь про відбілювання зубів, але вирішили це не робити, бо не хочете витрачати сотні доларів на процедуру в офісі? Багато людей хотіли б відбілити зуби, особливо люди, які роками пили каву, вино та інші продукти та напої, які плямить зуби. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно ходити до стоматолога, щоб отримати біліші зуби. Ви можете придбати набір для відбілювання зубів своїми руками в місцевій аптеці або в Інтернеті. Вони недорогі в порівнянні з процедурами відбілювання зубів в офісі, і ними легко користуватися. Перед використанням смужок для відбілювання зубів.

Зображення тіла та почуття добре

Люди бувають будь-яких форм і розмірів, і хоча це правда, що краса виходить далеко за межі зовнішнього вигляду, не завжди легко полюбити наше тіло, особливо коли вони були засипані зображеннями того, що є стандартним визначенням „красивого”. Білборди, журнали, телебачення та інші засоби масової інформації зображують красу такими способами, які пересічна людина ніколи не зможе досягти та досягти цього. Коли мова заходить про те, щоб любити наше тіло, найкраще оцінити себе в цілому. Ваше фізичне тіло - це лише один із аспектів вашої унікальної сукупності як особистості, і кожен має чудові риси.

Управління часом та стрес

Вам колись здається, що час не на вашому боці? Відчуття того, що часу не вистачає, може створити стрес у нашому житті, через який ми відчуваємо, ніби ми бігаємо як кури без голови. Стрес викликає нашу реакцію "бій або втеча" та призводить наші органи до готовності. Стрес може змусити нас забути щось. А люди, які переживають хронічний стрес, можуть швидко втратити нерв. А що серйозніше, стрес може прискорити серцебиття і пов’язаний з високим кров’яним тиском. Відсутність управління часом є лише одним із стресових факторів у житті, але він є одним.

Один інгредієнт, кілька страв

Квасоля. Вони недорогі, здорові та чудовий спосіб розтягнути харчування. Незалежно від того, чи подобається вам квасоля, чорна квасоля чи квасоля, є стільки смачних страв, які ви можете приготувати лише з одного горщика квасолі. Візьмемо, наприклад, боби пінто. Клітковина в квасолі знижує рівень холестерину та запобігає надто швидкому зростанню рівня цукру в крові після їжі. Квасоля пінто є дуже хорошим джерелом клітковини та фолієвої кислоти, а також хорошим джерелом міді, заліза, марганцю, білка та вітамінів B1 і B6. Що стосується кулінарії, боби пінто - це універсальний фаворит. Почніть з простого.

Їжа та напої, що спалюють жир

Погодьмося, схуднути не завжди легко. Залежно від вашого віку, рівня активності та дієти багато факторів відіграють важливу роль у втраті ваги. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що існують деякі продукти харчування та напої, які допомагають спалювати жир. Ось чотири продукти, які потрібно тримати у своєму «меню для схуднення». Кава. Кава містить антиоксидант під назвою хлорогенова кислота (CGA), який може сприяти посиленню вашого метаболізму. Деякі дослідження показали, що кофеїн, в малих дозах перед фізичними вправами, може підвищити працездатність і допомогти м’язам швидше відновитися. Що стосується кави, завжди пам’ятайте, помірність. Зелень комір. Зробила.

Ходіння задля кращого здоров’я

Не дозволяйте ідеї ПРОСТОЇ ходьби обманювати вас, думаючи, що недостатньо вправ. Ходьба, швидка або повільна, є чудовою вправою, яка пропонує великі переваги. Це правда; ходьба може змінити ситуацію, коли йдеться про краще, здорове життя. Переваги ходьби включають підвищення настрою, зміцнення рівноваги, підтримання здорової ваги, дотримання стану здоров’я та зміцнення кісток. Якщо ви роздумуєте про те, щоб ходити пішки для покращення здоров’я, і ви серйозно ставитеся до цього, ви захочете пам’ятати про кілька речей, коли справа стосується постави та техніки. Тримайте спину прямою, а м’язи живота злегка.

Вибір здорової їжі для літніх меню

Немає жодної причини розривати новорічну дозвільну схему, щоб їсти краще! Ці чотири варіанти харчування поповнять ваше літнє меню та ваше тіло корисними корисними речовинами. І вони супер свіжі! Вишні. Чи знали ви, що вишня може допомогти вам схуднути і стати худішою? За словами вчених з Мічиганського університету системи охорони здоров’я, антоціани у терпкій вишні активують молекулу, яка сприяє активізації спалювання жиру та зменшенню накопичення жиру. Кукурудза Важко уявити, щоб не включати кукурудзу в меню влітку, адже вона така освіжаюча і смачна. Але чи знали ви ту кукурудзу.

Плюси та мінуси кави

Якщо ви п'єте каву, вам може бути цікаво, корисна вона для вас чи погана. Відповідь проста. Це залежить від того, скільки ви п’єте. Більшість медичних експертів стверджують, що приблизно три чашки кави по 8 унцій - це безпечна кількість на день. У кавових зернах «Плюси» повно захисних сполук, і нещодавні дослідження показали, що кава може допомогти запобігти таким захворюванням, як інсульт та деякі види раку, може знизити ризик розвитку Паркінсона та деменції та підвищити концентрацію уваги та пам’ять. Мінуси Ви знаєте тих людей, які щодня п'ють чашку за чашкою кави? Там.

У сезон

Грудень - місяць, наповнений смачними сезонними продуктами, і безліч можливостей для його використання! Скористайтеся свіжими фруктами та овочами у випічці та святкових стравах. Свіжі цитрусові також роблять чудовий святковий подарунок. Наповніть привабливу миску або кошик свіжими апельсинами, грейпфрутом, мандаринами або комбінацією декількох сортів.

Сезонні рецепти

Печений картопляний суп
Вершковий суп з сочевиці та моркви
Смачний гарячий шоколад
Ситна смажена каструля
Свинина з часником і шавлією
Смажена каструля з цибулею, морквою та картоплею

Виробляти кольори

Продукти, що мають спільний колір, часто поділяють користь для здоров’я. Дізнайтеся про їжу за кольором!

Синій
Червоний
Зелений
Білий
Помаранчевий