Я намагався все схуднути після народження дітей, але це те, що насправді вдалося

схуднення

Я здригаюся, думаючи, наскільки болісно строгий я був, коли хотів схуднути після перших трьох вагітностей. Річ у тім, що я, чесно кажучи, не знав, що там може бути інший спосіб. З моменту народження моїх дітей я ніколи не дозволяв собі обдурити свою дієту. Це означало ні чіпсів (які є любов’ю до їжі в моєму житті), ні хліба, ні вуглеводів будь-якого виду. Якби я послизнувся і з’їв чіпс з тортилією, я б був так на собі. Але ненависть до себе була недостатньою покаранням. Тому що тоді я б надміру компенсував і більше відмовляв собі, поки їжа не стала абсолютно неприємною.

Моя рутинна практика була настільки ж невблаганною. Я б змусив себе пробігти певну дистанцію або тренуватись на жорстокому рівні протягом певного періоду часу, незалежно від того, наскільки втомленим чи болючим було моє тіло. Не було винятків, чи я всю ніч спав зі своєю дитиною, чи спускався з якоюсь хворобою. Враховуючи, наскільки жорстко я дотримувався свого режиму харчування та фітнесу, коли я не втрачав вагу протягом певного тижня, я потрапляв у жахливо жорстокий стан душі, караючи себе за цей сприйнятий провал. Я ніколи не дозволяв собі святкувати, поки ваги не досягли дуже точної кількості фунтів. Хоча врешті-решт я втратив всю вагу дитини приблизно через дев'ять місяців до року, подорож була жалюгідною.

Мені знадобилося, поки після того, як народилася моя четверта дитина, зрозуміла, що є кращий спосіб схуднути, і це стосується того, щоб бути, задихатися, бути добрим до себе.

Мені знадобилося, поки після того, як народилася моя четверта дитина, зрозумів, що є кращий спосіб схуднути дитину, і це передбачає почуття доброзичливості до себе. Ця зміна народилася в основному з необхідності, оскільки я вже не маю часу бути настільки суворим у своєму підході до їжі та фізичних вправ. Мій більш щадний план схуднення розпочався після того, як прийшов син, і я повернувся додому на новий рівень хаосу. Мені пощастило встигнути сходити у туалет, не кажучи вже про те, щоб спланувати їжу з низьким вмістом вуглеводів і нежирним соком. Коли сусіди приносили вечері, я відчував вдячність засунути мені кілька укусів того, що вони приготували, між тим, як годувати дитину грудьми, допомагати моєму дошкільнику на горщику та водити двох старших малюків на кожну діяльність під сонцем.

Мої перші кілька тижнів після пологів були розмитими. Я їв (швидко!), Коли мав час, і розтягувався або ходив, якщо це вкладалося в день. Після того, як я налагодив з дітьми більше режиму, я почав повільно повертатися до більш здорової дієти та регулярних вправ. Але не кожен прийом їжі буде салатом або рибою, що бралася з пашоту. Іноді я заливаю дитині залишки макаронів та сиру у рот. Коли це трапляється, я відмовляюсь карати себе, бо знаю, що роблю все, що можу. Так само, я зробив усе можливе, щоб десь включити вправи у свій день, будь то прогулянка довгим шляхом додому після проводження моїх дітей до школи, або зайняття 15 хвилин для занять йогою, поки дитина ховається у своїй зграї. У ті дні, коли мені вдається лише виділити п’ять хвилин на кілька привітань із сонцем, я усвідомлюю, що це не кінець світу, а реальність як мама чотирьох дітей.

Враховуючи моє більш спокійне ставлення до схуднення, було шокуючим бачити, як кілограми падають швидше, ніж коли я проштовхував себе через жорстокі 45-хвилинні тренування HIIT і уникав кожної їжі, яка не була капустою, мигдалем або лососем. Всього через п’ять місяців після народження сина я втратила майже все, що отримала під час вагітності. Я все ще тренуюся і харчуюсь здоровою їжею, але якщо однієї нічної вечері є чіпси та хумус, поки я купаю дітей, і я можу втиснути лише кілька дощок і віджимань між складанням білизни, так нехай буде.

Моє більш доброзичливе і любляче ставлення до себе різко знизило мою тривогу щодо схуднення.

Я вважаю, що саме моє ставлення до схуднення зробило цю таку іншу подорож. Моє більш доброзичливе і любляче ставлення до себе різко знизило мою тривогу щодо схуднення. Я відчуваю себе набагато здоровішим та врівноваженішим, а також менш гормональним та стресовим. Замість того, щоб онімітись до однієї, цілком конкретної мети, я дозволив собі простір і свободу оцінити кожен крок на цьому шляху. Коли певна пара штанів підходить, хоча я знаю, що в підсумку маю більше ваги, я витрачаю час, щоб оцінити, як далеко я зайшов. Але справа не тільки в втраті ваги цього разу. Я також святкую, коли я відчуваю себе сильнішим, наприклад, коли я можу тримати дошку передпліччя протягом 30 секунд замість 15, або коли поза мого стільця здається, що вона наповнена з більшою легкістю, ніж раніше.

Я так щаслива, що дізналася, що вам не потрібно знущатися, щоб побачити, як ваше тіло змінюється. Для досягнення результату не потрібно знущатись і позбавляти себе. Дотримання жорстокої дієти, яка зосереджується на самозреченні та нещадних сеансах поту, народжених ментальністю "ні болю, ні посилення", - не єдиний спосіб схуднути. Я б закликав будь-яку нову маму прийняти цей уважний, реалістичний спосіб життя та фізичних вправ, який дає місце для добрих думок, любові до себе, вдячності та прощення. Оскільки схуднення не повинно означати втрату і вашої розсудливості.