Більшу частину своєї ваги я несу в животі. Чи існує таке поняття, як "зменшення плям"?

Спосіб розподілу жиру в організмі визначається генетикою. На це також впливають гормони, включаючи хронічний вплив кортизолу «гормоном стресу». Особи, які перебувають у хронічному стресі, як правило, відкладають більше жиру в області живота над талією (так звана область живота).

Численні дослідження показали, що неможливо «помітно зменшити» або схуднути лише в одній конкретній проблемній області. В одному цікавому дослідженні чоловіків, які намагалися розплющити живіт, було порівняно три групи - одна, яка в основному робила присідання, друга група, яка займалася аеробними вправами, і третя група, яка дієта. Дієтична група втратила найбільше сантиметрів навколо талії, за нею йшла аеробна група, а група сидячих - остання. Ми рекомендуємо поєднувати все з особливим акцентом на дієтичні зміни.

Жир і м’язи - це два різні види тканини. Заняття спортом не змінять жир на м’язи, а відсутність фізичних вправ - м’яз на жир. Фізичні вправи можуть лише тонізувати або збільшувати м’язову тканину. Щоб зменшити кількість небажаного жиру в певних ділянках вашого тіла, потрібно зменшити розмір наявних жирових клітин у цих областях. Під час тренувань жир виділяється з різних клітин накопичення жиру по всьому тілу, а не лише з однієї області, і перетворюється на енергію, яку використовують м’язи.

Візерунок жиру також є генетичним компонентом накопичення жиру в організмі. Це означає, що ваше тіло буде забирати жир для палива за генетичною схемою. Наприклад, ви можете робити локони на животі для досягнення плоских м’язів живота, але завдяки формуванню жиру ваші зусилля можуть призвести до зменшення жиру в іншій частині вашого тіла. Насправді, більшість жінок, як правило, мають невелику кількість зайвого жиру навколо м’язів живота.

Що ви можете зробити, якщо у вас занадто багато жиру на стегнах, животі, стегнах або плечах? Комплексна програма фітнесу та харчування може допомогти вам знизити жир і навести м’язи в тонус. Щоб досягти бажаних результатів при втраті жиру з певних частин тіла, схуднення в цілому все ще є найкращим способом.