Більше, ніж просто рух: важливість збалансування дієти з фізичними вправами

збалансування

Зараз 19:00, і ви дивитеся вниз на свій тренажер для фітнесу, сподіваючись побачити, що ви зробили рекомендовані 10000+ кроків під час вашого напруженого робочого дня в офісі, але цифри, які миготять у вас, говорять 8 485 ... Ви на мить відблискуєте екран це пальцем, сподіваючись, що, можливо, просто забув, що сьогодні ви сходили на схід або що марширували вгору-вниз на місці, чекаючи черги на свою каву. Але, хоч би що це не змінювало. Тож ви вирішите, що сприятливий час прогулятися по дому та перевірити, чи все в порядку. Ти перевіряєш собаку, перевіряєш дітей, перевіряєш подружжя і навіть перевіряєш машину - поки ти не задоволено подивишся вниз, побачивши, що ти на 10 000 кроків і рахуєш. Ви посміхаєтесь за зап’ястя і киваєте собі впевнено олімпійцем, щойно встановив світовий рекорд.

Ми всі знаємо, що можемо покращити свою щоденну фізичну форму, піднімаючись сходами та стоячи далі, виконуючи завдання, але чи справді ми знаємо, чому важлива активність вдень? А як щодо поєднання цих здорових видів діяльності з правильним харчуванням для отримання оптимальних результатів? Здійснення 10000 кроків на день або відвідування звичайного заняття спіном або аквафіти - чудовий старт для вашої мети рухатись більше, але це лише половина завдання. Друга половина підтримує цю діяльність здоровою та поживною їжею. Ми могли б робити заняття по спіну щовечора, але якщо ми дотримуємось цього заняття за допомогою гамбургера та газованої води по дорозі додому, ми не надаємо своїм тілам належних повідомлень та належної підтримки. Деякі люди обирають іншу крайність і не їдять нічого після вправ, бо вважають, що це допоможе їм контролювати свою вагу. Однак якщо ваші м’язи не отримують харчування, яке їм потрібно відновити, ви не отримаєте максимальної користі від своєї діяльності. Ваше тіло почне навіть накопичувати жир, бо не впевнене, коли настане правильне харчування.

В ідеалі ми хочемо включати білок у свою їжу, незалежно від того, сніданок це, обід, вечеря чи закуска вдень. Білок є будівельним матеріалом для багатьох компонентів організму. Подумайте про свою шкіру, волосся, нігті, м’язи, органи та тканини… всі вони потребують білка, щоб бути в найкращому вигляді! Навіть наші гормони та ферменти підтримуються належним білком у нашому раціоні. Білок можна знайти в таких продуктах, як нежирне м’ясо, органічний тофу, лобода та квасоля. Якщо ви перебуваєте в дорозі, існують білкові порошки на рослинній основі, які можна змішувати із зеленню, фруктами та насінням, щоб забезпечити поживну їжу або закуску. Або ви можете спробувати змішати їх у здорове тісто для булочок та випікати, щоб створити багату білком закуску!

Choices Markets - найбільший продавець натуральної та органічної їжі в Західній Канаді. Від Кіцілано до Келовни наші клієнти користуються широким вибором органічних, натуральних та місцевих продуктів харчування за справедливими цінами.