Бактерія, яка може допомогти вам схуднути та боротися із запаленням

Деякі з найпоширеніших питань, які я отримую як інтегративний гастроентеролог, стосуються пробіотиків або «хороших» бактерій, що живуть у кишечнику. Одним з найцікавіших серед усіх "добрих хлопців" є Bifidobacterium lactis, специфічний тип бактерій, якому приділено багато уваги завдяки своїм унікальним властивостям для здоров'я.

Знайомство з Bifidobacterium lactis.

пробіотик+

Чотири цільові штами для боротьби зі здуттям живота та сприяють зменшенню жиру в животі, включаючи Bifidobacterium lactis. *

По-перше, деякі основи: Пробіотики - це живі організми, які потрапляють у організм з метою покращення здоров’я, і їх можна приймати у різних формах, таких як капсули або порошки або навіть у деяких видах їжі.

Ми могли говорити про різні види пробіотиків годинами, тому витрачати час на певний штам - Bifidobacterium lactis, також відомий як B. lactis - здається майже розкішшю. Чому цей штам такий значний? Ну, це суперзірка для здоров’я кишечника. Для початку, дослідження 2015 року показало, що ряжанка, що містить B. lactis, може покращити шлунково-кишкові симптоми та самопочуття, і підозрювали, що це правда через зміни, спричинені моторикою кишечника та гіперчутливістю.

Інше дослідження продемонструвало, що коли люди приймали певний штам B. lactis, званий BB-12, разом із Lactobacillus rhamnosus GG, у них зменшувалася кількість зубних відкладень і зменшувалося запалення в роті, що призвело до більш глибокого розуміння як здоров’я порожнини рота пов’язане зі здоров’ям кишечника та чому важливо мати здоровий мікробіом у порожнині рота.

B. lactis та втрата ваги та баланс цукру в крові.

Ще одне захоплююче дослідження продемонструвало, що B. lactis знижує жирову масу та непереносимість глюкози у мишей, хворих на діабет та ожиріння. Вважалося, що знижений рівень протизапальної речовини, що називається ліпополісахаридами (ЛПС), від бактерій, пов'язаних з негерметичною кишкою, був одним із механізмів, за допомогою якого це відбувалося. Ми вже знаємо, що дисбаланс бактерій у кишечнику може бути пов’язаний з різними станами та захворюваннями, тому це чудовий приклад того, як хорошого хлопця можна додати до екосистеми та допомогти сформувати баланс на користь здоров’я, а не хвороба. У цьому випадку цей пробіотик допоміг поліпшити баланс цукру в крові та вагу.

Було показано, що певний штам B. lactis, відомий як HN019, має значний вплив на людей із метаболічним синдромом. Цей пробіотик мав сприятливий вплив на запалення, метаболіти оксиду азоту та вимірювання антиоксидантів, і автори дослідження заявили, що у разі підтвердження їх результатів, додаткове вживання з цим пробіотиком слід розглядати далі. Захоплює те, як додавання певного пробіотичного штаму до вашого способу життя може створити таке покращення здоров’я. Це показує вам, як навіть незначний дисбаланс між хорошими та поганими помилками в кишечнику може спричинити та сприяти стільки різним медичним станам та симптомам.

Bifidobacterium lactis та імунітет та здоров'я кишечника.

Багато дослідників також підозрюють, що ця корисна помилка може поліпшити роботу кишечника та імунітет. Було проведено дослідження з використанням свиней, заражених паразитом, і вони показали, що коли свиням давали B. lactis (BB-12), місцева імунна реакція в кишечнику була змінена і сильна імунна відповідь, яка може виникати з паразитами було зменшено. Існує багато літератури та дискусій щодо того, як кишечник важливий для імунної системи, і це чудовий приклад тому.

Чи знали ви, що принаймні 70 відсотків нашої імунної системи знаходиться в кишечнику? Це правда. І ми, лікарі, вважаємо, що одним з найбільших факторів, що впливають на імунну функцію, є мікробіом кишечника. Дослідження, якими я поділився, та численні інші опубліковані дослідження чітко окреслюють, що запалення та імунна реактивність можуть бути пов’язані зі складом мікробіому кишечника. Це одна з причин, чому важливо спробувати вирощувати еластичний мікробіом кишечника. Здорова кишка веде до здорової імунної системи! Нещодавнє дослідження, яке демонструє це добре, показало, що пробіотичний склад, який містив B. lactis - на додаток до кількох інших штамів бактерій - значно зменшує запалення в організмі, і що маніпулювання мікробіомом кишечника, безумовно, може зіграти певну роль у поліпшенні здоров'я та імунна реактивність.

B. lactis та здоров’я серця.

Пробіотики не тільки можуть впливати на запалення та імунну функцію, але вони можуть підняти його на наступний рівень і зменшити травмування серця після перенесеного інфаркту. Дослідження, опубліковане на початку цього року, показало, що добавки B. lactis 420 (B420) зменшують вплив серцевого нападу. Ми знаємо, що здоров’я кишечника та здоров’я серця тісно пов’язані між собою, і це підтримує цю концепцію. Якщо мікробіом кишечника збалансований і містить достатньо хороших хлопців, таких як B. lactis, можуть бути покращення в інших тканинах та органах, які знаходяться далеко від самої кишки.

B. lactis BB-12 - один з найбільш вивчених пробіотиків. Є сотні публікацій про цей пробіотик і про те, як він має численні наслідки для здоров’я, такі як боротьба зі шкідливими помилками, посилення оболонки кишечника та поліпшення імунної системи. Він підтримує здоровий мікробіом кишечника та може покращити роботу кишечника та зменшити діарею та побічні ефекти, пов’язані з антибіотиками. Існують навіть дані на підтвердження того, що це допомагає нам боротися з респіраторними інфекціями. Це, безумовно, одна корисна, працьовита бактерія!

Заключна думка про B. lactis та пробіотики загалом.

Я часто нагадую своїм пацієнтам про одну важливу концепцію, коли ми говоримо про пробіотики. Хоча ми можемо знати і розуміти, що певні пробіотики корисні для нашого здоров’я різними способами, важливо підтримувати умови в нашому тілі оптимальними, щоб ці бактерії також могли рости і процвітати. Прийом пробіотику, такого як B. lactis, не означає, що у вас є карт-бланш, щоб робити все, що вам подобається, щодо інших аспектів вашого здоров'я.

Все-таки надзвичайно важливо правильно харчуватися і уникати високооброблених та упакованих продуктів. Їжте веселку, обов’язково включаючи у свій раціон багато різнокольорових фруктів та овочів. Уникайте токсинів, які можуть пошкодити кишечник і зашкодити корисним бактеріям. Переконайтеся, що ви тренуєтесь і підтримуєте ці хороші бактерії щасливими. Зниження стресу, хороший сон, розваги та насолода життям - також ключові інгредієнти для збереження здорового мікробіому кишечника. Якщо ми створимо середовище, де ці корисні бактерії можуть процвітати, користь для здоров’я, швидше за все, буде незмінною і збережеться.

Отже, просто пам’ятайте: якщо ви хочете взяти деяку кількість B. lactis як пробіотик, переконайтеся, що будинок, в якому ви його розмістили, є щасливим будинком, в якому він може рости та допомагати вам якнайкраще.

* Ці заяви не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.