Бананова та бурякова смузі-каша

Я люблю свою кашу і завжди шукаю нові рецепти, щоб її збагатити, останнім часом я також намагаюся більше використовувати буряк, бо знаю, наскільки вона корисна для мене, але рідко її використовую. Потім одного ранку ця маленька ідея з’явилася в моїй голові, і я так рада, що це сталося, і колір виглядає приголомшливо! До того ж, вам не потрібно турбуватися про смак буряка, оскільки банан повністю його покриває, як один із моїх друзів каже: "коли ти вкладаєш банан у що завгодно, він завжди має смак банана і нічого іншого".

Переваги бананової бурякової каші:
Чудово підходить для попередніх тренувань, оскільки буряк допомагає кровоносним судинам розширюватися, тобто більше м’язів потрапляє до м’язів, тому вони менш легко втомлюються; також банан і буряк сповнені природних цукрів з повільним вивільненням, а клітковина вівса також сприяє підвищенню рівня енергії!

Рецепт (подає 1):
* 50г вівса
* 120 мл мигдального молока (більше, якщо вам подобається рідке)
* 1 середньостиглий банан
* 1 невеликий буряк (я віддаю перевагу вареним вакцинам, але також тертим сирим)
* 1/2 ст.л. кокосової олії для вершковості
Необов’язково: какао-перо доверху

Напрямки: Змішайте молоко, банан та буряк, потім влийте в каструлю з вівсом і додайте кокосове масло, якщо використовуєте. Як тільки суміш закипить, зменшіть вогонь, варіть ще 3-4 хвилини з періодичним перемішуванням (найкраще поставити кришку на свій горщик оскільки суміш може занадто сильно пузиритися і почати плювати скрізь буряковий червоний і залишати вашу кухню схожою на фільм жахів). Багато любові! xXx