Ця аюрведична добавка у розмірі 12 доларів допомагає при втраті ваги, тривозі та безсонні

Поділитися цим:

Користь ашваганди для жінок чимала, і якщо ви ще не чули про рослинний адаптоген, то зараз настав час повідомити себе. Адаптогени мають момент, але вони впродовж століть використовуються в аюрведичних традиціях Індії, а також у традиційній китайській медицині. Ашваганда, також відомий як індійський женьшень та озима вишня, - це трава, яка особливо корисна для жінок, які намагаються схуднути або керувати рівнем стресу. Читайте далі, щоб дізнатись, як ашваганда може допомогти вам жити найкращим життям.

Експерти вважають, що адаптогени допомагають повернути тіло в рівновагу, впливаючи на вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (ГПА) - на тілесну систему, яка регулює стрес, і гормони, пов’язані зі стресом. Ашваганда - це рослина, яка пристосовується до потреб вашого індивідуального організму і може допомогти боротися з різними речами, які піддають ваше тіло стресу, що, в свою чергу, може поліпшити якість сну та допомогти у схудненні.

Переваги ашваганди особливо важливі для жінок, оскільки за даними Американської психологічної асоціації, вони частіше повідомляють про вищий рівень стресу, ніж чоловіки. Як ми знаємо, хронічний стрес може спричинити руйнування для нашого здоров’я, спричиняючи такі проблеми, як безсоння, занепокоєння та збільшення ваги. На щастя, доповнення ашвагандою показало клінічну ефективність у вирішенні цих проблем. Крім того, це цілком природна альтернатива без шкідливих побічних ефектів. Чи можете ви сказати диво-продукт?

Ашваганда для схуднення

Хронічний стрес може спричинити підвищений рівень гормону кортизолу, і дослідження показують, що це може призвести до того, що жінки можуть утримувати жир, особливо в середньому відділі. Оскільки ашваганда є регулятором кортизолу, це може бути корисно при спробі зберегти або схуднути.

У дослідженні 2016 року серед дорослих, які пережили хронічний стрес, 52 суб’єкти отримували або 300 міліграмів ашваганди двічі на день, або плацебо. Рівні кортизолу, ІМТ та масу тіла вимірювали на початку дослідження, а також після чотирьох та восьми тижнів лікування. Група, яка приймала ашваганду, продемонструвала значні покращення у всіх трьох вимірах.

Подібним чином ашваганда покращує рівень цукру та холестерину в крові, що також може впливати на втрату ваги. В одному дослідженні 2000 р. Добавки ашваганди значно знизили рівень цукру в крові, холестерин ЛПНЩ (поганий) та рівень тригліцеридів - все це впливає на вагу!

Ашваганда для тривоги та сну

Ашваганда найбільш відома своєю здатністю зменшувати тривожність, тим самим покращуючи сон. У дослідженні 2012 р. 64 хронічно стресованих людей, які переживають тривожність, доповнювали ашвагандою або плацебо. У групи, яка приймала ашваганду, спостерігалося зниження на 69 відсотків як тривоги, так і безсоння, тоді як контрольна група зазнала зменшення лише на 11 відсотків. Яка різниця!

Додавання цієї трави є природним рішенням з низьким рівнем ризику для контролю ваги, тривоги та безсоння, а також таких супутніх захворювань, як високий рівень холестерину та високий рівень цукру в крові. Більше того, ашваганда порівняно дешева. Ви можете інтегрувати його у свій режим здоров'я за ціною менше 15 доларів. Обов’язково пам’ятайте, що адаптогени працюють з часом. Вам потрібно приймати їх послідовно, щоб ваше тіло звикло до них, перш ніж побачити результати.

Ви можете приймати ашваганду кількома різними способами. Порошкові версії, як ця від Feel Good Organics ($ 14,49, Amazon), можна додавати до смузі або змішувати з теплим молоком та медом (як це роблять в Аюрведе!). Або ви можете взяти у формі капсули, як-от із Amazing India ($ 11,49, Amazon). Як завжди, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як починати приймати будь-які нові добавки.