Багато користі коржиків для здоров’я

Коржики мають кілька переваг у харчуванні, вони не містять жиру і мають дуже мало калорій, серед багатьох інших переваг

UNAM розробляє коржик для боротьби з ожирінням та недоїданням

Традиційна мексиканська їжа, запорука здорового життя

Коржики є основою Мексиканська дієта з доколоніальних часів, і хоча багато людей відмовляються від них, коли починають дієта для схуднення, вони не повинні! Оскільки коржики мають багато переваг для здоров’я.

Дієтолог Ісаура Кабрера, від IPN, пояснює, що це помилка, оскільки коржики мають кілька харчування переваг, вони не мають жиру, і їх дуже мало калорій, серед багатьох інших переваг:

1. Клітковина
Коржики є чудовим джерелом клітковини, але на відміну від інших продуктів, які також містять клітковину, таких як крупи або хліб, ця клітковина не містить інших інгредієнтів, що сприяють набору ваги. Клітковина сприяє поліпшенню функцій шлунково-кишкового тракту.

2. Кальцій
Можливо, люди не асоціюють це кальцію, на відміну від молоко або йогурт; тим не менше, дієтолог стверджує, що це велике кальцію джерело, і рекомендує його більше, ніж молоко: «Молоко може мати більше кальцію але він містить інші речовини, такі як жир, він погано засвоюється організмом, отже, він не настільки корисний, на відміну від кальцію в коржики майже на 100% поглинається ".

3. Фолієва кислота
Коржики, крім того, що вони смачні, мають велику кількість фолієва кислота. Це вітамін має важливе значення для вагітних, оскільки допомагає у формуванні плід' нервова система. І навіть якщо ти ні вагітна, це забезпечує здоровіші нігті, волосся, і шкіри.

4. Низькокалорійний
A коржик додає лише від 30 до 60 калорій до вашого раціону, але це ще не все. Всі калорій буде використовуватися вашим організмом, оскільки ці калорії походять поживні речовини. Отже, якщо ви на дієта, з’їжте один-два коржики і переконайтесь, що наповнення є здоровий один. “Коржики не робіть вас набирати вагу, що робить - це те, що ми вкладаємо всередину », - говорить експерт.

5. Вітамін B-комплекс
Це містить вітаміни які є важливими для клітинний метаболізм, що важливо для організму. Деякі з них вітаміни є тіамін, ніацин та піридоксин.

6. Енергія
Оскільки він містить велику кількість вуглеводи, це чудове джерело енергія але це не походить цукор, отже, ви цього не робите набирати вагу.

7. Універсальність
Коржики можна використовувати для приготування багато різних рецепти, вони доступні та мають багато переваги. Дієтолог пояснює, що нам слід лише бути обережними з тим, як ми вирішимо їх готувати, оскільки це може збільшити споживання калорій.