Аудіо: Розмова з дітьми про дієту, фізичні вправи, екрани, вагу

Ви настільки не самотні, якщо вас турбує те, що ваша дитина їсть (або не їсть!), Або скільки часу вона проводить на екранах, або, можливо, ви хочете, щоб вони були більш активними або проводили більше часу на свіжому повітрі. Як результат, ви можете турбуватися про їх здоров’я або турбуватися про їх вагу. І іноді все вищесказане, одна проблема сприяє наступній!

Тож як ви можете найкраще допомогти своїм дітям покращити вибір способу життя? Як ви можете заохотити свою дитину робити правильний вибір, можливо, вам цікаво! По-перше, що стосується їх ваги, я чесно скажу, що, мабуть, немає способу привернути увагу до ваги дитини, не роблячи її самосвідомою, потенційно відчуваючи сором з високим ризиком того, що ваші роздуми можуть викликати тривогу. Часто діти тимчасово набирають вагу, і насправді немає причин для занепокоєння. Можуть бути такі стрибки зростання, коли вони незграбно виростають до того, як підростуть, і тоді все врівноважується! І все ж, якщо ви вважаєте, що вага вашої дитини справді викликає занепокоєння, я однаково закликаю вас бути активними. Дитина, яка не має ваги, іноді може вказувати на дефіцит, який потребує усунення. Рівень ожиріння серед дітей зростає тривожно, і це справді викликає серйозні проблеми із здоров'ям.

Розмови про надмірне використання екранів та недостатню фізичну навантаження мабуть, трохи менш ризиковані, але все-таки завжди важливо діяти обережно! Тактовність, дипломатичність та чуйність у цих хитромудрих розмовах з нашими дітьми настільки ж важливі, як і з іншим дорослим у вашому житті. Я б заперечив ще важливіше!

Також прочитайте, Що кожен батько повинен знати про дітей та екрани, та частина II; навігаційне використання екрану. Вперше опубліковано в журналі The Natural Parent.

Зберігаючи світло! Що б ми не робили для поліпшення здоров'я та вибору в сім'ї, можливо, найважливішим фактором є уникнення того, щоб це перетворилося на емоційно насичену "важку тему". Коли суб'єкт напружується, на жаль, батьки втрачають свій позитивний вплив і можуть очікувати постійної боротьби за владу. Отже, перший етап - це часто робота над тим, щоб зняти напругу, володіючи власними почуттями та працюючи над створенням внутрішнього спокою та ясності. Наші діти мають радари для того, коли ми розчаровані чи роздратовані щодо їх вибору, що, як правило, викликає у дітей почуття критики, осудження та тиску. І що зайве говорити, це ускладнює їм почуття позитиву та повноважень і набагато більше схильності до закриття роботи та відмови від спілкування з нами чи аргументованості. Що призводить до більшої кількості не дуже вдалого вибору. Перехід на ці екрани або вживання нездорової їжі забезпечує врятування від напруги в сім’ї. Ви дізнаєтесь, що розвинули більше внутрішнього спокою, ясності та впевненості, коли зможете поговорити зі своєю дитиною на цю тему, не легко розворушившись.

"Вихід на ці екрани або вживання нездорової їжі забезпечує врятування від напруги в сім'ї. Більш глибокою проблемою часто є боротьба батьків (дуже зрозуміла), щоб ці розмови були спокійними та позитивними".

І знову фокус зосереджений на нас, щоб керувати стресом! Мало кому з нас вдалося уникнути внутрішнього сорому тіла та надмірної самосвідомості навколо образу тіла, тому є все, що нам можна розпакувати і стати більш уважними, якщо ми не будемо передавати своїм дітям отруйні речі, які передавались нас. "Дійсно, Женев'єва кожне питання батьківства повертається на НАШ шлях особистого розвитку як батьки", - запитаєте ви. Ну, так, якщо ми хочемо, ви знаєте, продовжувати порушувати ці цикли на благо наших дітей, їхніх дітей та наступних поколінь.

Рекомендовані ресурси: Наш електронний курс Mama Meltdown розроблений спеціально для того, щоб полегшити досягнення терпіння як батьків і зробити його менш вражаючим. Компакт-диск «Моє полегшення стресу для батьків» містить чотири композиції, кожна з яких полегшує важливий процес, який допомагає батькам ставати більш уважними та розширеними з можливостями приручення тригерів. Я рекомендую прочитати “Коли стіл для їжі стає полем битви” та “розсіює боротьбу за владу” та “зв’язок між їжею та настроєм”. Наша група з питань природного здоров’я та харчування має багато чудової інформації; посилання на веб-сайти з безліччю рецептів, здорових та смачних, інформацію про дефіцит поживних речовин, детоксикацію важких металів, загоєння кишечника та багато іншого!

Виховувати та розширювати можливості, а не критикувати та моралізувати. Завдання полягає в тому, щоб бути самоосвіченими, виховувати та розширювати можливості наших дітей, допомагаючи їм почуватися позитивними та слідуючи власній мотивації. Переконавшись, що ви можете залишати об’єкт досить легким, ви зможете залучити усіх до занять та вибору, пов’язаних із здоровою їжею, фізичними вправами та екранами. Замість того, щоб виділяти дитину, яка має проблемну поведінку, може бути ефективнішим підхід цілої родини до здорового харчування, фізичних вправ та способу життя. Візьміть підхід до навчання та інформування, а не до критики та моралізування. Прагніть укладати угоди, а не правила, оскільки діти більше мотивовані працювати з угодами, в яких вони брали участь. Проблему вирішуйте разом, а не читайте лекції. Не бійтеся бути чіткими щодо того, що, на вашу думку, є розумним.

У цих відео Частина I, II та III Женев'єва торкається теми дітей, які користуються телевізором та екранами. Як заохочувати саморежисерську гру та зберігати їх внутрішню мотивацію до творчості та вчитися, дотримуючись їхньої допитливості та як. Доступно для членів села.

Активуйте з ними. Замість того, щоб казати дітям активніше займатися, батьки також можуть активізуватися. Займіться з ними здоровою діяльністю, особливо коли їм потрібно повернутися на шлях, щоб бути більш активними. Це чудова інвестиція в час, щоб більше часу проводити на свіжому повітрі та більше рухати тіло. Чим більше часу батьки проводять з дітьми, коли вони молодші, особливо на свіжому повітрі, тим більше шансів, що вони завжди повертатимуться до пам’яті, що їм подобається природа та активність. Стрибки на батуті, просто мимовільно розпочавши гру в тигр і вивівши її на вулицю - це прості способи змусити їх рухатися. Прогулянки та походи в мальовничі місця, на мою думку, особливо надихають, бо це нагадує нам, наскільки енергійним, цілющим та заспокійливим є оточення прекрасних природних просторів. Але навіть у приміщенні є нескінченні цікаві фізичні навантаження, які є настільки здоровими для всіх зацікавлених. Приблизно у віці 12 або 13 років активність моєї дочки зменшувалась із довшими шкільними днями, тому ми почали разом займатися заняттями йоги, що допомогло мені визначити пріоритет у власній практиці йоги.

Їжа, яку ми приносимо в будинок. Вибір, який ми робимо навколо їжі, яку ми вносимо в будинок, і їжі, яку ми робимо, та залучення їх до приготування - це те, де ми маємо величезний вплив. Ви, напевно, також читали чи чули, що з точки зору впливу дієти та фізичних вправ загальновизнано, що дієта становить 80%, а фізичні вправи - 20%, що впливають на вагу людини. Але, звичайно, це справді складна суміш, і всі різні.

Поставте досяжну мету на першому кроці. Якщо внесення змін для забезпечення більш високого відсотка по-справжньому здорових цілісних продуктів здається вам досить лякаючим, просто починайте з того місця, де ви зараз перебуваєте. Можливо, метою, з якої можна почати, може бути відсутність небажаної їжі/фаст-фуду протягом декількох тижнів. Тоді продовжуйте продовжувати проміжок часу між продуктами, які піддають організм сильному стресу.

Стаючи пам’ятаючи про зв’язок розум і тіло. Замість того, щоб вибір їжі був «добрим чи поганим», набагато краще завжди зосереджувати увагу на тому, що ми почуваємо в собі, як ми почуваємось після вживання певної їжі або після виконання певних вправ тощо. Наприклад, можна сказати; "ці чіпси були смачними, але зараз мій животик не відчуває себе чудово" або "нічого собі, я був настільки втомлений раніше, але з моменту повернення з курсу прогулянки/бігу/походу/йоги я отримав набагато більше енергії і просто почуваюся по-справжньому добре в собі ". Коли діти виростають з великою кількістю спілкування, зосередженого на зв’язках між тілом і тілом, це стає звичайною частиною їх власного способу мислення, спостереження і, отже, розмови. У нашій сім’ї ми їмо особливо здорову повноцінну рослинні дієту, як загальне правило, і це просто нормально, коли хтось із моїх хлопців вигукує; "Вау, я просто почуваюся так добре після цієї їжі", і вони говорять про те, як мляві повинні почуватися люди, коли вони вживають нездорову їжу більшу частину часу.

Зосередьтеся на самопочутті, замість того, щоб виглядати добре. Моїм дітям 17 і 22, і вони обоє дуже захоплюються здоровою їжею та фізичними вправами. Однією з фантазій моєї дочки є колись володіти органічним рестораном на рослинній основі чи керувати ним. Коли ми їдемо в нові місця, вони обидва шукають, як розкопати ці забавні органічні кафе. Вони справді схожі на дитину в цукерковій лавці в таких місцях; смачний та здоровий - це завжди захоплююче і складає велику частину наших захоплюючих та приємних моментів у повсякденному житті! Завжди в центрі уваги було відчуття здорового стану, а не зовнішній вигляд, щоб уникнути будь-якого сорому тіла або тривоги. Я справді усвідомлював, що не буду говорити про свою власну вагу перед ними, знову ж таки, щоб уникнути того, щоб вага була основною.

Всі просто хочуть їсти смачну їжу і насолоджуватися своїм днем. Дізнайтеся нові рецепти супер смачних продуктів, повністю виготовлених із корисних інгредієнтів. У нашій групі природного здоров’я та харчування у селі членства є багато посилань. Залучіть дітей до вибору рецептів (з цілого ряду здорових варіантів). Я не вірю в дієти, орієнтовані на схуднення, я вірю в покращення дієти для оздоровлення, вірячи, що це в цілому корисно для тіла, розуму та загального самопочуття людини. З цією метою, а також за дюймом за дюймом залучення більшої кількості здорової їжі та зменшення чи усунення нездорової їжі, я завжди був дуже активним у прибиранні, і тому мої хлопці виросли з тим, що ми робимо, і це призводить до результатів у всіх відчувається набагато легше і енергійніше в нашому тілі, більш чітке мислення і просто загальне самопочуття. Збільшення відсотка сирої сировини, тиждень або навіть пару днів без цукру і низьким вмістом вуглеводів може допомогти скинути кишечник, або зробити тиждень соку з овочів або більше зелених смузі.

Існує нескінченні способи досягнення здорового способу життя, найголовніше - це працювати над тим, щоб миритись із собою та своєю дитиною, приймати і любити вас і вашу дитину за того, ким ви є і які є. І внесення необхідних змін з місця любові та турботи.