Anhedonia (No Feelings) Як я подолав це природно

Відео про дослідження та причини
Контрольний список
Вправа на мозок, щоб допомогти
Як Джекі подолала рівнину

Надішліть мені мій безкоштовний пакет для вагонки (Анхедонія)

Ви успішно підписалися!

Привіт - я Джекі Келм,

Я втратив усякий інтерес до всього і взагалі не відчував почуттів у березні 2013 року, який терапевти називають ангедонією. Це визначається як «неможливість випробувати задоволення». Я називаю це "Емоційна рівнина", оскільки визначення ангедонії не повністю описувало глибину мого досвіду. Моє життя було абсолютно плоским, абсолютно без позитивних почуттів, і це було руйнівним. Я чув би свої улюблені пісні і був би зовсім незворушним, обіймати своїх дітей і нічого не відчувати, дивитись на захоплюючий захід сонця і відчувати оніміння.

Я пообіцяв собі, що якщо колись поверну свої почуття, то зроблю присвятити решту свого життя допомозі іншим.

Я повернув їх природним шляхом без ліків, і саме про це йдеться на цьому веб-сайті.

По-перше, дозвольте мені розпочати, сказавши, що якщо у вас є емоційний сплеск або ангедонія, як я описую, моє серце виходить до тебе. Люди без нього не уявляють, наскільки руйнівним є відсутність таких почуттів, як щастя, вдячність, любов чи зв’язок. Це було так погано, що я навіть не хотів більше жити.

Я тоді навіть не уявляв, що відбувається. Я хотів вірити, що в мене криза середнього віку, але я знав, що глибоко всередині це було більше, ніж це. Я втратив інтерес до всього. Я маю на увазі все. Я кинув читати, бо не мав інтересу до навчання. Я кинув купувати квіти, бо дивився на них і відчував себе абсолютно рівно, і це змушувало мене плакати. Я втратив будь-який інтерес до свого бізнесу, дітей, шлюбу та себе. Я навіть не хотів їхати у відпустку.

Я думаю, що одна з найгірших частин емоційного сплескування (ангедонія) - це ти почуваєшся настільки самотнім. Інші люди просто не розуміють. Навіть коли ви намагаєтесь це пояснити, вони не усвідомлюють, наскільки тривожно бути з вашою кішкою, собакою чи сином, і не мають почуттів. Або опинитися у найкрасивішій частині світу у відпустці, поки ваша сім’я наповнена трепетом, а ви - порожнечею, роблячи вигляд, що наповнені трепетом. Або втратити будь-який інтерес до всього, що колись любив і насолоджувався - навіть до інтимної близькості; все, що робить життя вартим проживання.

Я також став чудовим актором. Я вдавав, що мені все одно, коли насправді ні, посміхався, коли нічого не відчував, і навчився підробляти собі шлях через життя щоб обійтись. Я зробив вигляд, що відчуваю, що оточуючі мене не від’їжджають, я не втрачаю весь свій бізнес, і мій світ не руйнується навіть гірше, ніж він вже був.

Відсутність почуттів заважає комусь, але мене насправді хвилювало, тому що Я був експертом щастя, який написав 2 книги про вдячний спосіб життя і допомогла тисячам людей знайти радість за допомогою телесемінарів, коучингу та інших програм. Я вилікувався від багатьох років депресії і був одним із найщасливіших людей, яких знав.

І тоді весь мій світ одним махом розвалився.

Досить швидко, мій втрата почуттів привела мене до депресії. Я почувався безнадійно. Я знав глибоко всередині, що не можу жити так вічно.

Початок шляху до одужання

Я чекав кілька рівних місяців, поки все налагодиться, але нічого не змінилося. Нарешті я вирішив спробувати зробити щось, щоб пережити це.

Увесь час я вважав, що мій стан фізичний. Одного разу я був дуже щасливою людиною, яка любила життя і заробляла на життя, будуючи щастя, а потім майже за одну ніч я стала в депресії та емоційно померла. Це сталося під час прийому великих доз антибіотиків при небезпечній для життя інфекції ніг. Незважаючи на те, що антибіотики врятували мені життя, я не міг не запитати, чи не є вони чинником разом із інфекцією.

Я завжди цікавився харчуванням та здоровим харчуванням, але я справді почав його пильно вивчати в 2010 році, коли мені поставили діагноз «Целіакія». я знав існував зв’язок між здоров’ям шлунково-кишкового тракту та психічним здоров’ям, але я не уявляв, наскільки вони зв’язані.

Я провів більше досліджень щодо біогенома людини та осі кишечник-мозок (див. Вкладку “Ресурси”). Я звернулася до лікаря який провів низку тестів і виявив, що у мене було кілька проблем зі здоров’ям, включаючи діабет типу 1, високий C-реактивний білок (запалення), високий рівень холестерину, авітаміноз та кілька проблем із шлунково-кишковим трактом. Я теж набирав вагу.

У мене не було жодної з цих проблем зі здоров’ям до тих антибіотиків, про які я знав, і зрозумів, що моє здоров’я піддається серйозному ризику. Я вирішив застосувати все, що дізнався про харчування та зцілення, для вирішення цих питань. Я сів на спеціальну дієту для відновлення шлунково-кишкового тракту, позбавлення від заростання дріжджів та зменшення запалення. я також приймав добавки щоб допомогти моїй нестачі вітамінів, і займався йогою та медитацією кілька разів на тиждень.

Як я подолав емоційну рівнину

Після всіх цих змін я почувався чудово фізично, але Я все ще був абсолютно емоційно плоским. Я не був ні найменшим кращим. Я не міг цього зрозуміти.

Попри те, що емоційне вирівнювання залишилось у повному складі, на диво, моя депресія знялася. Зміни в дієті та фізичних вправах позбулися моєї депресії. Я вже не сидів цілий день біля будинку в повному розпачі. Я зараз працював високо. Якби ви побачили мене ззовні, ви б навіть не знали, що щось не так.

Це був найдивніший досвід - просто мати емоційний перехід. Я встав і піклувався про своїх дітей, хоча я не відчував ні найменшого почуття зв’язку чи любові до них. Я прибрав будинок, хоч у мене не було мотивації, і я не дбав про це. Я гладжу кота, хоча взагалі не відчував до нього почуттів. Я зробив те, що потрібно було зробити, бо це просто потрібно було зробити і без жодної іншої причини. Я нічого не отримував від радості чи задоволення. Я добре працював фізично, а помер емоційно.

Приблизно в цей час я дізнався про стан, який називається ангедонія. Це був переломний момент. Це справді допомогло знати, що це є законною умовою, як будь-яка інша психічна чи фізична хвороба.

Я кілька разів шукав відповіді в Інтернеті, щоб виявити, що про ангедонію мало писали, і, здавалося, було багато людей, які роками намагалися її подолати з невеликим успіхом у своєму лікуванні. Те, що я читав про ангедонію, також, схоже, не передавало повної відсутності емоцій, які я відчував. Мені стало ще страшніше, що я буду таким до кінця свого життя.

Я також зрозумів, що мій досвід відрізнявся від того, що говорили експерти з психології про ангедонію. Вони сказали, що це симптом депресії, а не окремий стан сам по собі. Це було не так, як я це переживав.

Для мене, депресія та ангедонія були двома різними станами які могли б існувати незалежно один від одного. Спочатку у мене було і те, і інше, але після зміни дієти та фізичних вправ моя депресія знялася, і я залишився добре фізично, але з прямою ангедонією і взагалі ніяких почуттів.

Я бачу, як ангедонія часто пов'язана з депресією, тому що важко почуватися абсолютно плоским емоційно і не впадати у депресію.

Я не зміг знайти термін, який точно описував би мій досвід, тому я створюю новий, який я називаю "Позитивна емоційна рівнина".

Я продовжував шукати відповіді і звернувся до своєї роботи з «Вдячним життям», де я дізнався з неврології, як звички мислення можуть вбудовуватися в мозок при багаторазовій практиці. Моя теорія була такою емоційне спадання спочатку розпочалося як фізична проблема в кишечнику та мозку, але потім “жорстко підключено” до моїх моделей мислення через деякий час.

Я почав дивитись на мозок і складний процес того, як створюються емоції. Допамін був ключовим гравцем. Я вже мав досвід тренувань мозку, розробляючи цілеспрямовані вправи на щастя своєю роботою «Вдячний спосіб життя», тому застосував те, що знав з цього, до створити програму тренування мозку за подолання моєї емоційної вирівнювання.

Я почав експериментувати і створив набір письмові щоденні вправи Я робив це приблизно 15 хвилин щодня. Я змінював вправи, коли ходив, залежно від того, що відбувається, і експериментував з різними способами їх виконання. Я погрався з візуалізацією загоєння мозку. Спочатку прогрес був повільним, але дивом він почав працювати.

Після Через 4 тижні мені стало значно краще, а через 6 тижнів я вже був на півдорозі назад мати всі мої позитивні емоції. Ось деякі речі, які я писав у своєму журналі на четвертому тижні:

4 тиждень

Я насправді з нетерпінням чекав вихідних!
Одного ранку я почувався добре протягом 20 хвилин або близько того - майже як колись у звичайні дні.
Я відчув, що хотів одного разу танцювати, почувши пісню.
Я захопився пошуком дещо здорового рецепту пончиків і вжив заходів. Я вийшов і купив виробника пончиків того ж дня.
Я почувався добре після того, як випив трохи вина.
Я дуже насолоджувався вечіркою - майже як раніше!
Я зайшов у магазин і купив карнизи. Я цікавлюсь будинком.
У мене все більше і більше моментів хороших переживань та позитивних емоцій, а деякі тривають довше.
Я відчуваю, що це справді починає працювати, і я маю надію, що доберусь туди. Я точно кращий, ніж тоді, коли починав 4 тижні тому.
Загалом я почуваюся щасливішим. Це дуже крихітне - майже непомітне, але воно є. Я точно не відчуваю, що моє життя вже зовсім нерівне. Зараз є багато варіацій.

Історія Ерін про подолання Ангедонії

Коли я побачив, що програма починає працювати, я негайно хотіла подивитися, чи це спрацює на когось іншого. Єдина проблема полягала в тому, що я не знав нікого іншого, хто страждав на ангедонію. Або я це зробив.

Я згадав і зрозумів, що є жінка, яка виділяється з телесемінару, яким я керував кілька років тому. Клас мав на меті створити більше радості завдяки вдячному життю, і, як зазвичай, усі в телесемінарі успішно виконували роботу і почувались щасливішими: окрім одного жінка на ім’я Ерін.

Ерін не тільки не почувалася щасливішою, вона насправді почувалась гірше, коли клас продовжувався. Я кілька разів спілкувався з нею, щоб спробувати допомогти, але нічого не вийшло. Ми вирішили, що було б найкраще, якщо б вона кинула клас і працювала зі своїм терапевтом.

У мене ніколи не траплялося цього ні раніше, ні після. Мене дуже турбувало те, що вправи «Вдячна життя» їй не працювали, і я протягом багатьох років підтримував з нею зв’язок, щоб перевірити, чи досягла вона якогось прогресу. Вона ніколи цього не робила.

Раптом я відчув, що точно знаю, що відбувається з Ерін. Я був упевнений, що у неї емоційний сплеск.

Я зателефонував їй і запитав, чи у неї взагалі діагностували ангедонію, оскільки це клінічний термін, але вона ніколи не чула про ангедонію. Після деякого обговорення того, як її життя було абсолютно рівним, і у неї не було ніяких почуттів, ми обидва зрозуміли, що у неї емоційний вигляд. Вона не була впевнена, що це спричинило, але здогадувалась, що у неї це було більше восьми років.

За ці роки вона бачила декількох терапевтів і пробувала різні ліки, але нічого не вийшло. Вона добре керувала своїм життям, але відчайдушно бажала почуватись знову. Вона була готова спробувати мою програму тренування мозку.

Я провів пару годин з нею заздалегідь, виконуючи деякі фундаментальні роботи, а потім розпочав її з тих самих вправ, які я робив. На четвертому тижні у неї було помітне поліпшення стану. Ось що трапилося з нею на цьому четвертому тижні:

Успіх Ерін на 4-му тижні

Клацніть на стрілку, щоб послухати, як Ерін ділиться своєю історією, або прочитайте текст, що далі.

“Приблизно через 4 тижні програми я мав досвід, який справді сказав мені, що програма працює. Я пішов на концерт зі своїм сином, і класична музика - це радість, яку ми обидва поділяємо ... так що ми були там у цій прекрасній обстановці ... і відчували всі ці емоції - дуже багате їх різноманіття, і радість від музики, і гордість за свого сина та його досягнення, і трохи такого відтінку меланхолійного почуття, що не є смутком, а просто змушує вас цінувати момент набагато більше… і просто бути охопленою цією прекрасною музикою…

Це було дивовижним свідченням того, що ця програма працювала, тому що за 4 тижні до цього я був на квартирі. Я не зміг відчути піку нічого - справді радості чи горя. І за короткий 4-тижневий проміжок часу, просто виконуючи ці прості щоденні вправи, я справді відчув себе перетвореним у цій здатності відчувати такий широкий і глибокий спектр емоцій ".

За 9 тижнів Ерін повернулася до половини позитивних почуттів, і в цей час у неї навіть траплялися дуже важкі та стресові речі.

Дивовижне те, що вона взяла жодних ліків та добавок, а також не вносила жодних змін у її раціон та фізичну активність. Це були прості письмові вправи, які вона виконувала щодня.

Сподіваюся, це не звучить як комерційний ролик. Я не можу сказати вам, як я був схвильований, коли побачив, що програма працює на неї! Ерін була досить важкою справою, тому що у неї було емоційне спадання духу більше 8 років.

«Після 8 років емоційного сплескування,

Ерін була на півдорозі назад

до повних позитивних емоцій через 9 тижнів ".

Після роботи з Ерін я працював ще з п’ятьма людьми, які закінчили програму, і всім 5 повернули свої почуття! Потім я створив програму в прямому ефірі, після якої пройшов курс домашнього навчання, і багато інших також повернули свої почуття. Ви можете дізнатись більше про домашню навчальну програму, натиснувши на посилання «Подолання плоских ліній» вище.

Моя родина зараз дратується зі мною зрідка, тому що я продовжую і продовжую розповідати про те, як іноді бувають гарні речі. І я думаю, що я зробив сотню фотографій свого кота, бо він стає симпатичнішим кожного разу, коли я його бачу. І я намагаюся вловити схід сонця якомога більше вранці в захваті, що відчуваю красу цього. І я так захоплююсь, що можу так захопитися цією роботою!

Існує набагато більше відомостей про плоский дизайн і про те, як я це подолав, тому я створив безкоштовний пакет з речами, які, на мою думку, вам знадобляться.

Ось, що є у вашому пакеті безкоштовних вагонок:

1. Відео про дослідження емоційної площинності (Ангедонія) та причини - це відео пояснює, що відбувається в мозку із складанням площин, та деякі причини, з якими я стикався в роботі з людьми.

2. Список спільний досвід описується людьми, з якими я стикався, які страждають емоційно або що терапевти називають ангедонією. Щоб бути зрозумілим, це не медична оцінка, щоб визначити, чи є у вас! Це перелік загальних переживань людей з емоційними переплетеннями, щоб допомогти вам поглянути на порівняння вашого досвіду. Щоб з’ясувати, чи насправді у вас ангедонія чи інші психічні захворювання, вам потрібно звернутися до терапевта чи лікаря.

3. Найпотужніша вправа під назвою "Прості задоволення", що є найкращою та найважливішою вправою для тренування мозку для повернення своїх почуттів, а також полегшення життя. Це ключова вправа в домашній програмі тренування мозку для подолання плоского стану. Це займає лише кілька хвилин на день, тому легко вписатись у свій графік.

4. Деталі моя особиста історія успіху подолання емоційного спаду та депресії, включаючи деякі зміни дієти та добавок, які я вніс. Я також опишу, як це було повернути мої позитивні емоції, і які з них повернулися першими.

5. Нарешті, я також періодично надсилатиму електронні листи, щоб повідомити вас про це нові дослідження анхедонії, програми лікування або інша інформація Я стикаюся з тим, що, на мою думку, ви могли б виявити корисним для подолання та лікування емоційного стилю. Я розумію, наскільки особистим і приватним є такий стан, і обіцяю, що не буду засипати вас електронною поштою, а будь-яка введена інформація буде конфіденційною та захищеною. І ви можете легко скасувати підписку в будь-який час, коли захочете, внизу кожного повідомлення електронної пошти - наприклад, коли ви нарешті повернете свої почуття. Це один список, куди я буду рада бачити вас!

Заповніть поля нижче, щоб підписатися зараз і отримати свій безкоштовний пакет!