Ананасова дієта: соковитий секрет для схуднення

Ви зацікавлені в схудненні? Хочете повернутися до здорової фігури? Якщо ваша відповідь на будь-яке з цих двох запитань - так, вам обов’язково слід продовжувати читати цю статтю. У параграфах нижче ви зможете знайти все про ананасову дієту та її переваги щодо схуднення. Все, що вам потрібно зробити, це спробувати екстракт ананаса для схуднення, і ви точно будете вражені результатами. Ананасовий напій для схуднення смачний на смак і багатий корисними вітамінами та мінералами.

Основні моменти

Ананаси багаті клітковиною, вітаміном С та деякими вітамінами групи В, що допомагає відчувати себе енергійним та задоволеним.
Ферменти та фітонутрієнти, що містяться в ананасі, можуть допомогти вам скинути вагу води та зменшити здуття живота.
Ананаси містять фермент бромелайн, який допомагає травленню, зменшує запалення і, можливо, підтримує втрату жиру.
Втрата ваги, ймовірно, короткочасна. Слід наголошувати на стійких звичках для тривалої втрати ваги та загального покращення здоров’я.

Що таке ананасова дієта?

Ананасова дієта - це, в основному, те, як це звучить: ви їсте ананаси, та й зовсім інше, протягом двох-п’яти днів. Захисники, які продаються як план схуднення або детоксикації, стверджують, що дієта допоможе вам схуднути, втратити запас жиру в організмі та детоксифікувати ваше тіло, що призведе до сяючої шкіри та підтягнутого тіла, наповненого оновленою енергією. Ніхто насправді не знає, хто це популяризував чи створив.

Ананасова дієта - приклад моно дієти. Монодієта - це будь-яка дієта, яка передбачає вживання лише одного продукту харчування або виду їжі.

Як це працює?

Прихильники монодиєти стверджують, що вживання в їжу лише одного виду їжі або продукту протягом певного періоду допомагає травленню, оскільки організм повинен метаболізувати менше поживних речовин і, отже, вимагає менше травних ферментів. Оскільки організм працює не так сильно, це нібито зменшує здуття живота і максимізує засвоєння поживних речовин, так що тіло задовольняється меншою кількістю калорій і без харчової тяги.

Деякі засоби для зниження апетиту також доступні на ринку та в Інтернеті, що пригнічує дієту та запобігає постійній тязі до їжі. Достатньо оглядів розширеного кетону щодо контролю апетиту.

Що я можу їсти?

Дієта вимагає, щоб ви їли 2 кілограми ананаса на день протягом двох-п’яти днів. Хоча деякі варіанти ананасової дієти дозволяють лише фрукти, інші дозволяють також невелику кількість тунця та інших поживних продуктів. Здається, чим довше ви дотримуєтесь дієти, тим більше ви включаєте продуктів, крім ананасів.
Вживання 2 кілограмів свіжого ананаса забезпечує 1000 калорій, 2 грами жиру, 11 грамів білка та 28 грамів клітковини, причому більша частина калорій надходить із вуглеводів та природних цукрів. Ця кількість ананаса забезпечує щоденну рекомендовану кількість вітаміну С, тіаміну та вітаміну В6, але вам не вистачає необхідних поживних речовин, таких як залізо, кальцій, цинк, вітамін А, калій та інші вітаміни групи В, а також необхідні жирні кислоти.

Один ананас важить приблизно 1 кілограм, тому вам потрібно буде 2-3 на день.

Зразок 2-денної дієти

Сніданок: 1 ½ склянки ананаса
Перекус: 1 склянка свіжого ананасового соку *
Обід: 1 ½ склянки ананаса
Перекус: 1 склянка свіжого ананасового соку *
Вечеря: 1 ½ склянки ананаса
Напої: вода, зелений чай, вода з лимоном

Зразок 5-денної дієти

Сніданок: 1 ½ склянки ананаса + вівсяна каша + нежирний йогурт
Перекус: 1 склянка свіжого ананасового соку * + 1 зварене круто яйце
Обід: Тунець на грилі + 1 ½ склянки ананаса
Перекус: 1 склянка свіжого ананасового соку * + нежирний йогурт
Вечеря: Курка на грилі + помідор, спаржа, салат з ананасами
Напої: вода, зелений чай, вода з лимоном

* 1 склянка свіжого ананасового соку = 3/8 плоду ананаса

Які переваги «ананасової дієти»?

Ананас містить бромелайн, фермент, який допомагає розщеплювати і перетравлювати білок у шлунку і може допомогти зменшити запалення.

Ананаси багаті клітковиною, вітамінами, мінералами та фітонутрієнтами. Вміст клітковини може допомогти вам почувати себе ситим, незважаючи на низьку кількість калорій, і допоможе у виведенні відходів.

Як і будь-яка суворо обмежувальна дієта, ви, швидше за все, схуднете і швидко.

Чи підтримується це наукою?

Жодних клінічних досліджень ананасової дієти не проводилось, також не проводилось досліджень монодиєти та їх ефективності (або її відсутності) для схуднення. Немає наукових доказів, що підтверджують твердження про здоров’я за ананасовою дієтою або будь-якою іншою моно дієтою; лише анекдотичні докази.

Вплив бромелаїну на жирові клітини все ще вивчається, але результати виглядають багатообіцяючими.

Чи безпечно?

Хоча дотримання того, що по суті є невдалою дієтою протягом декількох днів, ймовірно, не призведе до тривалої шкоди, все одно не рекомендується. Якщо дотримуватися їх довше, обмежувальні дієти можуть призвести до дефіциту поживних речовин, втрати м’язів, порушення серцебиття та порушення електролітного балансу.

Дієта з високим вмістом фруктів також може призвести до проблем із шлунково-кишковим трактом - здуття живота, підвищеного газоутворення та діареї. Ананас, зокрема, кислий, тому тим, хто схильний до печії або шлунково-стравохідної рефлюксної хвороби, ця дієта може здатися досить болючою. Виразки можуть утворюватися на мові або в роті.

Будучи особливо багатими на вуглеводи та цукор, навіть якщо вони природні, ананаси можуть спричинити підвищений рівень цукру в крові, особливо у діабетиків. Стрибки цукру в крові можуть призвести до відчуття втоми та посилення тяги.

Бромелайн знав взаємодію з декількома ліками, зокрема деякими антибіотиками та антикоагулянтами.

У людей, які страждають алергією на латекс, також може спостерігатися алергічна реакція на вживання ананаса.

Неодноразове дотримання примхливих дієт може призвести до нездорових стосунків з їжею, а дієта вашого тіла та йо-йо пов’язана з негативними наслідками для здоров’я, такими як хвороби серця, діабет, збільшення ваги та дисфункція кишечника.

Огляд ананасової дієти - чи працює це?

Одним словом, так, це спрацює. Будь-яка обмежувальна дієта, яка обмежує кількість калорій, яку ви вживаєте протягом дня, ймовірно, призведе до втрати ваги. Однак, як і в усьому іншому, чим екстремальніший підхід, тим більша ймовірність того, що результати не будуть тривати. Як тільки ви повернетеся до того, як їли раніше, вага знову повернеться.

Хоча включення в свій раціон більше фруктів може допомогти поліпшити якість загального раціону і витіснити більш калорійні та перероблені продукти, ананаси не є чарівною їжею - не існує такої речі, як спалююча жир їжа.

Чи можете ви схуднути, вживаючи ананас?

Відповідь так, ви можете схуднути, вживаючи ананас. Однак не слід розраховувати на схуднення виключно споживанням ананаса. Вам потрібно в цілому вибирати здоровішу їжу, обмежуючи споживання калорій, що надходять від нездорової їжі. Ананас багатий корисними вітамінами та мінералами, активізуючи обмін речовин та підтримуючи процес схуднення.

Чи їсть ананас корисно для схуднення?

Як вже було згадано вище, ананас корисний для схуднення в тому сенсі, що він підтримує процес. Найголовніше - проаналізувати вибір їжі в цілому і почати їсти здоровіше. Ананас містить ряд корисних речовин, і він може повернути ваш метаболізм до активного стану, але це недарма фрукти. Вам потрібно попрацювати над схудненням, в тому числі з фізичними вправами.

Нижня лінія

Хоча обіцянки швидкого схуднення є привабливими та сексуальними, вам слід справді зосередитися на формуванні здорових звичок у своєму повсякденному житті. Невеликі зміни, внесені з часом, можуть призвести до великих результатів. Поміняйте білий хліб на пшеничний, щодня їжте великий салат, носіть із собою пляшку води, щодня рухайте тілом.

Якщо ви любите ананас, то внесення порції або двох у вашу збалансовану та різноманітну дієту може бути чудовим доповненням. Знайдіть радість у збалансованому харчуванні, яке складається з простих інгредієнтів з цілісних продуктів та підбирає піт новими, цікавими способами.

На закінчення, ананасова дієта може допомогти вам повернутися до здорової фігури і виглядати дивовижніше, ніж будь-коли. Екстракт ананаса для схуднення може забезпечити приголомшливі результати, тому все, що вам потрібно зробити, це спробувати. У той момент, коли ви спробуєте ананасовий напій для схуднення, ви активізуєте свій метаболізм і почнете відчувати себе дивовижно.