Сила амінокислот для росту волосся

Якщо ви шукаєте спосіб стимулювати ріст волосся, додавання амінокислот у свій раціон може бути відсутнім ланкою.

Вам може бути знайомий кератин, особливий білок, який складається майже з усього вашого волосся. Ну, вгадайте, з чого складається кератин? Ви здогадалися. Амінокислоти.

Вони містять багато продуктів, які ви вже їсте, але зосередження уваги на амінокислотах для росту волосся стає все більш популярним. То як амінокислоти стимулюють ріст волосся? І чи справді вони працюють? Давайте подивимось.

Як амінокислоти сприяють зростанню волосся

Як ми вже згадували, амінокислоти роблять кератин - будівельний матеріал волосся. Це трапляється, коли група амінокислот об’єднується і «зроговіє», щоб створити кератин до того, як волосся вийде зі шкіри голови. Але це ще не все, що роблять амінокислоти.

Амінокислоти також відіграють велику роль у створенні еритроцитів. Чим більше еритроцитів у вашому організмі, тим краще. Все ваше тіло їх використовує, але для росту волосся еритроцити доставляють поживні речовини до ваших фолікулів волосся, щоб стимулювати ріст.

Існує понад 20 різних амінокислот, але є чотири амінокислоти, які вважаються найкращими для виробництва кератину: цистеїн, лізин, аргінін та метіонін. Давайте розглянемо чотири найкращі амінокислоти для росту волосся.

4 найкращі амінокислоти для росту волосся

Цистеїн

Більшість лікарів сходяться на думці, що цистеїн є найважливішою амінокислотою для росту волосся. З усіх амінокислот він становить найбільший компонент кератину.

Цистеїн чудово покращує силу волосся. Він забезпечує сірку клітинам волосся, що може поліпшити структуру, еластичність та міцність волосся. Сильніше волосся росте довше, швидше. Зростання волосся стає набагато помітнішим, коли цистеїн приступає до роботи.

Цю амінокислоту можна знайти у багатьох продуктах, таких як курка, брокколі та молочні продукти, такі як молоко та йогурти. Це незамінна амінокислота, тобто ваш організм її не виробляє. Тож переконайтеся, що ваш раціон його включає.

Аргінін

Аргінін - незамінна амінокислота (організм виробляє її природним шляхом), але вона також міститься в горіхах, червоному м’ясі та молочних продуктах. Роль аргініну полягає в підтримці здорового кровотоку.

Амінокислота аргініну величезна для росту волосся, оскільки стимулює кровообіг навколо фолікулів волосся. Це допомагає всім поживним речовинам, які виробляє ваше тіло, і засвоюється до шкіри голови. Коли кров добре циркулює, у вас буде набагато краща обстановка для росту волосся.

Лізин

Лізин - ще одна незамінна амінокислота з відновлювальними властивостями. Це стимулює вироблення колагену - велика роль, зважаючи на вироблення колагену, може значно зменшитися з віком. Коли ваше тіло виробляє більше колагену, ваше волосся буде більш еластичним, і воно буде виглядати набагато здоровішим.

Багато жінок, які збільшують споживання лізину, бачать більш виразне волосся з більшим обсягом. Це, безумовно, ключова амінокислота, яку ви хочете переконатись, що їсте достатньо. Його можна знайти в м’ясі, морепродуктах та сирі.

Метіонін

І останнє, але не менш важливе, метіонін - незамінна амінокислота, яка допомагає виробляти попередній колаген (попередник колагену). Він також працює як антиоксидант, щоб допомогти запобігти дисбалансу, який називається стресом окислення.

Метіонін не тільки є чудовою амінокислотою для випадіння волосся, дослідження показали, що він може навіть зіграти роль у сповільненні сивого волосся! Ми візьмемо.

Як отримати більше амінокислот

Отже, ви переконалися в перевагах амінокислот для швидшого та густішого росту волосся. Але як їх отримати?

Можливо, ви помітили в описах чотирьох ключових амінокислот для росту волосся, що більшість із них можна знайти у джерелах білка у вашому раціоні. Якщо ви помітили рідке волосся або ваше волосся просто не таке сите, як зазвичай, їжте більше продуктів, багатих амінокислотами (м’ясо, молочні продукти, горіхи).

Однак якщо ви вегетаріанець або дотримуєтесь обмежувальної дієти, можливо, вам доведеться поглянути на споживання амінокислот. Зробіть свідомі зусилля, щоб збалансувати свій раціон і отримати амінокислоти, необхідні для підтримки здоров’я волосся.

Як завжди, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед будь-якими кардинальними змінами. Ми сподіваємось, амінокислоти дадуть вам поштовх, який ви шукаєте!