Аюрведа та ожиріння

аюмантра

Аюрведа та ожиріння

  • Відповідно до Аюрведи ожиріння - це стан, який важко піддається лікуванню через протилежні якості 10Kapha (навалом/інертністю) та Vata (простір/рух). Коли доша Капха в організмі терапевтично знижується, якість Вата автоматично погіршується. Vayu (Повітря) стимулює травлення, що підвищує апетит, змушує їсти більше і призводить до більшої кількості (Капха). Порочне коло! Ожиріння - це хвороба, яка змушує організм виробляти занадто багато meda dhatu (жирової тканини) та ama (токсину). Ожиріння - типова хвороба Капхи, що означає, що величезна вага тіла виробляється в різних місцях тіла. Через погіршення стану 13 Капха та Ватадоша Пітта погано функціонує. Тристоронні відносини Tridosha не балансують, що спричиняє проблеми з контролем ваги.

АЙУРВЕДИЧНЕ ЛІКУВАННЯ ОЖИРЕННЯ

  • Обговоріть свої цілі щодо схуднення з лікарем.
  • Не змінюйте свій раціон і спосіб життя відразу. Почніть із невеликих змін, щоб заохотити тривале технічне обслуговування.
  • Не чекайте негайних результатів. Йдеться не про досконалість, а про прогрес. Дотримуйтесь свого довгострокового бачення здоров’я.
  • Поверніться до свого аюрведичного лікаря за медичними вказівками, щоб перевірити прогрес і стежити за станом здоров’я.

АЙУРВЕДИЧНІ РАДИ ДІЄТИ

  • Готуйте власні свіжі страви щодня.
  • Уникайте упакованих, оброблених та/або фаст-фудів.
  • Уникайте рафінованого цукру та десертів.
  • Їжте у встановлений час, три рази на день. Не пропускайте жодної їжі. Тримати 3-4 години між їжею. Якщо це занадто складно, прийміть 4-5 маленьких прийомів їжі з перервами 2-3 години.
  • Випийте суміш теплої води + дві столові ложки лимонного соку + 1 столова ложка меду + натяк на чорний перець. Пийте це регулярно протягом дня.
  • Уникайте перекусів у перервах між прийомами їжі, проте з’їдання жмені смажених горіхів або трохи фруктів - це нормально.
  • Уникайте вживання їжі, яка є занадто солоною, солодкою та/або холодною, оскільки це посилить дошу Капхи
  • Вживайте харчові продукти зі складними вуглеводами, такими як пшениця, лобода або пшоно, які дозволяють більш поступово виділяти прості цукри в кров. Уникайте простих вуглеводів, таких як рис і картопля.
  • Уникайте молочних продуктів (сиру та масла) та продуктів жирного походження з високим вмістом жиру.
  • Використовуйте кулінарні трави, які стимулюють схуднення, такі як: імбир, кориця та чорний перець. Приготуйте теплий напій та/або приготуйте їжу з цими травами.

ПОРАДИ СТИЛЮ ЖИТТЯ

  • Дотримуйтесь звичайних процедур вранці та перед сном.
  • Щоранку робіть 10-хвилинну прогулянку.
  • Ходьба зменшує стрес, спалює калорії та збільшує енергію.
  • Використовуйте сходи замість ліфта у своїй щоденній діяльності.
  • Припаркуйте машину подалі від місця призначення, тож вам доведеться більше ходити пішки.
  • Складіть свої продовольчі списки на основі страв, які ви плануєте готувати протягом тижня.
  • Не дрімайте протягом дня протягом дня.
  • Запобігайте нудьзі, виконуючи волонтерські роботи, пробуючи новий клас або вступаючи в клуб.
  • Запобігайте стресу, регулярно беручи участь у справах, які заспокоюють та заспокоюють.
  • Поговоріть з учителем йоги про впровадження практики йоги. Деякі практики можуть включати: щодня Сурья Намаскар та/або Ваджрасана. Пранаяма (дихальні практики) може включати: Бхастріку та/або Капалабхаті.
  • Деякі одиночні лікарські трави, які традиційно використовуються для контролю ваги: ​​Гуггулу, Харидра, Гудучі, Амалакі, Вача, Харітакі, Кутакі.
  • Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем для отримання поради щодо лікарського використання трав та препаратів.

ВИСНОВОК
Аюрведа пропонує глибоке розуміння причин збільшення ваги та ожиріння, а також надає широкий спектр рекомендацій та ефективних методів лікування для зменшення ваги та ведення здорового способу життя. Однак ця стаття не претендує на повний огляд або “modus operandi” для відповідального лікування ожиріння. Рекомендовані медичні втручання та способи життя повинні включати лікування Панча Карма та повинні надаватися виключно лікарем-аюрведиком на основі оцінки тяжкості захворювання та визначення початкової та діючої конституції. Завжди слід враховувати силу та загальну життєву силу людини. Врівноваження тіла, розуму та душі забезпечить тривале здоров'я, щастя та добробут у всіх аспектах життя.