Афродіта натхнення для більш гідної богині 2017 року

Спочатку опубліковано на @mindbodygreen 8 лютого 2017 р. (Якраз до Дня закоханих! Полюби себе краще)

У той час року, коли більшість резолюцій пішли на інший бік, я хотів би запропонувати нову - таку, яка не враховує цифри в масштабі або на вашому банківському рахунку.

Давайте подивимося на сліди Афродіти. Богиня любові та краси, мабуть, ніколи не витрачала хвилини на роздуми про свої вигини. Натомість вона зосередилася на тому, щоб дарувати любов і змусити світ падати до її ніг.

Ось кілька секретів від сирен Середземномор’я про те, як жити більше як богиня:

1. Прийняти здорове піднебіння.

Звичайно, як тренер з середземноморського способу життя, я викладаю середземноморську кухню.

У моїй родині багато оливок, оливкової олії, помідорів, йогурту, сиру фета та майже всіх речей Середземномор'я. Нам досить легко прийняти здорову дієту, коли наше піднебіння вже звикло до цих смаків.

Але якщо ви віддаєте перевагу смаку вершкового масла, м’яса та страв на винос, то це може бути важче зробити. Нижче наведено кілька швидких способів допомогти вам відрегулювати піднебіння.

Їжте щонайменше сім порцій фруктів та/або овочів на день. Напакуйте мандарини в сумку, на десерт натріть сушений інжир, їжте салат кожен день. Обіцяю, якщо ви зробите це, у вас не буде місця в шлунку для повного чизбургера та картоплі фрі.

Їжте квасолю/бобові культури принаймні два рази на тиждень. Насичені клітковиною, білками і фолатами бобові - чудова, недорога їжа, яка є надзвичайно універсальною (чорноокий горох чудовий поверх коричневого рису; едамаме чудово підходить для салату; журавлинна квасоля чудова як рагу з грубим подрібнених коренеплодів — подумайте, морква, солодка картопля, пастернак).

Все ще не впевнені, з чого почати? Візьміть курс кулінарії! Заняття кулінарією - це чудовий подарунок для себе - це найвищий подарунок, який продовжує дарувати. Шукайте їх у своєму місцевому університеті, громадському коледжі, місцевому продовольчому кооперативі чи місцевих ресторанах.

2. Зберіть свою особисту армію.

Богині визнають, що життя може бути важким, і для боротьби зі стресами просто існуючих нам потрібна армія прихильників. У цьому новому році розгляньте можливість побудови села підтримки.

Приєднуйтесь до кола успіху, яке буде тримати вас на меті з урахуванням ваших професійних та особистих цілей (згадайте групу письменників). Зверніться до нових (і старих) друзів у соціальних мережах. Потім виконайте вкрай необхідні, але часто нехтувані вихідні чи поїздки для дівчат.

Сплануйте поїздку, в якій ви качаєтеся від виноградних лоз, штовхаючи ваш адреналін вдень, але розслабляючи ввечері і створюючи ці дорогоцінні моменти, які тривають все життя.

І дзвоніть мамі щотижня! Вона була засновником вашої першої особистої армії.

3. Отримайте «ом» зі своєї духовної сторони.

Для мене це завжди найважче. Я народився православним християнином і виріс римо-католиком (я виріс у маленьких містечках Вірджинії). Я люблю церкву та її давні традиції. Мені подобається той факт, що мої п’ять почуттів переживаються, коли я потрапляю до собору. Це загальний досвід, завдяки якому я почуваюся розслабленим, щасливим і навіть балакучим з колегами, які ходять до церкви.

Але тоді я не ходжу тижнів, місяців, а в один момент навіть років. Я повністю зайнятий життям - класи тренувань, заняття спортом моїх дітей, поїздки на вихідних, робота тощо. Життя бере верх.

Цього не трапляється у Старому світі, де досі шанують релігію, і все ще вважається сімейним часом ходити до храму, церкви чи мечеті. І я повинен визнати це: сім’ї здаються такими задоволеними та зв’язаними, коли вони проводять пару годин разом у певну п’ятницю, суботу чи неділю.

Тож цього року я знову зроблю релігію пріоритетом. І я вже не кажу про релігію в очах, із вогнем і сіркою.

Я думаю, що більшість з нас шукає миру, любові та спокою щодня, щотижня. Подаруйте собі подарунок миру цього року. Дайте собі час на роздуми, молитву та постулювання перед вищою істотою. Візьміть на себе зобов’язання співати. Робіть це в машині або під душем. Досліджуйте буддизм та індуїзм, якщо монотеїстичні, з якими ви, можливо, виросли, більше не підходять.

Знайдіть відповідну релігію для себе; знайдіть того, хто резонує глибоко у вас, і скажіть «так» миру.

4. Станьте активом своєї компанії.

Однією з речей, які я швидко навчився в бізнес-школі, було те, як скласти баланс або знімок фінансового стану компанії. Отримавши вищу освіту та переїхавши у корпоративний світ, я почав думати про себе та своїх однолітків як про позиції в електронній таблиці. Я знаю, це абсолютно несексуально і деморалізує думати про людей таким чином. Але це правда: ми або витрати компанії, або джерело доходу. Ми або актив, або пасив.

Добре подивіться на себе в діловій обстановці. Ви насправді додаєте значення у своїй ролі? Чи не могли б ви вивчити новий набір навичок, який принесе користь вашій компанії та вам? І як завжди, будьте впевнені, що будете рекламувати себе голосно, щоб інші помітили цього нового вас.

5. Отримайте ваш глем.

Жінки в Середземномор'ї знають, як бути кокетливими, веселими та сексуальними - словом, вони сочать впевненість. У новому році візьміть танцювальний клас (танго чи сальсу, можливо?), Станьте розпорядком догляду за шкірою, їжте здорово і час від часу вибирайте блискітки, щоб трохи блищити у вашому житті.