Абрикоси для схуднення: навіщо їсти цей пухнастий фрукт, щоб скоротити жир на животі

Втрата ваги: ​​нечіткі та пухнасті фрукти, що родом з Китаю, надзвичайно завантажені поживними речовинами.

Фрукти та овочі - чи не найкращі доповнення до дієти для схуднення. Вони моментально заповнюють вас і не додають порожнім калоріям. Якщо вірити експертам, вам слід включити їх безліч, оскільки кожен фрукт (будь-якого кольору) має свою частку антиоксидантів та поживних речовин. Одним чудовим фруктом, який ви неодмінно варто врахувати, щоб включити у свою дієту для схуднення, є абрикос. Нечіткі та пухнасті фрукти, що родом з Китаю, надзвичайно завантажені поживними речовинами. Близько 100 грам свіжих абрикосів дають вам 12% вітаміну С і 12% вітаміну А, відповідно до USDA. Вони також збагачені кальцієм, магнієм і калієм. Вживання абрикосів традиційно вважається прекрасним засобом для поліпшення травлення, здоров’я шкіри та зору. Доступні як у свіжому, так і в сушеному вигляді, абрикоси також неймовірно універсальні - їх можна кидати в салати, змішувати в смузі або використовувати для приготування джемів. Отже, без особливих сумнівів, ось як абрикоси можуть зіграти важливу роль у вашій дієті для схуднення.

схуднення

Абрикоси для схуднення | Як фрукти допомагають спалювати жир на животі

1. Клітковина: Як свіжа, так і курага є хорошим джерелом клітковини. Оскільки клітковина розкладається і перетравлюється найдовше, ви відчуваєте ситість довше. Якщо ви відчуваєте ситість, у вас менше шансів запоїти інші продукти, що відгодовуються поблизу вас.

2. Здоров’я травної системи: Абрикоси можуть зробити чудеса для вашого травлення та утримати шлункові розлади. Згідно з книгою "Цілюща їжа" видавництва DK, абрикоси упаковані клітковиною, а "високий вміст клітковини сприяє регулярності роботи кишечника, що може допомогти запобігти запорам і навіть раку кишечника". Гарне здоров’я органів травлення має важливе значення для нормального обміну речовин. Погане травлення заважає нашій здатності засвоювати та засвоювати поживні речовини належним чином. Це також заважає нам правильно справити дефекацію; це може призвести до уповільнення метаболізму та втрати ваги.

3. Мало калорій: Абрикоси містять лише 48 калорій на 100 грам, що робить їх чудовим доповненням до вашої дієти для схуднення. Абрикоси можуть заповнити вас протягом кількох годин, не впливаючи на калорійність і утримуючи потяг.

Тим, хто випадково хворіє на цукровий діабет, рекомендується їсти свіжі та стиглі абрикоси на відміну від сушених, оскільки вони більше містять цукру. Також переконайтеся, що ви практикуєте помірність. Надлишок чого-небудь (яким би здоровим він не був) не є стійкою стратегією для схуднення.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.