9 здорових причин їсти більше кавуна під час вагітності

Ви не просто любите їсти кавуни? Вам цікаво, чи безпечно їсти кавун під час вагітності? Ви переживаєте, що вживання соковитого кавуна може завдати шкоди вашій дитині всередині? Якщо це схоже на вас, прочитайте наш пост. Тут ми розглянемо, як кавуни впливають на вас під час вагітності.

Користь для здоров’я вживання кавуна під час вагітності

Більшість лікарів скажуть вам, що добре мати кавуни, поки ви вагітні, оскільки там повно поживних речовин. Ось кілька дивовижних переваг кавуна для здоров’я під час вагітності:

1. Полегшує опік серця:

Вагітні жінки зазвичай страждають на такі проблеми з травленням, як печія та кислотність. Кавун полегшує ці проблеми, заспокоюючи харчову трубу та шлунок. Це забезпечить миттєве позбавлення від печії.

2. Знижує набряклість:

Легкі набряки на руках і ногах або набряки часто зустрічаються під час вагітності. Високий вміст води в кавуні зменшує закупорку вен і м’язів, таким чином лікуючи набряки.

3. Полегшує ранкове захворювання:

Випити склянку свіжого кавунового соку рано вранці - чудова ідея під час вагітності. Кавун забезпечує заспокійливий та освіжаючий досвід протягом усього дня. Енергетичні та поживні властивості кавуна також допомагають полегшити ранкову нудоту.

4. Лікує зневоднення:

Дегідратація призводить до передчасних скорочень і викликає передчасні пологи. Вагітним жінкам слід пити багато води, щоб запобігти зневодненню. Кавун містить близько 90% води, і його вживання є прекрасним способом уникнути зневоднення.

5. Знімає м’язові судоми:

Організм вагітної жінки зазнає багатьох змін. Збільшення ваги та коливання гормонів може призвести до болю в м’язах та кістках. Включення кавуна в будь-якій формі допомагає організму справлятися і полегшувати м’язові спазми.

6. Запобігає пігментації:

Пігментація - поширена проблема шкіри під час вагітності. Це забирає радість вагітності. Кавун відіграє ключову роль у запобіганні стану. Кавун сприяє легкому засвоєнню їжі та підтримує плавний рух кишечника. Це в свою чергу впливає на текстуру шкіри. Вона світиться і виглядає красивою.

7. Діуретичні та дезінтоксикаційні ефекти:

Кавун має сечогінні властивості. Це допомагає вивести шкідливі токсини з організму. Він стимулює роботу нирок, очищає печінку та знижує рівень сечової кислоти в крові.

8. Підвищує рівень енергії:

Кавун містить багату кількість таких мінералів, як калій і магній, вітаміни типу А, В1 і В6. Ці поживні речовини є природними підсилювачами енергії, що забезпечує велику енергію для організму. Вони також корисні для розвитку зору, імунної та нервової систем вашої дитини.

9. Запобігає гестоз:

Кавун містить високий рівень лікопіну, який допомагає зменшити ризик гестозу під час вагітності. Це стан, який може призвести до серйозних наслідків як для вас, так і для вашої дитини. Вживання великої кількості фруктів у будь-якій формі зменшує шанс народити дитину із затримкою внутрішньоутробного розвитку.

Чи є побічні ефекти вживання кавуна під час вагітності?

Поряд із зазначеними вище корисними властивостями для здоров’я, кавун також спричиняє деякі побічні ефекти, якщо його приймати у надмірній кількості. Щось більше, ніж незначна кількість, не є корисним під час вагітності. Вони такі:

1. Гестаційний діабет:

Надмірне споживання кавуна підвищує рівень глюкози в крові, викликаючи тим самим гестаційний діабет.

2. Надмірне очищення:

Кавун підтримує всі внутрішні органи в здоровому стані, виводячи токсини з організму. У цьому процесі він може також вимити деякі основні поживні речовини, якщо їх надмірно вживати.

3. Шлункові проблеми:

Уникайте вживання кавуна, який довго тримається на відкритому повітрі, оскільки це може призвести до нудоти, блювоти та шлунково-кишкових проблем. Завжди вибирайте свіжозрізані фрукти або сік.

Як і з будь-якою їжею, яку ви їсте під час вагітності, важливо спочатку проконсультуватися з лікарем. Якщо ваш лікар скаже, для вас безпечно мати кавун, коли ви вагітні, спробуйте і спробуйте ці смачні рецепти кавуна.

Легкі рецепти, що включають кавун

Ось кілька освіжаючих і простих рецептів, до складу яких входить кавун:

1. Смузі з трьох динь:

2 склянки кавуна без кісточок і кубиків

1 склянка кубиків медової роси кавуна

1 склянка кубикової дині дині

½ чашки кубиків льоду

½ чашка лимонного соку або лимонної соди

Помістіть усі інгредієнти в блендер.

Змішайте його до однорідної консистенції.

2. Салат з кавуна та шпинату з авокадо:

2 великих очищених, очищених від кісточок і нарізаних кубиками авокадо

4 склянки кубика кавуна

4 склянки свіжого листя шпинату

1 склянка заправки для салату з бальзамічним оцтом - спочатку проконсультуйтеся з лікарем, інакше попросіть безпечну альтернативу для вагітності

Змішайте всі фрукти і листя шпинату в мисці і перемішайте.

Додайте заправку безпосередньо перед подачею салату.

3. Кавун і томатна сальса:

1 ½ склянки подрібненої червоної цибулі

1 склянка подрібненої дині

1 склянка подрібненого кавуна

1 подрібнений і насіння помідора

1 насіння і подрібнений перець халапеньо

¼-та чашка свіжого соку лайма

¼-та чашка свіжої кінзи

Сіль і свіжомелений перець на смак

Змішайте у великій мисці червону цибулю, кавун, диню, перець халапеньо, помідор, кінзу та сік лайма.

Додайте сіль і перець.

Зберігайте в холодильнику принаймні чотири години, щоб охолодитись перед їжею.

4. Пряний кавун:

¼-ї ч. Ложки меленого кмину

¼ ч. Ложки меленого коріандру

¼ го ложка порошку чилі

¼-ї ч. Ложки солі або за смаком

1/8 ч. Ложки кайенського перцю

2 склянки кубиків і насіння кавуна

Сік з половини лайма

Змішайте в мисці кмин, порошок чилі, коріандр, кайенський перець і сіль.

Покладіть кавун у миски для подачі. Посипте пряною сумішшю. Вичавіть сік лайма безпосередньо перед їжею. Ви можете спочатку охолодити його в холодильнику, якщо хочете.

5. Кавуновий щербет:

4 склянки нарізаного кубиками кавуна без кісточок

1 склянка білого цукру

3 ст. сік лайма

Сіль за смаком

¼-та чашка холодної води

Деякі несмачні желатини - проконсультуйтеся з лікарем, чи можна використовувати його під час вагітності

1 склянка охолоджених жирних вершків

Змішайте кавун, цукор, сіль і лимонний сік у великій мисці. Перемішайте їх, щоб правильно покрити кавуни. За допомогою поліетиленової плівки накрийте миску і поставте її в холодильник приблизно на 30 хвилин.

Коли час закінчиться, дістаньте його з холодильника і змішайте в блендері. Обов’язково зробіть з нього гладку пасту. Тепер знову налийте його в миску.

Покладіть холодну воду в каструлю. Додайте желатин у холодну воду і дайте йому постояти близько хвилини. Тепер поставте каструлю на повільний вогонь і варіть її близько двох хвилин. Продовжуйте помішувати. Тепер додайте желатинову суміш до кавунової суміші, яку ви раніше змішували. Додайте жирні вершки і збийте все разом, щоб отримати однорідну консистенцію. Переконайтеся, що суміш пухнаста.

Помістіть суміш у морозиво і заморозьте її на стільки часу, скільки потрібно згідно з інструкціями на желатині. Ви також можете перевірити, коли воно досягає м’якої консистенції для подачі. Як тільки консистенція стане досконалою, дістаньте її, покладіть морозиво у пластикову ємність із кришкою і дайте йому застигнути в морозильній камері на ніч.

6. Кавун і полуничний лимонад:

8 склянок кубиків і насіння кавуна

1 склянка навпіл і свіжої полуниці

½ чашка свіжого лимонного соку

1 склянка білого цукру

2 склянки води

Змішайте всі інгредієнти та змішайте їх у кухонному комбайні до однорідності.

Дайте суміші охолонути в холодильнику перед вживанням.

7. Салат з огірків і кавунів:

6 склянок кубиків і насіння кавуна

4 склянки огірків в кубі

1 ч. Ложка солі або за смаком

1 ст. білий цукор

½ чашка бальзамічного оцту - обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, чи можна його приймати під час вагітності

У велику миску покладіть кавун і кубики огірка.

Тепер додайте сіль і цукор. Злегка полийте бальзамічним оцтом і киньте суміш, щоб все було належним чином покрито.

Нехай він сидить у холодильнику близько 15 хвилин, щоб він охолодився належним чином. Дістаньте його, як тільки час закінчиться, і ще раз киньте перед подачею.

Поради щодо включення кавуна:

Ви можете легко приготувати смачний кавуновий сорбет, змішавши шматочки кавуна, льоду та потримавши деякий час у морозилці.
Для чудового смаку його можна поєднувати з пікантною їжею. Наприклад, залийте шматочки кавуна сиром чеддер для ідеальної закуски.
Ви також можете споживати білу шкірку, оскільки вона в деяких місцях використовується як овоч. Його можна замаринувати або підсмажити.

Як і все, що ви їсте під час вагітності, перш ніж готувати будь-яку з цих страв, переконайтеся, що у вас є схвалення лікаря. Розкажіть, який з них був вашим улюбленим, або розкажіть тут свій рецепт кавуна. Скажіть нам, чи знаєте ви якісь інші переваги кавуна під час вагітності з іншими мамами тут.