9 способів стримати голод під час посту

Пийте багато води.

Найпростіший, найпростіший і найздоровіший спосіб усунути голод під час посту - це споживання достатньої кількості рідини, особливо води. Більшу частину часу голод насправді є спрагою, тож слід потягнутися за водою. Насправді, наповнення хорошою чистою водою стане вашою зброєю номер один для боротьби з голодом.

способів

Хоча рекомендована кількість води становить вісім склянок (або 64 унції) на день, американці далеко не дотягують до цієї кількості, випиваючи лише дві з половиною склянки (або 20 унцій) на день, що становить 58 галонів води, в середньому рік.

Випивши чашку органічного чаю або кави, щоб розпочати свій день або відразу після тренування, голод не зможе постукати у ваші двері.

Кофеїн та інші стимулятори нервової системи часто функціонують для придушення голоду. Ця чашка кави або чаю може проводити запобіжний страйк проти голоду, зволожуючи систему, підвищуючи рівень енергії і одночасно забезпечуючи приємний сплеск антиоксидантів.

Чаї з кофеїном, такі як зелений чай, чорний чай, чай пуер та кава, сприяють відчуттю насиченості та задоволення не тільки при збільшеному споживанні рідини, але й при помірному припливі кофеїну.

Ще один хороший спосіб уникнути почуття голоду - це займатися домашніми справами або займатися садівництвом.

Домашні справи, такі як прибирання чи садівництво, змушують вас зосередитися на чомусь іншому, крім голоду, а також допомагають підтримувати чистіший, більш організований дім та доглянутий двір. І немає нічого подібного до вирощування власної їжі, адже вона корисна, корисна та смачна.

Ще один хороший спосіб уникнути почуття голоду - це займатися домашніми справами або займатися садівництвом.

Домашні справи, такі як прибирання чи садівництво, змушують вас зосередитися на чомусь іншому, крім голоду, а також допомагають підтримувати чистіший, більш організований дім та доглянутий двір. І немає нічого подібного до вирощування власної їжі, адже вона корисна, корисна та смачна.

Щоб не зводити голод з голоду, ви також можете виконувати деякі завдання, пов’язані з роботою, які ви відкладали, наприклад, закінчити звіт, відповісти на деякі електронні листи тощо.

Щоб ваш піст був продуктивним, ви повинні зосередити свою увагу на будь-якому іншому місці, крім голоду. Чим ви зайнятішими, тим легшим буде ваш піст, у більшості випадків.

Іти на прогулянку.

Швидка ходьба максимізує ефекти спалювання жиру, які мають бути під час посту. Швидка прогулянка також сприяє здоровому серцю та підтримує ваше загальне самопочуття. Швидка ходьба - це, без сумніву, одна з найздоровіших речей, які ви можете зробити. І, як і піст. Отже, поєднуйте ці два.

Швидка ходьба, як і більшість інших видів фізичних вправ, також може допомогти знизити рівень голоду. Це робить це не лише забезпечуючи приємне відволікання, але також заохочуючи ваше тіло почати спалювати накопичений жир як засіб для отримання енергії.

Займіться спортом або насолоджуйтесь хобі.

Будь-яка фізична активність буде посилювати позитивні наслідки голодування, якщо ви не перестараєтесь. Якщо у вас є улюблений рекреаційний вид спорту, такий як теніс, пікап-баскетбол чи ідеальний фрізбі, або будь-яке інше фізичне хобі, то вам слід займатися ним протягом усього періоду посту.

Заняття спортом та фізичні навантаження - це хороший спосіб обдурити своє тіло на голодування та вправи, оскільки ваш розум зосереджений не на фізичних вправах чи пості, а на самій діяльності. Фізична активність - це лише побічний ефект гри.

Займіться спортом або насолоджуйтесь хобі.

Будь-яка фізична активність буде посилювати позитивні наслідки голодування, якщо ви не перестараєтесь. Якщо у вас є улюблений рекреаційний вид спорту, такий як теніс, пікап-баскетбол чи ідеальний фрізбі, або будь-яке інше фізичне хобі, то вам слід займатися ним протягом усього періоду посту.

Заняття спортом та фізична активність - це хороший спосіб обдурити своє тіло на голодування та фізичні вправи, тому що ваш розум зосереджений не на фізичних вправах чи пості, а на самій діяльності. Фізична активність - це лише побічний ефект гри.

Займіться деякими короткими інтенсивними вправами.

Участь у коротких та інтенсивних фізичних вправах протягом усього періоду голодування є очевидним способом уникнути розуму від думки про голод. Інтенсивні фізичні вправи, такі як підняття тягарів або спринт, пригнічують почуття голоду, призводять до збільшення м’язів та вибуху жиру.

Двадцять - 30 хвилин інтенсивних вправ до кінця періоду голодування - це ідеально. Ще більш ідеальним є прийняття ще 20-30 хвилин швидкої ходьби після інтенсивних вправ перед тим, як їсти.

Медитація дозволяє вам сидіти на місці, розслаблятися і контролювати своє мислення, а в свою чергу - контролювати свій стрес і тривогу.

Хоча медитація не є найпростішим методом придушення голоду, вона спрацьовує, і з часом, коли ви покращуєтесь у медитації, ви станете краще сприймати свій голод, можливо, навіть охоплюючи його.

Манч на деякі живі продукти.

Якщо ви повинні їсти протягом усього періоду посту і просто не можете контролювати свій голод, то найкращим варіантом буде вступити в контролюється швидко, що є передумовою фази недоїдання дієти воїнів.

Під час контрольованого голодування ви їсте легко протягом усього пісту - продукти, які дуже мало оподатковують травну систему. Як результат, вам потрібно з’їсти невелику кількість і правильно вибрати продукти. В ідеалі слід їсти тільки жити фрукти та овочі, які є продуктами з найнижчий глікемічний індекс (ті продукти, які мають найменший вплив на рівень цукру в крові) та продукти, які не були приготовані.