9 способів схуднути в будь-якій кав’ярні

Потім з’явився Інтернет, Велика рецесія та латте з гарбузовими прянощами. Зараз відвідування місцевої кав’ярні - повсякденне явище. А для деяких з нас, хто повернувся до школи, працює вдома або був звільнений, це більше схоже на заняття на цілий день. Це робить вибір найздоровішого тарифу в кав’ярні надзвичайно важливим, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути.

Щоб допомогти вам досягти своєї цільової ваги, ми підготували цей надійний здоровий посібник з кав’ярень. Від Starbucks та Dunkin 'до вашої місцевої сусідньої крамниці, ви обов’язково будете тримати вас на шляху, незалежно від того, де ви опиняєтесь, попиваючи та перекушуючи.

Яйце та сир

Shutterstock

Яєчно-сирний бутерброд, як правило, містить менше 400 калорій, куди б ви не поїхали. Крім того, білковий удар допомагає загальмувати ваш апетит із настанням дня.

Перейти холодне

Shutterstock

Коли звичайна заварена кава охолоджується і зберігається, трапляються дві речі: по-перше, вона починає втрачати будь-який нюанс смаку, який колись мала; по-друге, він починає втрачати поліфеноли, які надають каві користь для здоров’я. Найкраща крижана кава - холодна; виготовлення займає більше часу, тому це буде дорожче, але ви відчуєте різницю. Найголовніше, що він буде менш гірким, а це означає, що ви можете піти, додавши менше цукру. І менше цукру = менше калорій.

Залиште Скоуна наодинці

Чудовий здобний, пластівчастий смак, який робить печиво настільки привабливим, виходить від олії, борошна та цукру. Маючи до 500 калорій в попі, цю випічку краще залишати за склом.

Послухайте шліфування

Якщо ви п'єте його щодня, ви можете отримати найкращі корисні для здоров'я переваги з чашки. Один з найкращих способів це зробити: розмістіть замовлення незабаром після того, як вони подрібнять і заварять квасолю. Кава є джерелом поліфенолів номер один в Америці - знижують вагу мікроелементи, які роблять середземноморську дієту настільки ефективною.

Еспресо

Якщо ви зазвичай замовляєте ароматне латте, повільно відучіться від солодкого, просячи менше смакових насосів і додаючи менше пакетиків цукру до вашої чашки. Врешті-решт ви зможете здійснити стрибок до звичайних латте або Американо, який в основному є еспресо, змішаним з водою. На смак напій нагадує звичайну чашку кави, але з ще більшою користю для здоров’я, оскільки він у поліфенолах вищий, ніж у звичайній бразі.

Тримай батога

Shutterstock

Використовуйте цю фразу, коли ви замовляєте «вишуканий» напій (наприклад, кафе-мокко чи Frapp), який, на вашу думку, може мати навіть найменшу можливість надходити з доданим жиром та цукром. Це заощадить вам від 50 до 110 калорій, залежно від того, якого розміру ви отримаєте.

Бан Бран кекси

Shutterstock

Булочки з висівками - один з найкращих самозванців, що просто виправдовує вас, щоб з’їсти кекси на сніданок. Кожен може доставити близько 440 калорій, причому майже чверть з них надходить з жиру. З’єднайте його з капучино, і ви випустите чверть денних калорій до обіду.

Не розглядайте круасани

Shutterstock

Вони виглядають досить невинно, але залежно від того, який тип ви отримуєте - шоколад, мигдаль або гарна стара ваніль - це пластівцеподібне, здобне ласощі у формі півмісяця може коштувати вам від 260 до 380 калорій і до половини денного жиру. Пропустіть це і перейдіть до зменшеної альтернативи, як зефір або чашка теплої вівсянки.

Бічний крем-сир

Кав'ярні, як правило, змащують на бублики більше вершкового сиру, ніж удома, що перетворює нестачу в харчових продуктах, але не дієтичний сніданок на 300 калорій, на 500-калорійне чудовисько, наповнене 20 грамами жиру. Якщо вам потрібно дістати бублик, попросіть трохи вершкового сиру збоку і намажте його хорошим і тонким, або, ще краще, пропустіть вершковий сир разом.