9 речей, які трапляються, коли ти кидаєш пити

Незалежно від того, чи є у вас розлад вживання алкоголю, або ви просто відчуваєте, що це може бути непоганою ідеєю, ви можете відчути конфлікт щодо відмови від алкоголю. Вартість пиття може бути вам очевидною, але ніхто не п’є, не витягнувши з цього чогось. Це може допомогти вам розслабитися, впоратися з емоційним болем, а може, вам просто дуже подобається. Важко взяти участь у відставці, коли думаєш, що це щось відмовляється, але трохи легше, коли думаєш про те, що отримуєш взамін. Ось кілька хороших речей - і деякі не дуже хороші речі, до яких можна підготуватися, - які трапляються, коли ви кидаєте пити.

Ваша печінка починає гоїтися.

Коли ви п'єте, ваша печінка б’ється. У той час як у більшості людей захворювання печінки не розвивається до досягнення ними 40-50-х років, жирова печінка може почати розвиватися досить швидко, погіршуючи функції печінки. Хороша новина полягає в тому, що ваша печінка є еластичним органом, і вона може швидко відновитися, як тільки ви припините пити. Єдиний виняток - якщо у вас вже розвинувся цироз або рубці на печінці, і в цьому випадку вам потрібна трансплантація. Однак навіть такі стани, як алкогольний гепатит, почнуть покращуватися, коли ви кинете пити.

Ви худнете.

Алкоголь містить багато порожніх калорій. Наприклад, одна склянка вина містить більше 100 калорій, горілчаний мартіні - близько 130 калорій, а ваша середня банка пива - близько 150 калорій. Це не так вже й багато, якщо ви п’єте лише один напій, але якщо ви п’єте навіть три напої на ніч, це більше 2000 калорій на тиждень. І не лише калорії змушують набирати вагу; надмірне пиття також змінює баланс гормонів, роблячи жир більш упертим. Більшість людей виявляють, що вони досить легко худнуть, переставши пити. Часто їм навіть не потрібно намагатися схуднути; це просто природний наслідок зменшення величезного джерела порожніх калорій і надання організму змоги збалансувати свої гормони. Є також дослідження, які пропонують їсти менше, коли кидаєш пити. Можливо, алкоголь стимулює гіпоталамус, підвищуючи апетит.

Ви можете набрати вагу.

Хоча більшість людей худнуть після того, як кидають пити, деякі люди набирають вагу. Цьому є дві основні причини. По-перше, переважна більшість людей з розладами вживання алкоголю мають хронічно низький рівень цукру в крові. Алкоголь викликає інсулінову реакцію, як і цукор, а підвищений рівень інсуліну підтримує низький рівень цукру в крові. Це зберігається навіть після того, як ви кидаєте пити, а це означає, що люди, які одужують від розладів вживання алкоголю, часто жадають солодощів. Вживання занадто багато солодкої їжі - це простий спосіб набрати вагу. Крім того, деякі люди відчувають синдром після гострої абстиненції або PAWS, який є емоційним онімінням, спричиненим низьким рівнем дофаміну. Надмірне вживання їжі - це один із способів тимчасово підвищити рівень дофаміну та змусити вас почувати себе краще, але це може легко стати наркозалежністю. Це точно те, на що слід остерігатися після того, як кинути пити.

У вас більше грошей.

У міру звикання алкоголь, безумовно, дешевший, ніж кокаїн або героїн, але рясне пиття може збільшитись, особливо якщо ви часто п'єте в клубах або барах. Вживання алкоголю також може погіршити ваші фінансові проблеми іншими способами, особливо якщо ви втратите роботу або отримаєте інтелектуальний продукт. Багато людей, які кидають пити, із задоволенням виявляють, що у них раптом більше грошей у кишенях. Як і у випадку з калоріями, щоденні витрати можуть бути не такими вже й великими, але приємно мати додаткові 100 доларів в кінці тижня. Протягом кількох місяців це може зробити значний внесок у гніздове яйце чи фонд подорожей. Або ви можете просто витратити його на більш приємні вечері.

Ви можете втратити друзів.

Вживання алкоголю змінює ваше сприйняття багатьох речей, і це стосується і людей. Коли ви п'єте, деякі ваші друзі насправді не такі друзі, як друзі. Це стає очевидним, коли ти кидаєш і виявляєш, що раптом тобі дуже мало про що поговорити. Іноді, коли ви п'єте сильно, вас тягне до людей, які п'ють ще більше, тому що це змушує вас почуватися краще від власного пиття. Ця динаміка стає більш очевидною, коли ти тверезий. Ви можете втратити когось із друзів, але, швидше за все, вони все одно не були хорошими друзями. І це можливість завести нових друзів, які поділяють більше ваших інтересів.

Ваші інтереси змінюються.

Подібно як тверезість може змусити вас усвідомити, що деякі з ваших друзів насправді просто пили приятелів, ви також можете усвідомити, що деякі заняття приносять задоволення лише тоді, коли ви п'єте. Наприклад, якби ви провели тверезий вечір за кутовим баром, то, напевно, досить швидко набридли б і знайшли б щось інше. Для багатьох людей випивка - це спосіб зробити нудні речі цікавими. Натомість краще знайти речі, які насправді цікаво робити.

Ти спиш краще.

Алкоголь руйнує ваш сон. Багато людей відчувають, що алкоголь допомагає їм краще спати, оскільки розслаблює їх і робить сонливими, але насправді заважає вам досягти спокійного, відновного рівня швидкого сну. Ви частіше прокидаєтесь, відчуваючи піт і нездужання. Як зазначалося вище, алкоголь руйнує рівень цукру в крові, який може залишатися низьким протягом годин, поки ви спите, викликаючи неспокій і занепокоєння. Деякі люди відчувають безсоння, коли вперше кидають пити, але незабаром тверезість призводить до набагато глибшого сну. Ви прокидаєтесь відчуваючи себе більш відпочилим і менш тривожним, і, як правило, у вас більше енергії для життя.

Більше похмілля.

Можливо, навіть краще за спокійний нічний сон - прокидання без похмілля. Багато любителів алкогольних напоїв забули, що це навіть таке.

Ваш ризик раку падає.

Рясне пиття є фактором ризику для ряду видів раку, включаючи рак рота, печінки, товстої кишки, прямої кишки та молочної залози. Коли алкоголь переробляється в печінці та бактеріями в кишечнику та товстій кишці, він виробляє побічний продукт, який називається ацетальдегід, який є токсичним та канцерогенним. Якщо ви п'єте і курите, ця комбінація значно збільшує ризик раку рота, ніж сама по собі. Хороша новина полягає в тому, що ви можете негайно зменшити ризик розвитку раку, коли кидаєте пити. Це також дозволяє вашим кишковим стінкам заживати, дозволяючи вашому організму краще засвоювати поживні речовини та антиоксиданти, що може додатково зменшити ризик розвитку раку.

Якщо ви або хтось, кого ви любите, боретеся з алкогольною залежністю або психічними захворюваннями, ми можемо допомогти. «Шляхи одужання» - це провідний заклад лікування наркоманії та алкоголізму, розташований у Солт-Лейк-Сіті, штат Юта. У нас є ресурси для ефективного лікування подвійного діагнозу. Наша місія полягає в тому, щоб забезпечити як можна більшій кількості людей найефективніше, доступне лікування наркоманії. Запитуйте інформацію в Інтернеті або телефонуйте нам сьогодні за номером 1-888-986-7848.