9 Користь для здоров’я червоних фруктів та овочів

Фрукти та овочі - чудовий спосіб ввести в наш раціон багато корисних поживних речовин. Ми всі повинні прагнути наповнити свої тарілки веселкою фруктів та овочів. Тут я зосереджуюсь на перевагах продуктів з червоним відтінком.

Червона їжа складається з усього, починаючи з фруктів, включаючи кавун, полуницю, вишню, малину, яблука; і овочі, такі як помідори, червоний перець, червона цибуля та червона капуста. Ці барвисті та смачні страви - подарунки природи. Вони пропонують багато переваг для здоров’я, оскільки містять деякі з перелічених нижче поживних речовин; лікопен, елагова кислота, кверцетин, гесперидин, клітковина, вітамін А та вітамін С.

Деякі з цих переваг включають:

Зниження ризику раку простати.
Захист організму від раку простати, шийки матки та легенів.
Зменшення росту пухлини.
Захист організму від шкідливих вільних радикалів.
Захист організму від серцевих захворювань.
Зниження артеріального тиску.
Зниження рівня холестерину ЛПНЩ, який є шкідливим холестерином в організмі.
Підтримуюча суглобова тканина для хворих на артрит.
Дотримання одного регулярного, допомагаючи здоров’ю шлунково-кишкового тракту.

Є багато способів підкрадатись до зайвих червоних фруктів та овочів щодня. Ось кілька рецептів, щоб спробувати отримати фаст-фуд від природи з червоним кольором та поживними речовинами.

Повідомте мене, якщо ви спробуєте якийсь із цих чудових рецептів або поділитесь власним. Які ваші улюблені червоні фрукти та овочі? Як ви включаєте їх у свій день? Не забувайте про велику кількість різнокольорових фруктів та овочів, які зроблять вас здоровішими на все життя.