8-годинна дієта: все, що вам потрібно знати про дієту, яка може допомогти вам скинути 10 фунтів за тиждень

Думаєте, це звучить занадто добре, щоб бути правдою? Читайте далі, щоб дізнатись, як діє 8-годинна дієта, і що можна їсти та пити.

Починати та дотримуватися восьмигодинної дієти часто досить складно, особливо коли є деякі продукти, яких потрібно уникати, але ви все ще не готові жити своїм життям. Але що, якби все, що вам довелося враховувати, час прийому їжі?

Також відома як 16: 8, "восьмигодинна дієта" передбачає, що послідовники їдять звичайну їжу протягом восьми годин, а голодують протягом решти 16 годин дня.

Дієта стає все більш популярною, особливо серед голлівудських виборців, як Ніколь Кідман та Х'ю Джекман, оскільки вона обіцяє перевести їх організм у режим спалювання жиру. Ось все, що вам потрібно знати про 8-годинну дієту ...

Що таке 8-годинний план дієти?

Ми всі прочитали пораду, що не слід їсти після 19:00, якщо ви намагаєтеся стежити за своєю фігурою, і ця дієта працює за принципом, подібним до цього. Вірте чи ні, дієта діє, просто обмежуючи години їжі, а не те, що ви їсте.

8-годинна дієта насправді взагалі не обмежує, що ви їсте. Хіба це диво?

Ну, мабуть, все це до науки. Харчуючись лише протягом 8-годинного вікна та дотримуючись посту протягом решти годин дня, ви даєте своєму тілу велику перерву від того, коли ви з’їли останню вечірню закуску до сніданку, що дає йому час «скинутись», переробити всі поживні речовини ми споживали, позбавляємося від токсинів і спалюємо калорії.

Ця дієта ідеально підходить тим з нас, хто, як правило, пасеться з їжею протягом дня і відчуває сильний брак сили волі, коли справа доходить до дієти.

А ще краще, ви можете вибрати, в які дні дотримуватись 8-годинної дієти. Робіть це щодня, або лише один-два рази на тиждень, якщо вам так хочеться. Чим частіше ви це робите, тим більше ваги ви втратите.

Коли я можу їсти на 8-годинній дієті?

Від вас повністю залежить, коли ви хочете, щоб ваш восьмигодинний період впав. Це головним чином залежить від вашого графіка. Якщо ви працюєте навколо дітей, чому б не встановити свій 8-годинний період відповідно до них?

Ви можете їсти сніданок, повернувшись із школи, бігаючи близько 9:30 ранку, а вечеряти близько 17:00, коли вони повернуться додому, і настав час для чаю.

Звичайно, якщо ви намагаєтеся схуднути, розумна ідея харчуватися здорово протягом 8 годин, але це аж ніяк не обов’язково. Немає обмежень калорій або забороненої їжі (їппі!)

Більшість людей, які дотримуються 8-годинної дієти, зазвичай снідають о 10:00, обідають о 14:00 та вечеряють о 18:00, а потім снідають о 10:00 наступного дня - це означає, що вони мають 16-годинний розрив.

Чи можна пити після 8-годинного періоду?

Ви можете пити стільки води, чаю та кави, скільки завгодно, але не варто тягнутися до шоколадного молочного коктейлю або висококалорійного латте!

Чи є 8-годинна дієта здоровою?

Автор "8-годинної дієти" Девід Цинценко стверджує, що його 8-годинний план схуднення має багато користі для здоров'я.