8 способів захистити зір

захистити

Захист зору - одна з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб допомогти зберегти якість свого життя.

Основними причинами сліпоти та слабкого зору є вікові захворювання, такі як дегенерація жовтої плями, катаракта, діабетична ретинопатія та глаукома.

Ось декілька корисних порад, які допоможуть вам уникнути втрати зору від цих вікових захворювань очей та інших проблем:

1. Дізнайтеся, чи є у вас підвищений ризик розвитку очних захворювань.

Будьте в курсі історії здоров’я вашої родини. Ви чи хтось із вашої родини страждає на цукровий діабет чи має в анамнезі високий кров'яний тиск? Вам більше 60 років? Будь-яка з цих рис підвищує ризик захворювань очей, що загрожують зору.

2. Регулярно проходьте фізичні огляди на предмет діабету та високого кров’яного тиску.

Якщо їх не лікувати, ці захворювання можуть спричинити проблеми з очима. Зокрема, діабет і високий кров'яний тиск можуть призвести до втрати зору внаслідок діабетичної ретинопатії, дегенерації жовтої плями та інсультів очей.

3. Шукайте попереджувальні ознаки змін у вашому зорі.

Якщо ви починаєте помічати зміни у зорі, негайно зверніться до очного лікаря. Деякі ознаки неприємностей, на які слід звернути увагу, це подвійне бачення, туманне зір та утруднення зору в умовах недостатнього освітлення.

Інші ознаки та симптоми потенційно серйозних проблем з очима, які вимагають негайної уваги, включають червоні очі, часті спалахи світла, поплавці та біль і набряки в очах.

4. Часто виконуйте вправи.

Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи - наприклад, швидка ходьба - можуть зменшити ризик вікової дегенерації жовтої плями на 70 відсотків.

5. Захистіть очі від шкідливого ультрафіолетового світла.

Перебуваючи на вулиці вдень, завжди носіть сонцезахисні окуляри, які захищають очі від 100 відсотків шкідливих ультрафіолетових променів сонця. Це може допомогти зменшити ризик розвитку катаракти, язика та інших проблем з очима.

6. Харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою.

Дослідження показали, що антиоксиданти можуть зменшити ризик розвитку катаракти. Ці антиоксиданти найкраще отримувати при дієті, що містить велику кількість фруктів та різнокольорових або темно-зелених овочів. Дослідження також показали, що вживання риби, багатої на омега-3 жирні кислоти, може зменшити ризик розвитку дегенерації жовтої плями.

Крім того, розгляньте можливість доповнення дієти вітамінами для очей, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість поживних речовин, необхідних для збереження здоров’я очей.

7. Проводити щорічний огляд очей.

Комплексний очний огляд, включаючи розширення зіниць, може визначити ризик таких основних захворювань очей, як діабетична ретинопатія, яка не має ознак або симптомів раннього попередження.

Огляд також може переконатись, що ваш рецепт на окуляри або контактні лінзи є актуальним і що ви бачите якомога чіткіше та безпечніше.

8. Не палити.

Багато небезпек куріння були добре задокументовані. Що стосується здоров’я очей, люди, які палять, мають більший ризик розвитку вікової дегенерації жовтої плями, катаракти, увеїту та інших очних проблем.

Бонусна порада: захисні окуляри

Обов’язково одягайте захисні окуляри під час роботи з інструментами (особливо шліфувальними та іншими електроінструментами) або активними видами спорту. Більшість травм очей, пов’язаних із роботою та спортом, які можуть спричинити постійну втрату зору, можна запобігти за допомогою захисних окулярів.

Зверніться до очного лікаря

Виконання наведених вище кроків не гарантує, що у вас буде ідеальне бачення протягом усього життя. Але підтримка здорового способу життя, дотримання певних запобіжних заходів та регулярні огляди очей зменшать ризик уникнути втрати зору, яку можна запобігти. Клацніть тут, щоб знайти очного лікаря поруч з вами.