8 способів приготування курки: Ніколи більше не нудьгувати

Якщо ви хочете привернути увагу до статури, ви будете їсти цю їжу багато. Ось як отримати найбільш чудовий смак для своїх грошей.

Бодібілдинг без курки був би як бодібілдинг без гантелей. Важко навіть уявити.

Будь то нарощування м’язів чи спалювання жиру, однією поживною речовиною, яку ви ніколи не можете виключити зі свого раціону, є білок. Ось чому культурист, який вирізає нежирне джерело, таке як курка, приблизно такий же, як Доріан Йейтс, який піднімає вагу, яка важить менше, ніж він (навіть для задніх дельтоподібних).

Але з будь-якою основною їжею або фізичними вправами нудьга може стати вашим найлютішим ворогом.

Якщо ви виявили, що зайнялися тим, що готували курку, так само по-старому, тоді пора трохи оживити і спробувати щось нове.

Курка швидко і легко готується, і її можна виготовити різними способами, допомагаючи зменшити фактор нудності під час їжі, який змушує багатьох з нас відмовлятися від своїх дієтичних планів.

Будь-який із восьми способів приготування курки, перерахованих нижче, буде чудово працювати, тому, коли ви втомитеся від звичного, спробуйте один із них!

Використовуйте маринад

Один з найшвидших і найпростіших способів оживити курку - це просто використовувати маринад. Хоча ви можете придбати готові маринади у вашому місцевому продуктовому магазині, дуже часто вони містять багато натрію, цукру та калорій. Краще зробити ставку, можливо, придумати її самостійно.

Готувати маринади швидко і легко; все, що ви робите, - це втерти їх у курячі грудки і дати їм посидіти потім кілька годин, щоб смак просочився в курку перед приготуванням.

Якщо ви зможете зробити маринад і втерти його в курку напередодні ввечері, ваші курячі грудки подадуть максимум смаку, коли ви підете їх смажити на наступний день.

Приготуйте курячі бургери

Курячі грудки, як правило, є найбільш часто вживаною формою курятини, але не варто забувати і про мелену курячу грудку. Якщо ви шукаєте пісний сорт, це також може бути чудовим джерелом білка, який допоможе оживити ваш раціон і запобігти нудьзі.

Курячі гамбургери прості у приготуванні, їх можна подавати з цільнозерновим рулетом для тих, хто зосереджений на нарощуванні м’язів і потребує додаткових вуглеводів. Для тих, хто прагне втрати жиру, їх можна подати з листям салату та помідором без булочки.

Тільки переконайтеся, що ви робите їх самостійно, а не купуєте заздалегідь приготовані курячі гамбургери в продуктовому магазині, оскільки дуже часто ці комерційні сорти мають дуже багато жиру, калорій та консервантів.

Обсмажити

Смажена курка - наш наступний надзвичайно популярний спосіб приготування цього джерела білка і знову пропонує безліч різновидів. Картопля-фрі чудово підходить для того, коли ви вчасно натискаєте і хочете ввести в свій раціон додаткові овочі.

Однак, готуючи цю страву, будьте впевнені, що ви дуже уважно дивитесь на будь-який соус для запікання, який ви плануєте використовувати, оскільки багато з них мають неймовірно високий вміст цукру.

Завжди читайте кожен інгредієнт будь-якого готового соусу, який ви розглядаєте, або, ще краще, приготуйте свій власний. Не забудьте також додати трохи смажених зелень або спецій у свою зажарку, щоб покращити смак, не звертаючись до цих висококалорійних соусів.

Випічка - це завжди хороший режим очікування для приготування курячих грудок, а також один із найпростіших методів. Приправте курячі грудки деякими травами та спеціями, перш ніж класти їх на деко або сковороду, а потім додайте на дно трохи курячого бульйону з низьким вмістом натрію, щоб зберегти вологу курки протягом усього процесу випікання.

Якщо ви додасте трохи подрібненої солодкої картоплі та нарізаного кубиками перцю, селери, моркви чи цибулі, ви швидко приготуєте повну їжу.

Тільки переконайтесь, що під час випікання додані інгредієнти містять низьку калорійність, щоб триматися подалі від вершкового масла або сиру, які обох значно підвищать загальний вміст калорій.

Бріль

Смаження - це наступний спосіб приготування курячих грудок, який є швидким способом приготування, коли часу не вистачає.

Перш ніж готувати його, можливо, ви захочете розглянути маринування курячої грудки, оскільки така форма приготування має тенденцію до висушування курки, і це допоможе уникнути цього.

Крім того, телятина може призвести до того, що зовнішня частина курки дуже швидко згорить, тому вам доведеться уважно стежити за грудьми, використовуючи цю техніку приготування.

Поки ви звертаєте увагу протягом всього процесу приготування, у вас не повинно виникнути проблем, щоб уникнути спаленої курки.

Повільний кухар

Повільне приготування - це ще один спосіб приготування їжі, про який багато людей часто забувають, який надзвичайно простий і дає надзвичайно ніжну курку. Оскільки повільне приготування варить курку при низькій температурі стільки годин, це дійсно допомагає посилити смак курки, не ризикуючи її спалити.

Існує нескінченна кількість рецептів, які ви можете створити в повільній плиті - від супів до рагу до курячих грудок з нарізаними кубиками овочами та солодкою картоплею, тому нічого не скінчиться, щоб спробувати. Покладіть інгредієнти в повільну плиту вранці, і до того часу, коли ви прийдете додому того вечора, вечеря буде вже готова до вживання.

Подавайте холодно

Тому багато хто з нас звик завжди подавати курку теплою, але вона також може бути смачною, подається холодною як частина салату або бутерброда.

Нарізати курячу грудку на грилі та кинути її в салат з подрібненими яблуками або журавлиною - ідеальний спосіб отримати якісний білок і корисні вуглеводи. Полийте трохи заправки на основі оливкової олії, і ви отримаєте здорові жири, додані в суміш, що робить добре збалансовану їжу в дорозі.

Якщо ви часто попередньо готуєте і заморожуєте курячі грудки, нарізаючи їх і кидаючи в салат після розморожування, це швидко, легко і чудово для тих, кому потрібно щось швидко.

Зробіть суп

Останнім і часто забутим методом подавання курки та задоволення потреб у білках є перетворення курячих грудок на суп. Супи чудово підходять для тих, хто сидить на жировій дієті, оскільки гаряча рідина, як правило, знижує апетит, тоді як їх великий об’єм швидко заповнює.

Якщо ви хочете приготувати прямий овочевий і курячий суп або додати інший багатий вуглеводами інгредієнт, такий як рис, макарони, нарізану кубиками солодку картоплю або ячмінь - вирішувати вам. Але це дуже швидкий і простий спосіб потрапити до курки на день.

Тож наступного разу, коли вам буде нудно з вашими тими ж старими курячими грудьми, подумайте про те, щоб трохи їх змінити. Використання будь-якого з цих методів буде працювати неймовірно добре і внесе більше різноманітності у ваш раціон, тому замість цього ви не звернетесь до гамбургера для білка!