8 неймовірно ситних салата з детоксикацією

Меган Т.

Тепла погода прикрашає нас своєю присутністю. Отже, чудовий час замінити їжу з комфортом у холодну погоду на більш легкі, свіжі інгредієнти. Тут ми розробили цілий зірковий список з восьми рецептів салатів з «детоксикацією», щоб ви могли взяти участь у цих сонячних днях на пляжі! Ці поживні, але по-справжньому освіжаючі рецепти, наповнені вітамінами, мінералами та потужними антиоксидантами, є ключем до активізації вашої системи. Ось, щоб почуватися трохи невагомішою цієї весни !

П’ять надзвичайно свіжих і ароматних інгредієнтів поєднуються в ідеальній гармонії в цьому простому, очищаючому салаті. Хрустка, різнокольорова капуста посилює антиоксидантну силу цього рецепту, вливаючи їй властивості, які природним чином відлякують токсичні сполуки в організмі. Рукола додає перцевий укус, а також забезпечує протизапальний компонент, який називається сульфорафан. Вітамін С, хто-небудь? Цей салат також містить пікантний, пікантний лимон. І, звичайно, є гладкий і насичений авокадо, а також солодкий і фруктовий виноград. Упакований усіма цими інгредієнтами, що підтримують здоров’я, та освіжаючими смаками ... що там ще є?!

Смажене на сковороді весняне, як спаржа, горошок та цвітна капуста - це вірний спосіб перетворити ваші холодні погоди на більш освіжаючі весняні альтернативи. Цього ми називаємо дещо гібридним. Киньте ці “карамелізовані” багаті на поживні речовини овочі над легкою зеленню салату з кропом та лимонним соком (цитрус = вітамін С, антиоксидант), і у вас буде наступний теплий погода!

Відчуйте себе чистішим та легшим за допомогою цього надзвичайно простого салату з нарізаної капусти. Морква та мигдаль додають йому свіжого хрусту, а азіатська заправка збільшує обсяг смаку. Плюс до цього салату представлені як лимон, так і імбир, потужний динамічний дует, що стосується детоксикації. Зачекайте, ми ще не закінчили - яблучний оцет також з’являється в цьому рецепті з перевіреними очищувальними властивостями кишок, які допоможуть вашій травній системі піклуватися. Візьмемо чоппін!

Цей салат просто показує, що “детокс” не обов’язково означає, що ви повинні голодувати! Капуста містить потужні гравці, звані поліфенолами, які діють як детоксикуючі антиоксиданти. Цибуля в цій страві протизапальний, а також діє як природний пребіотик для просування здорових кишкових бактерій. Окрім того, що цей салат вливається з білком, квасоля (біла квасоля) завантажує цей рецепт клітковиною, яка підтримує здоров’я та пригнічує апетит, що також допомагає запобігти швидким стрибкам цукру в крові. Тож капусту канеліні і каннелліні сьогодні!

Для цього блюда з кабачків не потрібно розпалювати плиту або духовку! Тріфекта з "кабачків", включаючи кабачки, огірок та моркву, демонструє свої справжні сирі кольори в цьому тайському салаті. Окрім природного зволоження, ці овочі містять вітаміни А і С, необхідні для здоров’я очей, імунітету та боротьби зі шкідливим окисленням в організмі! Крім того, в надзвичайно ароматній заправці використовується тахіні - насичена паста з насіння кунжуту, повна фосфору, калію та заліза. Сюди також входить імбир, теплий і пряний детокс. Вийміть ці спіралізатори - вам не буде шкода! (Ознайомтесь із цим спіралізатором для легкої підготовки!)

Якщо ви шукаєте свіжу закрутку на вашому улюбленому блюді з локшини, локшина з кабачків («зоодли») є чудовою альтернативою. Багата на антиоксиданти, фолієву кислоту та калій (і надзвичайно низька калорійність) локшина з цукіні є справді яскравим прикладом щільності поживних речовин. Цей рецепт також містить буряк, який містить пунш з фолієвою кислотою, клітковиною, марганцем і кальцієм. Не забуваємо про авокадо - чудове джерело корисних для серця мононенасичених жирів. Цей райдужний салат з локшини - це освіжаюче легкий, корисний для здоров’я смак звичайних старих спагетті.

Це не стає простіше: полуниця, кавун та базилік. Серйозно - все. Помішайте ці корисні інгредієнти разом, і у вас вийде найпростіший салат «очищення», який ми могли собі уявити. Полуниця кишить антиоксидантами, а кавун славиться своєю плодоносною дозою лікопіну - особливого фітохімічного препарату, який допомагає підтримувати тіло в чистоті та здоров’ї. Окрім додавання солодкої, ароматної нотки, базилік також підвищує вміст у цьому салаті вітаміну К. За це ваша кровоносна система буде вам вдячна. Менш ніж за п’ять хвилин ви на шляху до повного очищення організму за допомогою цього лютого фруктового салату.

Кульбаби вже не просто гарненька жовта квітка, яка цвіте на трав'янистих полях навесні та влітку. Зелень кульбаби, наповнена кальцієм, залізом та вітамінами А і С, пропонує певну жорстку конкуренцію, коли мова заходить про вибір салату із зелені. Вони також мають чистячі властивості печінки. Якщо ви хочете очистити свій вчинок цієї весни, киньте цю зелень разом з редискою та підтримуючим кишечником яблучним вінегретом і вуаля! Детокс-салат а-ля кульбаба.

Відкрийте для себе більше корисних і смачних рецептів салатів у кулінарній книзі «Легкі рецепти салатів».

Хочу більше? Вам також може сподобатися:

Примітка: БУДЬ ЛАС, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни у свій раціон або ліки. Матеріали на цьому веб-сайті надані виключно в навчальних цілях і не повинні використовуватися для медичних консультацій, діагностики та лікування.