8 речей, які потрібно їсти та пити після запою нездорової їжі

Ми всі були там - болісніли вдвічі, з’ївши п’ятьох занадто великих пряників, яких переслідували колотим яєчним яйцем, а потім щедрою плиткою журавлинного та горіхово-коричного сиру. 'Це сезон. так ?! Але хоча слід очікувати надмірного побалування під час канікул - і навіть, я б стверджував, абсолютно здорового, якщо ви їсте інакше збалансовано, - відчувати себе роздутим, загазованим, похмільним безладом ніколи не вдалий час. (Отримайте плоский живіт буквально за десять хвилин на день за допомогою нашого перевіреного читачами плану вправ!)

Так, що ти робиш? Незважаючи на те, що ви не можете повністю відшкодувати шкоду, ви можете завантажити певні продукти та напої, які допоможуть протидіяти наслідкам вашого непотрібного запою та відновити рівень травлення та енергії. Тут дієтологи Джессіка Левінсон з Nutritioulicious та Джина Хасік, що добре харчуються, поділяються своїми улюбленими.

Йогурт + ягоди

Незважаючи на те, що у вас немає апетиту до цього, ви хочете снідати, оскільки це є ключовим фактором для швидкого запуску вашого метаболізму. Зберігайте його легким, щоб легко лежати на животі. Перехід Хасіка - грецький йогурт, посипаний ягодами. Йогурт містить корисні бактерії лактобактерій, які можуть допомогти вам підтримувати регулярність і зменшити запалення кишечника, спричинене солодкою їжею та алкоголем.

Зелений чай

Якщо вам потрібен тонкий заряд енергії вранці, ковтніть зеленого чаю. Ця брага багата антиоксидантами, які можуть допомогти запобігти пошкодженню клітин, спричиненому занадто великою кількістю сміття. Також є деякі дослідження, які показують, що зелений чай допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та притупляє тягу, що важливо, якщо ви перестаралися з солодощами та алкоголем.

Вода

На додаток до будь-чого, що містить кофеїн, ви також захочете випити трохи звичайної води протягом дня. Гідратація є ключовою, особливо після ночі надмірного споживання. Вода допоможе вивести токсини, допоможе травленню та боротися з здуттям газів.

Яєчно-овочевий омлет

Яйця з високим вмістом білка містять амінокислоту цистеїн, яка розщеплює токсин із алкоголю (ацетальдегід), дозволяючи йому виводитись із сечею, тоді як багаті клітковиною овочі, такі як шпинат та помідори, допомагають вам здути живіт і утримувати травлення. Однак пропустіть сир і бікон бекону, оскільки продукти з високим вмістом жиру уповільнюють проходження їжі в тонкий кишечник, що може призвести до посилення здуття живота, газів і спазмів після сміття.

Імбирний або м’ятний чай

Якщо ви відчуваєте себе наддутим або спазмовані або відчуваєте розлад шлунку, імбирний або м’ятний чай може бути найкращим рідиною. Ці дві заспокійливі заварки вважаються спазмолітичними, тобто вони допомагають розслабити м’язи шлунково-кишкового тракту і дозволяють газу легше проходити, запобігаючи цим різким, колючим болям. Бонус: Вони не містять кофеїну, тому вони враховують ваше споживання води.

Банани

Якщо ви дійсно переборщили з алкоголем (дивіться своє тіло на алкоголь), зневоднення призвело до втрати таких мінералів, як калій, який міститься в бананах, а також у кокосовій воді та картоплі (і багато з цих продуктів, що знижують кров'яний тиск), так що ви захочете їх відновити. Отримання калію також допоможе протидіяти наслідкам, як здуття живота, вживання надто великої кількості натрію із солоних закусок.

Вівсянка

Якщо ви відчуваєте нездужання після нездорової їжі та випивки безкоштовно, вівсяна каша, посипана нарізаними грушами, може бути розумнішим вибором, ніж яйця або йогурт. Ця комбінація все ще упакована здоровою клітковиною, але як вівсянка, так і груші надзвичайно щадять шлунок.

Фрукти, багаті водою

Згадайте канталупу, грейпфрут, апельсини, персики та малину. Якщо вода лише важка для шлунку, ці фрукти допоможуть вам зволожитись і відновити вітаміни та мінерали, які допоможуть вам вийти з цукрової коми під напругою! Вони також містять клітковину та допомагають травленню.