8 продуктів, які допоможуть вам розслабитися і просто так трапиться, щоб бути і смачною

Якщо ви абсолютно голодні і одночасно зазнаєте стресу, це може бути досить небезпечною комбінацією. Можливо, ви в кінцевому підсумку схопите найближчу закуску, яку зможете знайти, і в кінцевому підсумку виявитесь незадоволеними чимось, що залишить вас голодним за годину. З іншого боку, ви можете вибрати один із продуктів, який насправді допомагає вам розслабитися, отже, вбиваючи двох зайців.

Кожна їжа, яку ви їсте, має абсолютно різний склад хімічних речовин, поживних речовин, гормонів тощо. Отже, з цього випливає, що деякі продукти можуть сприяти заспокоєнню вас, а інші можуть змусити вас почувати себе більш напруженими. Наприклад, якщо ви згорнете пампушку, ви отримаєте переваги цього класичного цукру з високим вмістом, але ви, мабуть, відчуєте саботаж і стрес жорстокої аварії цукру невдовзі після того, як закінчите їсти.

Замість того, щоб просто хапати найближчий мішок чіпсів, подумайте, що ви можете з’їсти, що може допомогти вам відпочити, і замість цього передихайте. Їжа є потужним інструментом для релаксації, якщо ви вибираєте їжу з розумом.

Будьте впевнені, існує величезна різноманітність варіантів харчування, які допоможуть вам розслабитися здоровим способом. Коли ви відчуваєте такий стрес, що ледве думаєте, розгляньте один із цих восьми варіантів харчування, який допоможе вам заспокоїтися.

1. Ложка меду для заспокійливої дози триптофану

Мед містить високий рівень триптофану, який є сполукою, яка зменшує тривожність і розслаблює ваші нерви. Полийте трохи меду на свій ранковий йогурт, додайте мастило в миску з фруктами або нанесіть на тост, і ви будете готові піти.

2. Теплий стакан молока заспокоїть ваш стрес

Молоко є ще одним великим носієм триптофану, і воно також містить кальцій, який також може викликати заспокоєння.

Якщо ви не любите пити розігріте молоко, ви завжди можете залити трохи чаші з крупами для невеликої закуски перед сном.

3. Немає жодної проблеми, яку не може вирішити кухоль зеленого чаю

Зелений чай завантажений L-теаніном, який є хімічною речовиною, яка, як було показано, знімає стрес і стимулює відчуття спокою. Випивання чашки зеленого чаю без кофеїну перед сном - чудовий спосіб розпакувати після довгого напруженого дня.

4. Шоколад, бо пекло Так

Чудова новина: Шоколад офіційно є формою самообслуговування, тому продовжуйте користуватися тими декадентськими смачними батончиками. Чорний шоколад може насправді регулювати рівень кортизолу, який відповідає за те, як ви відчуваєте стрес, і це ласощі може навіть допомогти стабілізувати ваш метаболізм.

5. Кокос може насправді вирівняти артеріальний тиск

Дослідження Колумбійського університету 2010 року показало, що люди, які вдихали нотки кокосового горіха, спостерігали падіння артеріального тиску, і вони відчували менше стресу, виконуючи складне завдання.

Чому б не додати трохи кокосової стружки у свій ранковий смузі або навіть не спекти щось наповнене кокосовим горіхом? Зрештою, це корисно для вашого здоров’я.

6. Банани розслаблять ваші м’язи з голови до ніг

Банани містять два міорелаксанти: калій і магній - саме тому вони також є популярною їжею для спортсменів після тренування. Цей фрукт також містить триптофан, який, безперечно, є розслаблюючим хімічним речовиною, яку потрібно шукати в їжі, хлопці.

7. Коричневий рис заливає ваше тіло заспокійливими гормонами

Згідно з онлайн-платформою Good Relaxation, коричневий рис - це складний вуглевод, який допомагає виділяти в організмі інсулін, амінокислоту, що викликає сон, яка може розслабити ваш мозок і допомогти виробляти більше розслаблюючих гормонів, таких як серотонін (що змушує вас почуватись щасливими) і мелатонін (який допомагає заснути).

Чудова новина полягає в тому, що коричневий рис є простим доповненням до будь-якої їжі: спробуйте рецепт смаженої вегетаріанської смаженої їжі, щоб отримати більше поживних речовин за один укус.

8. Вашим батькам щось сподобалось, коли вони казали вам їсти овочі

Зелені, листові овочі, такі як шпинат та капуста, наповнені фолієвою кислотою, яка є вітаміном, який допомагає вашому організму виробляти дофамін, хімічну речовину у вашому мозку, завдяки якій ви відчуваєте себе добре.

Насправді ці зелені овочі можуть настільки сприяти вашому психічному здоров’ю, що насправді можуть допомогти зменшити ризик депресії. Дослідження 2012 року, опубліковане в Journal of Affective Disorders, показало, що люди, які дотримувались дієти з високим вмістом фолатів, рідше виявляли симптоми депресії.

Зрозуміло, що кожен день їсти салат для одного з прийомів їжі, або ви можете навіть вкрасти цю зелень у свій ранковий коктейль.