8 природних порад для відновлення кесаревого розтину, які допоможуть вам почувати себе швидше

Ці поради можуть допомогти вам швидше зцілитися, природним шляхом.

Якщо ви народили дитину за допомогою кесаревого розтину, відновлення кесаревого розтину, мабуть, на першому місці у вашому розумі.

Ви знову у власному домі, на власному ліжку та власних PJ. Зникло те, що ти не потрапила в лікарню. Працівники лікарні надіслали вам дорогу з післяопераційними інструкціями кесаревого розтину, але, схоже, хтось забув дати вам поради щодо вирішення деяких менш приємних проблем.

Що робити новій мамі? Зверніться, звичайно, до матері-природи! У неї є безліч підказок та підказок у рукаві, щоб покращити ваше відновлення та виправити загальні проблеми, природно.

Пам’ятайте, зверніться до свого лікаря або акушерки з будь-якими занепокоєннями, перш ніж випробувати ці поради - ви хочете переконатися, що те, що ви відчуваєте, є нормальним, а не тим, що потребує медичної допомоги.

Ось вісім природних засобів відновлення за допомогою кесаревого розтину:

1. Наповніть клітковину та рідину

Однією з найпоширеніших скарг після кесаревого розтину є запор. Комбінація відсутності руху, знеболюючих препаратів, антибіотиків та операцій на черевній порожнині породжує цю незручну проблему. На щастя, вживання великої кількості клітковини та рідини може полегшити рух. Прагніть пити багато води (близько 8 склянок на день) і їсти багато фруктів, овочів, цільних зерен, горіхів, насіння та бобових.

Мої улюблені продукти, багаті клітковиною для полегшення запору, також надають додаткові переваги животу завдяки пробіотикам або слизу (глейка гелеподібна рідина, що міститься в деяких рослинах). Вибирайте такі продукти, як бамія, овес, чіа та насіння льону. Їх слизька текстура допоможе пом’якшити стілець, полегшуючи його проходження. Ферментовані овочі, такі як сира квашена капуста або кімчі, містять пробіотики, які повернуть вашу мікрофлору в робочий стан після того, як антибіотики вибили її з ладу.

Psst: Одне дослідження також виявило, що прийом пробіотиків після пологів також допомагав запобігати післяпологовій депресії та тривожності!

2. Пийте багато рідини

Питна вода може допомогти вам заповнити рідину, яку ви втратили під час пологів. Але це також може допомогти полегшити запор, що є хорошою новиною, оскільки це така поширена проблема і може спричинити біль, надаючи тиск на розріз.

Випивайте не менше 8 склянок води на день. Можна залишити пляшки та баночки з каменю, наповнені водою, навколо будинку як нагадування про те, щоб залишатись зволоженою. Ви також можете попивати домашні фруктові та овочеві смузі, приготовані з водою в якості рідкої основи. Вони є чудовим джерелом клітковини та води. Хто не любить двійку?

3. Зробіть собі масаж

Масаж здавна застосовується для запобігання та зменшення появи рубців на кесаревому розтині. Вони посилюють кровообіг, приносячи свіжу кров і поживні речовини до місця швів. Вони можуть також заохочувати регенерацію шкіри та руйнувати рубцеву тканину - хоча поки що немає вагомих доказів, що підтверджує це, тому, безумовно, спочатку поспілкуйтеся зі своїм постачальником.

Вам доведеться почекати чотири-шість тижнів, перш ніж робити масаж місця накладання швів, швидше, якщо ваш постачальник дозволить це зробити.

Акуратно масажуйте місце швів маслом або без нього протягом п’яти-десяти хвилин щодня. Якщо ви обираєте олію, олія таману та насіння шипшини - чудовий вибір. Ви також можете додати протизапальні та регенеруючі шкіру ефірні олії, такі як ромашка, лаванда або ладан, у своє масажне масло. Просто переконайтеся, що ефірні олії правильно розбавлені: 10-12 крапель ефірних масел на кожні дві столові ложки олії підійдуть.

4. Підсилюємо тепло

Біль є наслідком кесаревого розтину. Його не обійти, але тепло - це один із способів полегшити його. Тепло розслабить ваші м’язи, збільшить приплив крові до цієї області і, оскільки ваші нерви передають відчуття тепла на ваш мозок, зменшить біль. Ви можете подати тепло за допомогою грілки, грілки або, замочившись у теплій трав’яній ванні - звичайно, переконайтеся, що вода не занадто гаряча. Якщо відразу вам стає незручно, коли тепло торкається вашої шкіри, це занадто жарко.

Там суперечлива інформація про те, як швидко після кесаревого розтину ви зможете прийняти ванну. Дотримуйтесь того, що говорить вам провайдер. Як тільки ви звільнитесь, продовжуйте. Додайте міцно заварену чашку чаю з ромашки або лаванди у свою ванну для отримання додаткових розслаблюючих переваг.

5. Вдихніть солодкуватий аромат ефірних масел

Можливо, ви думали, нудота нарешті закінчилась, але нудота після кесаревого розтину неймовірно поширена. Виною тому запор, здуття живота, хірургічне втручання та гормональні зміни. Одним із способів заспокоїти неприємний живіт є залучення нюху. Вдихання приємного аромату ефірних масел - чудовий спосіб зробити це.

М’ята перцева, кріп та імбир - це засоби проти нудоти. Ви можете розлити їх, покласти краплю або дві на бавовняну кружечку і занести її собі під ніс, або додати краплю в миску з гарячою водою, що запарюється, і вдихнути пари. Обов’язково використовуйте ці олії лише у добре провітрюваному приміщенні, подалі від вашої дитини.

6. Їжте страви, насичені поживними речовинами

Ваше тіло перебуває в режимі відновлення. Ви щомісяця носили ще одну людину і робили серйозну операцію (серйозно, ви мій герой). Він може використовувати всі здорові будівельні блоки, які може отримати. Хоча немає чарівної їжі або поживних речовин, які зцілять вас, ваше тіло потребує різноманітних продуктів і різноманітних поживних речовин для поповнення та відновлення. Тож вибирайте продукти, багаті білком, і рослинні варіанти, наповнені вітамінами, мінералами та фітонутрієнтами.

Ось просте керівництво, за яким можна складати добре збалансовані страви. До кожного прийому їжі включіть:

барвистий овоч та/або фрукт;
джерело білка, тварини або рослини. Ваш дзвінок, обидва чудові;
деякі повільні вуглеводи. Це цілісні харчові вуглеводні варіанти з великою кількістю клітковини, такі як ягоди, лобода, коричневий рис та солодка картопля.
пучок здорового жиру. Включіть кубики авокадо, краплинку оливкової олії, трохи горіхового масла або виберіть джерело білка, яке також містить здорові жири, такі як риба. Горіхи, насіння та жирна риба також протизапальні і можуть допомогти зменшити набряк.
підсилювачі смаку та здоров'я. Використовуйте трави та спеції у великій кількості.

7. Продовжуйте приймати свій пренатальний вітамін

Він містить залізо, яке вам, ймовірно, знадобиться після вагітності та операції для відновлення клітин крові. І не забуваємо про цинк і вітамін С, які є дуже важливими поживними речовинами для належного загоєння ран.

8. Відпочинь трохи

Це легше сказати, ніж зробити, але це важливо. Відпочинок після будь-якої хірургічної операції чи емоційного та фізичного досвіду дозволяє вашому організму відновитись і підтримує вашу імунну систему. Залучення допомоги вашої групи підтримки дозволить вам зосередитись на своїй дитині та зціленні. Попросіть членів вашої громади виконувати доручення та домашні справи. І пам’ятайте, відпочинок не завжди означає спати або подрімати. Що вас заспокоює та заспокоює? Зробити це. Це відпочинок.

Поради, наведені вище, є ефективними інструментами, які допоможуть вам керувати найпоширенішими проблемами після кесаревого розтину та якнайшвидше відновити їх, просто та природним шляхом. Але якщо вас коли-небудь хвилює щось, що ви відчуваєте, або у вас виникли запитання щодо дотримання будь-якої з наведених вище рекомендацій, обов’язково поговоріть зі своїм постачальником.

Шукаєте додаткової допомоги? У нас є продукти, які вам потрібні, щоб зробити відновлення кесаревого розтину максимально плавним та комфортним у магазині Motherly Shop.

Органічна шкіра Earth Mama + бальзам для рубців

Воїни кесаревого розрізу, це для вас: Бальзам для шкіри та шрамів Землі Мами був сформульований з потужними органічними травами та оліями, традиційно використовуваними для зменшення появи шрамів та розтяжок. Цей дерматолог перевірений і клінічно перевірений на подразнення, цей бальзам тут, щоб підбадьорити вашу шкіру, виконуючи свій героїчний обов’язок.

Труси для відновлення Belly Bandit

Ці труси з високою талією - це необхідне для відновлення. Вони лежать рівно і м’яко на вашому рубці, тоді як волокна, наповнені сріблом, допомагають усунути бактерії та запах.

М'яка дитяча ванна Püj

М'яка та інноваційна ванна від Puj, розроблена для зручного прилягання прямо до вашої раковини, ідеально підходить для мам, що відновлюються після кесаревого розтину.

Ми самостійно вибираємо та ділимося улюбленими продуктами - і можемо отримати комісію, якщо ви вирішите придбати. У вас це є.