8 Природні методи лікування хвороби Крона

Ви страждаєте на хворобу Крона, коліт або СРК, але відчуваєте, що досить добре справляєтесь із симптомами. Звичайно, ви повинні визнати, що у вас іноді бувають ковзання, але ви знаєте себе досить добре, щоб повернутися на правильний шлях. Так, ви знаєте, що глютен робить вас нещасними і перемикаючись між запорами та важкою діареєю. Але цього разу ... у відпустці до Італії з її чудовими макаронами та піцою ... ви не могли втриматися.

Його завжди важливо регулярно відвідувати свого лікаря, особливо коли ваші симптоми не піддаються контролю. Однак, якщо ви знаєте своє тіло і як воно реагує, ви можете спробувати деякі природні симптоми, щоб приборкати боротьбу після піци.

Хоча лікування і лікування Крона не існує, але природні методи можуть полегшити ваш біль. Відскакуючи від канікул, блюз і дотримуючись порад лікаря, станьте власним детективом та експериментуйте з нашими 8 найкращими рекомендаціями Норі щодо природного лікування, щоб зменшити симптоми хвороби Крона.

Норі - цифровий тренер та консультант, який допоможе вам знайти та змінити фактори способу життя, які впливають на якість вашого життя.
Ви можете безкоштовно поговорити з Норі тут>

Відмовлення від харчового блюзу (зверніть увагу на дієту)

Після відпустки (або свята, святкування чи проскакування) найкраще, що ви можете зробити, - це перестати їсти їжу, яка завдала вам клопоту. Скажіть, що піца та паста були головною помилкою; вирізати. Якщо ви відчуваєте тягу до їжі, запитайте себе, чи є зайвий шматочок справді варто ще тиждень діареї та спазмів у шлунку.

  • Вироби з пшениці (клейковини): макарони, хліб, соуси тощо
  • Смажена їжа: картопля фрі, смажена курка, пончики, фалафель
  • Молочні продукти: молоко, йогурт, сир
  • Гостра їжа

Дайте хорошим бактеріям багату клітковиною їжу

У вашій травній системі може бути до 4,5 фунтів бактерій, причому хороші хочуть створити з вами гармонію здоров’я. Ці спільноти називаються вашим мікробіомом, унікальним для вас бактеріальним відбитком пальця. Якщо ви страждаєте на хворобу Крона, баланс корисних і поганих бактерій може бути неврівноваженим. Відновлення цього гомеостазу може допомогти поліпшити ваші симптоми.

Пробіотики

Пробіотики - це здорові бактерії, які містяться в їжі, яку ви їсте, або через добавки. Вони можуть допомогти поліпшити травлення, і деякі штами показали, що вони допомагають зменшити симптоми Крона. Найкраще спочатку націлитись на джерела їжі, оскільки вони містять також інші поживні речовини, а також якість добавок може відрізнятися.

Харчові джерела пробіотиків включають:

  • Йогурт (якщо у вас чутливість до молочних продуктів, уникайте цього)
  • Комбуча
  • Кімчі
  • Місо
  • Кефір
  • Соління
  • Квашена капуста
  • Тофу

Пребіотики

Але не менш важливі, як пробіотики (самі бактерії), пребіотики стимулюють ріст хороших бактерій. Думайте про них як про добриво або їжу, яка допомагає здоровим бактеріям рости.

Деякі джерела пребіотиків включають наступне:

  • Спаржа
  • Банан
  • Топінамбур
  • Бобові культури
  • Корінь цикорію
  • Зелень кульбаби

Примітка: рухайтеся повільно з джерелами пребіотиків, особливо якщо ви відчуваєте спалах, оскільки вони містять багато клітковини, яка може погіршити деякі симптоми.

Норі - цифровий консультант, який допоможе вам знайти збалансовану дієту відповідно до вашої особистої ситуації.
Ви можете безкоштовно поговорити з Норі тут>

Використовуйте протизапальний кут

Подача своєму організму більше протизапальної їжі і меншої кількості запальної їжі допоможе боротися з пошкодженням вільних радикалів і сприятиме зменшенню загального запалення. Майте на увазі, що деякі продукти, такі як горіхи та насіння, корисні для запалення, але не для Крона. Найважливіше слухати своє тіло та проконсультуватися з лікарем.

Запальна їжа:

  • Рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб та випічка
  • Картопля фрі та інша смажена їжа
  • Сода та інші підсолоджені цукром напої
  • Червоне м'ясо (гамбургери, стейки) та перероблене м'ясо (хот-доги, ковбаса)
  • Маргарин, укорочення та сало

Протизапальна їжа:

  • Оливкова олія
  • Зелені листові овочі (шпинат, капуста та комір)
  • Жирна риба (лосось, скумбрія, тунець і сардини)
  • Фрукти (полуниця, чорниця, вишня та апельсини)

Примітка: знову будьте обережні з сирими фруктами та овочами через високий вміст клітковини. Щоб було безпечно, готуйте їх ретельно.

Омега-3

Їжа, повна поліненасичених жирів, включаючи омега-3, може сприяти загоєнню. Результати досліджень різняться залежно від того, чи допоможе омега-3 полегшити симптоми Крона, але оскільки це пов’язано зі зменшенням запалення, варто спробувати. Просто обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки.

  • Риба та інші морепродукти (особливо жирна риба з холодною водою, така як лосось, скумбрія, тунець, оселедець та сардини)
  • Горіхові та насіннєві олії (наприклад, лляне насіння, насіння чіа та волоські горіхи)
  • Рослинні олії (такі як соєва олія та ріпакова олія)
  • Вершкове масло, що годується травою

Розглянемо кілька корисних трав

Більшість альтернативних методів лікування не регулюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками. Ось деякі переваги трав. Будьте обережні та поговоріть з лікарем або дієтологом, щоб знайти чистий та якісний продукт.

  • Сік алое вера: заспокійливий ефект може допомогти травленню та поліпшити імунітет. Почніть повільно, оскільки алое вера може викликати діарею.

  • Слизька кора в’язу: захищає подразнені тканини та сприяє загоєнню.
  • Куркума: протизапальні властивості. Дізнайтеся більше про те, як збільшити ці властивості.

  • Глютамін: амінокислота, яка допомагає в роботі кишечника. Краще приймати натщесерце.

Перевірте решту (відпочинок кишечника і сон)

Якщо у вас спалах, може бути корисним дотримуватися рідкої дієти, щоб дати системі час відпочити та налаштуватися. За допомогою лікаря ви будете пити рідину, яка гарантує отримання необхідних поживних речовин, дозволяючи запаленню в кишечнику заспокоїтися. На додаток до відпочинку в кишечнику, прагніть отримати додатковий сон, ходити повільно, мінімізувати стрес та інтенсивні фізичні вправи, а також дрімати за потребою. Залиште тілу час на зцілення.

Норі - цифровий тренер, який допоможе вам пройти через усі ці різні фактори, що впливають на ваше життя за цієї умови.
Ви можете безкоштовно поговорити з Норі тут>

Час ферментів

Бромелайн - це фермент, який природним чином міститься в стеблах ананасів. Це разом з протеолітичними ферментами допомагає розщеплювати такі джерела білка, як яйця, м'ясо та молочні продукти. Ліпаза допомагає розщеплювати жирну їжу, таку як м’ясо з високим вмістом жиру, олії та авокадо. Амілаза сприяє розщепленню вуглеводів. Травні ферменти також включають лактазу, яка допомагає розщеплювати молочний цукор. Ви можете розглянути травний фермент, який допоможе підтримати ваше травлення.

Їжте акуратно (невеликими порціями)

Намагайтеся не перевантажувати свою систему. Якщо ви хочете уникнути спалаху або швидше покращитися, уникайте великих порцій. Коли ви їсте менше їжі, це менше піддає травленню. Це може допомогти запобігти появі газів, здуття живота і спазмів і дозволити вашим травним ферментам виконувати свою роботу. Прагніть до менших, частіших прийомів їжі та уникайте відволікань або стресів під час їжі.

Допити

Особливо якщо у вас був напад діареї, у вас є ризик зневоднення, тому дуже важливо пити достатньо води. Нехай вам подобається вода, а потім додайте рідини на основі електролітів, такі як бульйон або кокосова вода.

Коли ви п'єте, рухайтеся повільно. Прийом великих ковтків може привести повітря до травної системи, викликаючи більше газів і дискомфорт. Прагніть до того, щоб між їжею було рідини, щоб ви не занадто ситіли, коли їсте та п'єте. Тримайтеся подалі від газованих та підсолоджених напоїв, таких як газована вода. Бульбашки та фруктоза (фруктовий цукор) можуть спричинити появу газів і здуття живота.

Ця стаття написана Лізою Бут, зареєстрованою дієтологом та дієтологом та співзасновником Nori Health. Зміст базується на її професійних знаннях та нашому збірнику з понад 100 наукових досліджень.

Норі - цифровий тренер та консультант, який допоможе вам знайти та змінити фактори способу життя, які впливають на якість вашого життя.
Ви можете безкоштовно поговорити з Норі тут>

Про Норі Здоров’я

крона

Норі - ваш цифровий асистент для кращого життя при Кроні чи коліті.

Ведіть регулярні розмови з Норі, коли завгодно. Вона допомагає вам зробити кращий вибір способу життя. І покращити якість свого життя, зменшуючи симптоми Крона або коліту.

Про Норі Здоров’я

Nori Health BV
Коридор 5с
Брейкелен, Нідерланди
Реєстрація компанії: 75097311