1. Мигдаль

Мигдаль не тільки багатий клітковиною, білками, кальцієм та корисними жирами, він також є найвищим джерелом горіхів вітаміну Е. Мигдаль допомагає стабілізувати рівень цукру в крові і вивести домішки в кишечнику. Чудова річ мигдалю в тому, що їх досить легко додати у свій раціон за допомогою простих обмінів. Спробуйте домашнє мигдальне молоко з вашими злаками або кавою вранці, використовуйте його як основу улюбленого зеленого смузі або з’їжте столову ложку мигдалевого масла з яблуком або бананом як закуску.

смачні детокс-рецепти, які можна спробувати:

Я з’єднав яблука та яблучний оцет разом, оскільки вони мають однакові властивості для детоксикації, але також мають кілька відмінностей. У цілих яблуках багато як розчинної, так і нерозчинної клітковини. Розчинна пектинова клітковина (яка міститься в яблуках) всмоктує токсини в організмі і допомагає легко їх переміщати по кишечнику. Тож додавання яблук, навіть лише одне на день, може допомогти рухатись і допомогти вам залишатися регулярним. Яблука також мають низький рівень глікемії (як і лобода!), Це означає, що вони засвоюються повільно і не спричиняють стрибків цукру в крові, що може вплинути на ваш настрій, рівень голоду, енергію тощо.

Яблучний оцет (ACV) може допомогти збалансувати внутрішній рН. Цей баланс сприяє детоксикації, оскільки допомагає вашому організму працювати на більш оптимальному рівні. ACV також чудово підходить для вашої серцево-судинної системи, ваша лімфатична система може допомогти при кандидозі А може допомогти зменшити печію. Знову ж таки, це лише додаткові переваги збільшення споживання ACV.

смачні детокс-рецепти, які можна спробувати:

> кабачки з бутернатом і буряк, смажені при 425ºF протягом 35 хвилин! #roastedveg "data-lezy- />

Буряк детоксикує рок-зірки. Буряк упакований натуральними рослинними хімікатами, які, як було доведено, допомагають боротися з інфекціями, допомагають очистити кров І підтримують очищення печінки. Буряк також допомагає стабілізувати рН організму, що сприяє детоксикації. Буряк може трохи залякувати роботу, коли мова заходить про приготування їжі - більшість людей просто смажать їх або відварюють, а потім кидають у салати. Мені подобаються ці варіанти, але є так багато інших способів використовувати буряк - я додаю їх у смузі, можна готувати суп, можна спіралізувати їх на локшину та багато іншого! Крім того, лише невелике попередження, коли ви їсте багато буряка за один прийом їжі ... не лякайтеся, якщо коли наступного разу, коли ви підете до ванної кімнати, ваша какашка трохи червоніє - це просто від буряка, і це цілком нормально!

смачні рецепти буряка, щоб спробувати:

Чорниця дуже багата антиоксидантами і має противірусні властивості, щоб допомогти запобігти інфекціям. Чорниця також допомагає зменшити запалення в організмі, захищає клітини від руху вільних радикалів, а також насичена клітковиною та вітаміном С. Як бонус, чорниця низькокалорійна і в основному смачна.

смачні рецепти детоксикації, щоб спробувати:

Імбир століттями використовувався в лікувальних цілях і як лікувальний засіб. Імбир не тільки сприяє поліпшенню функції печінки (яка є головним органом для детоксикації), але він також допомагає вивести токсини з крові та лімфи, збільшує ваш обмін речовин та бореться із захворюваннями. Імбир також покращує детоксикацію, прискорюючи рух їжі по кишечнику та зменшуючи запалення в організмі.

смачні детокс-рецепти, які можна спробувати:

Ох, як я обожнюю свої лимони! Цей маленький фрукт стимулює вивільнення ферментів і сприяє перетворенню токсинів у водорозчинні форми, які легко виводяться з організму. Через дивовижні детоксикаційні властивості лимонів, я роблю їх частиною своєї повсякденності, випиваючи склянку лимонної води щодня, щойно прокинувшись. Лимонна вода чудова вранці, оскільки вона містить лужноутворюючі сполуки, які допомагають збалансувати наш рН.

смачні детокс-рецепти, які можна спробувати:

Тепла вода + лимон (тепла вода + сік 1/2 лимона)

Яким би був цей список без капусти? Я знаю, що капуста отримала ТОНИ кайфу за те, що вона є суперпродуктом, і деякі люди відчувають, що це більше, ніж це було зламано, але ця дивовижна зелена рослина має кілька серйозно неймовірних переваг для здоров'я. Як і в багатьох інших продуктах у цьому списку, капуста багата протираковими хімічними речовинами та антиоксидантами, які допомагають очистити організм від шкідливих токсинів. Капуста також містить багато інших вітамінів та мінералів, які сприяють детоксикації. Капуста також протизапальна і дуже багата клітковиною, що, як ми вже говорили раніше, допомагає підтримувати вашу травну систему в нормі та допомагає регулярно виводити її з організму.

смачні детокс-рецепти, які можна спробувати:

Останньою, але, безумовно, не менш важливою, є чарівна пряність куркума. Якщо ви раніше не чули про (або використовували) куркуму, це пряність, яка часто зустрічається в стравах Індії та Близького Сходу, і творить чудеса в процесі детоксикації. Давно відомо, що куркума має потужні лікувальні властивості завдяки високому вмісту поживних речовин, антиоксидантів та протизапальних сполук. Найголовніше, на що слід звернути увагу - це куркумін. Куркумін - це фітохімікат, який пов’язаний із зменшенням ризику багатьох захворювань, таких як рак та муковісцидоз, а також хронічних захворювань, таких як СРК та Крона. Курцимін також зменшує запалення, покращує роботу печінки та підвищує імунітет. Куркума - це в основному рок-зірка навколо, і я рекомендую додавати її до свого раціону, де це можливо.

смачні детокс-рецепти, які можна спробувати:

Коли ви думаєте про детоксикацію, важливо пам’ятати, що не всі тіла створені рівними, і це залежить від того, куди потрапляє ваш спектр здоров’я. Я не пропоную з цього допису, що вам потрібно скористатися програмою детоксикації, зробити повномасштабне очищення або, можливо, навіть детоксикацію взагалі. Я думаю, що ви можете зробити, це уважніше ставитися до їжі і почати намагатися включити деякі з цих продуктів для детоксикації входять у ваш звичайний раціон.

Особливо після поблажливого сезону відпусток, ваше тіло може скоріше отримати невелику підтримку, а ваша печінка - трохи відпочити. Не поспішайте і знаходите речі, які працюють на ваше тіло. І принаймні, якби я міг заохотити вас зробити п’ять речей Прямо зараз, які матимуть величезний вплив на ваше тіло та здоров’я, це було б ...

починайте випивати склянку лимонної води, як тільки прокинетесь вранці
зробіть сніданок дезінтоксичним смузі із якомога більшою кількістю перерахованих вище продуктів
пити імбирний, лимонний або куркумовий чай протягом дня
повністю видаліть молочні продукти зі свого раціону і переключіть все молоко на домашнє мигдальне (це так просто зробити!)
ПИТИ ВОДУ! Залишатися гідратованим надзвичайно важливо для збереження вашого здоров’я

А якщо ви хочете отримати ще більше порад/рецептів/ідей, перегляньте мій комплект детоксикації - він ідеально підходить для швидкого схуднення та детоксикації після свят!