8 кардіо-порад, щоб спалити більше жиру

Боріться з флябом і поспіхом станьте худими.

Не можна заперечувати, що для деяких людей кардіотренування просто жалюгідне. Але ці, здавалося б, нескінченні кілометри на біговій доріжці або тротуарі можуть принести користь як вашому статурі, так і загальному здоров’ю. І коли ви намагаєтеся втратити жир і подрібнитись, будь-який культурист скаже вам, що певна форма кардіотренування обов’язкова.

Хороша новина полягає в тому, що є способи максимізувати свій час на бажаному кардіотренажері. Ці вісім порад можуть допомогти вам отримати максимальну користь від цих хвилин і швидше досягти успіху.

Спаліть це

Це допоможе вам з простою філософією втрати жиру: спалюйте більше калорій, ніж приймаєте. Якщо ваша мета - втрата жиру, включайте в свій графік тренувань чотири-шість, 30 до 60-хвилинних кардіо-сесій на тиждень.

Хокстон/Райан Ліс/Гетті

Біжи голодний

Якщо у вас є шлунок, щоб встати раніше, зробіть кілька кардіотренінгів перед першим прийомом їжі протягом дня. Ваше тіло найімовірніше використовуватиме жир як перше джерело енергії, оскільки ваші запаси глікогену вичерпуються. Якщо ви стурбовані втратою м’язів, спробуйте взяти від 10 до 20 грамів сироваткового білка перед вашим сеансом, але уникайте вуглеводів.