7-денний весняний скидання (цифровий)

весняний

Моя подорож до їжі та приготування їжі з рослинами в центрі моєї тарілки, і, у свою чергу, до написання моїх книг, вийшла з одного такого перезавантаження.

Як будь-хто інший, я вживаю звички та звички з їжею; деякі хороші, деякі погані, керовані настільки ж емоціями, як і харчування. Кілька разів на рік я роблю скидання, щоб допомогти мені зв’язатися з тим, що я знову їжу, знову налаштуватися на своє тіло і знову закохатись у їжу.

Включено до 7-денного скидання:

Повний дієтолог затвердив 7-денний план харчування за 9,99 фунтів стерлінгів
Повний список сезонних покупок
Підготовчий список 12 поживних веганських * рецептів від Анни Джонс
Поради та поради щодо того, як відновити зв’язок із приготуванням їжі та харчуванням
Порада Анни щодо того, що насправді добре харчується
Дотримуйтесь порад, як продовжувати вегетаріанську або рослинну дієту

* з вегетаріанськими обмінами для тих, хто хоче

Що я отримаю, якщо придбаю план?
PDF-файл, який завантажується за посиланням (працює протягом 24 ГОДИН), надісланий електронною поштою на вашу поштову скриньку. Він містить прості в приготуванні рецепти на рослинній основі, які ви можете приготувати вдома - триразове харчування протягом семи днів. А також мої замітки про те, що добре їсти, список покупок, список підготовки та поради щодо способів підтримати скидання через тиждень. Решта схвалена зареєстрованим дієтологом.

Що робити, якщо термін дії мого посилання закінчився?
Будь ласка, надішліть електронною поштою [email protected] номер вашого замовлення, щоб скинути посилання.

Чи є рецепти веганськими?
Так, всі рецепти є веганськими, багато страв, які я готую, природно, є веганськими, і я завжди люблю харчуватися таким чином, коли роблю скидання. Тим не менш, якщо ви бажаєте додати трохи йогурту, наприклад, ці рецепти, їх буде легко адаптувати.

Скільки це коштує?
План - 9,99 фунтів стерлінгів, що є одноразовою ціною. Ви отримаєте план у форматі PDF за посиланням для завантаження на електронний лист, який ви вказали при оформленні замовлення.

Це нові рецепти?
Більшість рецептів нові з кількома старими улюбленими, на які я покладаюсь, приступаючи до спрощення способу харчування, скидання піднебіння та намірів навколо їжі.

Чи можу я зробити цей план зі своїм партнером?
Так. Рецепти в скиданні призначені для одного, але всі їх легко подвоїти на цілий тиждень або лише на один прийом їжі. Вам потрібно буде відповідно налаштувати список покупок.

Скільки коштуватимуть мені всі інгредієнти?
Від 40 до 65 фунтів стерлінгів на тиждень, залежно від того, які сухі інгредієнти та скоби є у вас під рукою. Ці ціни були розраховані в супермаркеті середнього класу.

З якого дня починається план?
Якщо ви хочете стежити за мною, коли я роблю план через свій Instagram, я буду робити скидання з 6 січня 2019 року, а деякі почну скидання 7 січня на 1 тиждень. і закінчиться 13 січня. Ви можете розпочати план у будь-який день, який вам подобається, після того, як він впаде 4 січня.

Скільки часу знадобиться для приготування страв?
Всі рецепти в плані можна приготувати менше години - більшість займає близько 30 хвилин. Хоча я готую їжу на життя, наприкінці довгого дня останнє, що я хочу, - це провести години на кухні. Я запропонував приготувати пару страв на тиждень у неділю ввечері, але якщо це неможливо, не хвилюйтеся.

Хто створив план?
Я (Анна Джонс) створила план, використовуючи майже 20-річний досвід приготування їжі та гострий інтерес до повноцінного харчування. Я є нагородженим автором продуктів харчування та оглядачем продовольчих товарів Guardian. Анна Джонс. Я об’єднався з Ганною Літтл, дієтологом-терапевтом, яка перевірила та внесла деякі зміни в рецепти, щоб переконатися, що всі харчові основи охоплені.

Що робити, якщо я хочу виключити інгредієнт?
Якщо ви хочете виключити інгредієнт, ви можете замінити його, як, наприклад, іншим інгредієнтом, кабачки можна поміняти, наприклад, на солодку картоплю, або шпинат на весняну зелень. Зверніть увагу, що цей план був збалансований з урахуванням поживних речовин на основі інгредієнтів, як вони вказані в плані, і ми не можемо гарантувати баланс поживних речовин після заміни інгредієнтів.

Чи потрібно мені буде готувати їжу?
Так. Скидання - це список запропонованих рецептів на тиждень, це не служба доставки їжі. Рецепти готуються швидко і просто, а інгредієнти можна доставити в будь-який великий супермаркет чи на головну вулицю.

Чи можу я зробити скидання, якщо я вагітна або годую груддю?
Якщо ви вагітні або годуєте груддю, ваше тіло має більші потреби в поживних речовинах, тому ми не рекомендуємо робити це скидання без консультації з вашим лікарем.

Чи можу я зробити скидання, якщо у мене непереносимість глютену?
Деякі рецепти містять овес, який не містить глютену, план легко адаптувати, щоб він не містив глютену, використовуючи овес, що не містить глютену.

Чи можу я зробити скидання, якщо у мене алергія на горіхи?
Це скидання включає деякі горіхи. Якщо у вас алергія на горіхи, замініть горіхи на насіння, такі як гарбузове, соняшникове, кунжутне, насіння чіа чи конопель, а горіхове масло - тахіні.

Чи потрібно приймати добавки під час скидання?
Ми не рекомендуємо приймати добавки впродовж скидання. Акцент скидання - заохочення більш свідомого харчування та приготування їжі та зосередження уваги на балансі, використовуючи смачні сезонні цілісні продукти. Не припиняйте приймати будь-які добавки або ліки, про які ви говорили, не звертаючись до свого лікаря.

Чи буду я худнути за цим планом?
Цей 7-денний скидання - це мій спосіб відновити своє харчування та приготування їжі, він жодним чином не призначений програмою схуднення. Це не дієта, це основа для упаковки їжі фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами. Спосіб їсти та готувати свідомо, а також переконатися, що радість та смак завжди є головними.

Чи буде кількість калорій?
Хоча мої рецепти перевіряв дієтолог, щоб забезпечити широкий спектр груп продуктів, було свідоме рішення не включати кількість калорій/інформацію про поживні речовини поряд з ними. Я хочу на цьому тижні заохотити вас поповнити, відновити та оживити - відновити зв’язок зі своїм тілом. Це ставить рослини в центр кожного прийому їжі і має на меті перезавантажити піднебіння та створити деякі хороші нові звички.