7 злакових культур із високим вмістом клітковини, які насправді мають приємний смак

Зернові злаки з високим вмістом клітковини років тому не пропонували нічого смаку для харчової користі, яку вони надавали. Сьогодні це змінилося, і ви можете отримати чудову кашу на смак, яка також є хорошим джерелом клітковини.

злаків

Клітковина є важливою складовою здорового харчування. Це не тільки допомагає знизити вагу, допомагаючи довше почуватися ситим і задоволеним, але також допомагає зменшити ризики серцевих захворювань, знижує артеріальний тиск та допомагає контролювати рівень цукру в крові. Багато людей потребують більше клітковини у своєму раціоні, а пластівці для сніданку - це чудовий варіант для максимізації щоденного споживання, починаючи день з їжі, багатої на клітковину.

Consumer Reports перевірили вісімнадцять злакових культур із високим вмістом клітковини, кожна з яких містила від 25 до 50 відсотків рекомендованих дієтичних рекомендацій щодо клітковини (на основі 2000-калорійної дієти). Ось сім найкращих на смак пластівців із високим вмістом клітковини, які ви можете включити до планування їжі на сніданок, щоб допомогти вам задовольнити ваші щоденні потреби у споживанні клітковини.

  1. Kirkland Signature Spiced Pecan - ця крупа продається в KashiGoLean Хрусткі волокнисті гілочки, соєвий білок Грем і медові затяжки - ця крупа є найвищою харчовою цінністю для зернових злаків, пропонуючи 10 грамів клітковини в порції трохи більшою, ніж крупи Kirkland в трохи нижча ціна, $ 13/порція.
  2. Archer Farms High Fiber - ця крупа продається на Target і пропонує солодкий хруст із підсмаженими зернами та смаком кориці разом з 10 грамами клітковини/порція.
  3. Ізюм із вишнею висівок Kellogg Extra! - Пропонуючи 7 грамів клітковини/порції, ця каша забезпечує баланс солодкого та хрусткого від ніжних родзинок та журавлини, а також горіхових пластівців пшениці та гроно.
  4. Пшенична ложка розміром з подрібненої пшеничної ложки - пропонує 8 грамів клітковини/порція в горіховій крупі з несолодкою підсмаженою пшеницею.
  5. Вишукані висівки із вишумками - ця крупа продається у Walmart і чудово підходить тим, хто любить звичайні висівки із ізюму, які вони завжди знали і любили.
  6. Barbara's Bakery Ultimate Organic - ця крупа пропонує органічний вибір, який добре підходить для харчування та смаку.

Ви пробували якусь із круп і якщо є, яка з них вам найбільше подобається? Якщо ні, спробуйте зараз когось із них - чому чи чому ні?