7 варіантів їжі, які ви повинні їсти для відновлення хряща коліна

Не залишайте колінного хряща від болю! Візьміть найкращу добавку для відновлення хрящової тканини коліна та їжте правильну їжу, яка допоможе відновити її форму. Це допомогло б пом'якшити біль у колінних суглобах та відновити діапазон рухів, які він може робити. Це також зміцнить ваші коліна, що допомагає підтримувати ноги та тіло під час руху.

Хрящі майже схожі на кістки, лише тим, що вони мають м’якші тканини. Вони діють як сполучні частини суглобів і кісток, що допомагає в широкому діапазоні рухів. Сюди входять суглоби колін, а також лікті, пальці рук, ніг та шия серед інших частин тіла.

Проблемний колінний хрящ часто страждає від нестерпного болю, при цьому сильно обмежуючи рух ніг і колін. Важко також стояти, оскільки коліна не надають достатньої опори. Найгірше - це може перерости в остеоартроз, який вже є хронічним розладом суглобів.

Щоб вилікувати хворобливий хрящ коліна, ось кілька варіантів їжі, які слід додати до свого раціону:

Коричневий рис

Коричневий рис містить багату кількість гіалуронової кислоти, яка необхідна для лікування проблем із суглобами. Це навіть корисно при лікуванні артрозу. Це тому, що ця речовина діє як мастило або амортизатор для суглобів. Це мінімізує біль від проблемного хряща, одночасно сприяючи кращим рухам.

Окрім коричневого рису, ви також можете отримати гіалуронову кислоту з моркви та яловичини. Більше того, найкраща добавка для відновлення хрящової тканини коліна містить таку речовину через її ефекти.

Арахіс

Магній - цінна речовина, яка допомагає організму витягувати та отримувати більше гіалуронової кислоти з їжею. А арахіс, такий як мигдаль та бразильські горіхи, містить рясний вміст магнію, який ви повинні споживати.

Наприклад, коли ви їсте коричневий рис, ваше тіло перетравлює його до дрібних сполук. Але коли ви споживаєте з ним їжу, багату магнієм, таку як арахіс та тунець, з таких перетравлених частинок береться більше гіалуронової кислоти. Магній також відповідає за доставку якомога більшої кількості гіалуронової кислоти до суглобів та сприяє засвоєнню речовини.

Бобові культури

Бобові, такі як квасоля, арахіс і горох, завантажені речовинами, які допомагають сприяти лікуванню проблемних хрящів. По-перше, він містить колаген, який є протизапальним білком, отже, він допомагає зменшити біль у суглобах.

Сказавши, що це білок, колаген також відіграє важливу роль у відновленні ваших хрящів. Крім того, бобові завантажуються лізином, амінокислотою або білком, що сприяє регенерації хряща.

Цитрусові фрукти

Подібно до гіалуронової кислоти та магнію, колаген та інші білки також потребують вітаміну С або аскорбінової кислоти для кращого засвоєння. Враховуючи вищезазначені моменти, колаген допомагає лікувати та відновлювати хрящі у вашому тілі. Отже, прийом вітаміну С з такими білками сприяв би ефективному відновленню хряща. А цитрусові, такі як апельсини, завантажені вітаміном С.

Брюссельська капуста

Найкраще доповнення для відновлення хрящової тканини коліна містить вітамін К. Це цінна речовина для здоров’я кісток і суглобів, яка також допомагає лікувати хрящі коліна. А брюссельська капуста - відмінне джерело такого вітаміну. Ці паростки також легко приготувати з використанням оливкової олії, яка є ще одним багатим джерелом вітаміну К та протизапальними властивостями.

Гранат

Плоди граната багаті протизапальними властивостями, що важливо для будь-якого лікування хряща. Це тому, що більшість захворювань на хрящі та суглоби, такі як остеоартроз, пов’язані із проблемою запалення. І це одна з найбільших причин болю у людей з такими недугами. Крім того, його антиоксидант допомагає утримувати токсини подалі, що важливо для будь-яких цілющих процедур.

Зелений чай

Зелений чай - популярний сьогодні варіант здорової їжі. Ось чому не дивно, чому він включений до списку продуктів, які слід вживати для лікування колінного хряща. Він містить десятки корисних речовин, таких як поліфенол та катехін, які допомагають лікувати певні стани, пов’язані з проблемними хрящами. Не кажучи вже про те, що це корисно і для лікування інших проблем зі здоров’ям.

Ось вам. Це 7 найкращих варіантів харчування, які ви повинні включити у свій раціон для відновлення хряща коліна. Але звичайно, обов’язково відвідайте свого лікаря для подальшої допомоги. Також знайдіть найкращу добавку для відновлення хрящової тканини коліна.