7 способів зберегти руки і ноги здоровими

Догляд за руками та ногами означає не лише зволоження. Прості кроки у повсякденному розпорядку можуть захистити від неприємних інфекцій і навіть раку. Дізнайтеся, як зберегти шкіру як м’якою, так і здоровою.

Але якщо пляма або смуга чорні, коричневі або фіолетові, не припускайте, що це синці. Це може означати меланому, найсерйознішу форму раку шкіри. Як розрізнити різницю? Меланоми зазвичай мають різні відтінки коричневого або чорного, хоча можливий будь-який колір, і зміна кольору поширюється на кутикулу. Синяки часто мають синій колір з червонуватим відтінком і вражають лише ніготь, каже Мона Гохара, доктор медичних наук, доцент дерматології Єльської медичної школи. Регулярно перевіряйте нігті на наявність темних плям. Якщо ви завжди носите темний лак, огляньте пальці рук і ніг на наявність слідів між манікюром. Щоб бути в безпеці, завжди проходьте знебарвлений ніготь, перевірений дерматологом. "Оскільки люди не підозрюють, що в цій області можна захворіти на рак шкіри, меланоми нігтів часто виявляються на запущеній стадії", - говорить доктор Гохара.

І протистояти бажанням обрізати кутикули, які можуть зруйнувати цей бар’єр. Замість цього нанесіть засіб для видалення кутикули, який пом’якшує та руйнує шкіру, а потім обережно відсуньте кутикули назад чистою апельсиновою паличкою. 5. Виберіть правильний зволожуючий крем.
Не секрет, що вітер і холодні температури сушать шкіру на руках, а у важких випадках викликають потріскування та болючі тріщини. І сонце, хоч і може зігрівати руки, не набагато краще підтримує гладкість шкіри. Виходячи на вулицю, покрийте відкриті руки SPF 15 для захисту від втрати води та шкідливих променів. Рак - це ваш найбільший ризик, але сонячні промені також сушать шкіру. "УФ-промені порушують шкірний бар’єр, що спричиняє втрату води та зменшує природний зволожуючий фактор шкіри", - каже доктор медичних наук Кеті Родан, допоміжний клінічний асистент дерматології Стенфордського університету та співавтор книги "Напишіть шкірі рецепт на зміну" (пара O 'Docs Publishing). Хоча ступні не настільки схильні до впливу стихії, якщо їх загорнути в шкарпетки та взуття та носити вагу тіла цілий день, це може пересушити їх. Засіб від потрісканих, потрісканих рук і ніг: зволожуйте, багато і часто.

Зволожуючий крем на водній основі найкраще працює протягом дня, оскільки він швидко потоне і не залишить руки жирними. Вночі вибирайте версію на масляній основі, пропонує доктор Хевія. Шукайте зволожуючі інгредієнти, такі як диметикон, вазелін і гліцерин. Щоб допомогти зволожуючому крему проникнути - і утримувати його від простирадл - нанесіть товстий шар на ноги та руки безпосередньо перед тим, як лягти в ліжко. Потім надягніть бавовняні шкарпетки та рукавички, які дозволять шкірі дихати. Якщо у вас немає бавовняних рукавичок, насуньте шкарпетки на руки. 6. Носіть потрібний розмір взуття.
Набивати ноги на занадто маленькі або загострені туфлі - це не тільки незручно, це може змусити ваш ніготь вростати в навколишню шкіру. Це може призвести до страшного врослого нігтя, який спричиняє біль, набряк та інфекцію. Це запальна реакція, яка виникає через те, що ваша шкіра сприймає ніготь як чужорідне тіло. Занадто довгі нігті на ногах також можуть спричинити проблеми. Якщо вони постійно б'ються по передній частині взуття, у вас можуть бути синці під нігтем, пояснює доктор Танзі.

Ці синці, в свою чергу, спричиняють розрив ущільнення між нігтем і пальцем ноги знизу, дозволяючи бактеріям та грибкам потрапити всередину та викликати інфекції. Уникайте обох видів болю, тримаючи нігті на ногах акуратно підстриженими прямо. 7. Не ходіть босими на публіці.
Тримайте взуття, перебуваючи в громадських місцях (басейни, роздягальні, взуттєві магазини тощо), щоб уникнути грибкових інфекцій нігтів. За даними Американської академії дерматології, на них припадає приблизно половина всіх розладів нігтів. "Ці теплі, вологі середовища є середовищем для розмноження грибків та вірусів", - пояснює Фібі Річ, доктор медичних наук, директор клініки розладів нігтів Орегонського університету охорони здоров'я та науки в Портленді. Гриб подорожує від підлоги до ніг, де потрапляє всередину через невеликі порізи або відриви між нігтем і нігтьовим ложем.

Якщо у вас є грибкова інфекція на нігтях, вона може поширюватися як з одного нігтя на інший, так і на шкіру. За умови відсутності лікування інфекція може спричинити постійне пошкодження нігтів або призвести до серйозних інфекцій в інших частинах тіла, за даними клініки Mayo. Попереджувальні знаки, на які слід стежити: цвях, який потовщується, жовтіє, кришиться або піднімається з ліжка (наче він ось-ось відвалиться). Якщо ви підозрюєте, що у вас інфекція, зверніться до дерматолога. Безрецептурні засоби не настільки ефективні, як ліки, що відпускаються за рецептом. Щоб зменшити ризик грибкових інфекцій, ретельно вимийте і висушіть ноги після душу, а також одягайте взуття, коли зможете, включаючи шльопанці в душах спортзалу. Якщо ноги сильно пітніють, часто міняйте шкарпетки. Щоб отримати докладнішу інформацію, відвідайте наш Центр здоров'я шкіри.

Що говорять про вас ваші нігті?
Якщо ваші очі - це вікна для вашої душі, ваші нігті - це вікна для вашого здоров’я. Часто ваші нігті можуть розповісти лікареві про конкретний стан здоров’я. Магазини рясніють засобами для догляду за нігтями, які допомагають підтримувати здоровий стан нігтів. Чи знаєте ви, чим користуватися і як ним користуватися? Візьміть цю вікторину з догляду за нігтями і дізнайтеся!