7 способів їсти більше овочів

Якщо ви не любите овочі або просто шукаєте креативні ідеї, щоб додати більше овочів до свого дня (включаючи сніданок!), Ви знаходитесь у правильному місці. Ось 7 порад, щоб додати більше овочів у свій раціон.

Більшість з нас не отримує достатньо овочів. Насправді 90% американців не отримують рекомендованих 2-3 порцій на день. (Для більшості овочів 1 чашка - порція. Для сирих листових овочів, таких як зелень салату, це 2 склянки). Овочі є чудовим джерелом корисних поживних речовин, таких як клітковина, калій, фолієва кислота та вітамін А.

Вони також відіграють велику роль у допомозі людям втратити або зберегти вагу. Овочі багаті клітковиною, яка допомагає наповнити вас. До того ж, коли ви їсте більше низькокалорійних овочів, менше місця для вживання менш калорійних, менш корисних продуктів.

Вам може здатися, що ви не любите овочі, але, можливо, ви просто не спробували правильного приготування. На смак брокколі нудна на пару, але смажена і посипана пармезаном (як у цій бальзамічній та пармезановій брокколі), і вона набуває солодко-горіхового смаку.

Шукаєте більше натхнення? Візьміть наш виклик «Їжте більше овочів».

Ось сім простих (і смачних способів) з’їсти більше овочів.