7 речей, які змушують вас думати, що ви голодні (навіть коли вам не потрібно їсти)

Прочитайте це перед тим, як здійснити набіг на холодильник.

думати

Ваш шлунок - головний розіграш: це може змусити вас повірити, що ви хочете їсти, коли насправді вам взагалі не потрібно їжу. Що ж, ми більше на це не впадаємо - і вас не буде, після того, як ви отримаєте цю інформацію, яку потрібно знати.

Калатлива вода не прискорює втрату ваги, але, скупившись на H2O, можна змусити сплутати спрагу голоду, на думку експертів. На щастя, у нас є 10 способів, як ви можете пити більше води.

На жаль, ваше улюблене проведення часу в Instagram не так вже й добре для вашої талії. Дослідження, опубліковане в Journal of Neuroscience, показало, що побачення зображень шалено смачної їжі активує центр винагороди мозку і може призвести до переїдання.

Порушення сну робить їжу надзвичайно апетитною, викликаючи відчуття голоду та тяжіння до більших порцій, ніж зазвичай, згідно з дослідженням 2013 року. Ознайомтеся з цими 15 прийомами, щоб сьогодні спати краще.

Дослідження 2011 року показало, що споживання тонни солодких речовин може скинути гормональний баланс у кишечнику: вживання його в надлишковій кількості уповільнює вироблення лептину (гормону, що пригнічує апетит) і дозволяє греліну (гормону, який говорить вашому мозку, що ви зголодніли), щоб обдурити вас, думаючи, що вам потрібно більше їсти.

Випивка також впливає на рівень лептину, даючи вам основний випадок жування, зазначає минуле дослідження. Відповідно, ваша звичка пити може змусити вас споживати сотні зайвих калорій. Ні, дякую.

Ось ще одна причина ненавидіти тривогу: турбота про подію в майбутньому може спричинити стрибок греліну, що підвищує рівень голоду, зазначає нове дослідження. На жаль, цей ефект ще сильніший, коли ви насправді переживаєте щось стресове.

Поки ви зосереджені на останньому епізоді «Ходячих мерців», вам захочеться триматися подалі від усього їстівного. Чому? Згідно з недавнім дослідженням, ви не можете звертати увагу на свої голодні ознаки, скільки ви їсте та всіх цих зомбі одночасно. Отже, якщо ви не натискаєте паузу до закінчення перекусу чи їжі, ви в основному зобов’язані переїсти.