7 природних засобів від СРК, які можуть допомогти вам

Новий огляд свідчить про те, що фітотерапія та альтернативна медицина - від м’ятної олії до пробіотиків - можуть допомогти полегшити симптоми синдрому подразненого кишечника.

Лікування синдрому подразненого кишечника (СРК) може бути важким. Характеризується болем у животі і запором, діареєю, або їх поєднанням, але симптоми у кожної людини, яка страждає цим, різні. Отже, це те, що допомагає полегшити ситуацію.

Доступні ліки для полегшення симптомів СРК, але деякі пацієнти почуваються краще, намагаючись використовувати природні засоби замість (або додатково) звичайних препаратів. Проблема полягає в тому, що, як каже доктор медицини Юрій Сайто-Лофтус, лікар-гастроентеролог клініки Мейо, існує не так вже й багато наукових досліджень цих "методів лікування", щоб показати, наскільки ефективно вони дійсно працюють.

"Зазвичай немає великої фармацевтичної компанії, яка б мільярди доларів фінансувала рандомізоване клінічне випробування цих альтернативних засобів", - каже доктор Сайто-Лофтус. "Багато з того, на що ми покладаємося, щоб давати рекомендації своїм пацієнтам, - це ті рідкісні випадки, коли або уряд, або велика компанія, що займається харчовими продуктами, має достатньо інтересу для фінансування дослідження".

Новий огляд дає деяку надію людям, які не отримують ніякої користі або мають погані побічні ефекти від традиційних ліків від СРК: Написавши у Британському журналі фармакології, дослідники відзначають, що кілька альтернативних методів лікування, здається, є ефективними для полегшення симптомів.

Ми поцікавились у доктора Сайто-Лофтуса (дослідження якого згадується в огляді) щодо її думок щодо цих та інших природних засобів. Ось її порада - включаючи кілька слів обережності - щодо того, що допомогло її пацієнтам.

Ці живі бактерії, які містяться в харчових добавках або в ферментованих продуктах, таких як йогурт та кефір, добре показали себе в нещодавно опублікованому огляді: автори відзначили кілька рандомізованих клінічних випробувань, які передбачають, що споживання пробіотиків може полегшити біль у животі та інші симптоми СРК краще, ніж плацебо.

Але новини не всі чудові. "Я зустрічав пацієнтів, які клянуться, що вони мають велике значення у світі, та інших, які взагалі не відчувають, що вони сильно впливають на свої симптоми", - каже доктор Сайто-Лофтус. "Одна проблема полягає в тому, що існує так багато марок і рецептур, імовірно, те, що ви берете в магазині, - це не той самий продукт, який добре показав себе в клінічних випробуваннях".

Доктор Сайто-Лофтус також обережно рекомендує пацієнтам із СРК пробіотики, оскільки вони змінюють кількість та співвідношення природних кишкових бактерій, що, в деяких випадках, може нанести більше шкоди, ніж користі. Її порада? Поговоріть зі своїм лікарем про потенційні ризики та переваги та разом вирішіть, чи спробувати пробіотики.

Пребіотики

Було проведено лише кілька досліджень щодо пребіотиків - неперетравних вуглеводів, які живлять корисні бактерії в кишечнику, - із суперечливими результатами, зазначається в новому огляді. (Те саме стосується синбіотиків, які є комбінованими продуктами, що містять як пре-, так і пробіотики.)

Недостатньо доказів того, наскільки ефективно вони полегшують симптоми СРК, каже доктор Сайто-Лофтус. Але мало шкоди - крім цінника на добавку - якщо пацієнти хочуть спробувати їх, додає вона. Пребіотики також містяться в здоровій їжі, як часник, цибуля, банани та сира спаржа, а також вживання їх може бути безпрограшним.

"З пребіотиками пацієнти не вживають живих бактерій, тому мені подобається, що це швидше непрямий спосіб спробувати маніпулювати своєю мікрофлорою", - каже вона. "Звичайно, розумно спробувати, але в будь-якому випадку не так багато підстав для висновків".

Отримання більше клітковини, або через їжу або добавки, здається, покращує деякі випадки СРК, каже доктор Сайто-Лофтус. У новому огляді цитується декілька досліджень різних типів клітковини, включаючи псиліум, пшеничні висівки та полікарбофіл кальцію, які мали перспективні результати в попередніх дослідженнях.

"Я, безумовно, є великим прихильником того, щоб принаймні спробувати клітковину як засіб, особливо для моїх пацієнтів із СРК, в якому переважають запори", - говорить доктор Сайто-Лофтус. Вона трохи обережніша до тих, у кого спостерігається сильний здуття живота, загазованість або діарея, оскільки клітковина може погіршити ці симптоми.

Їжа з високим вмістом клітковини - така, як квасоля, фрукти, овочі та цільні зерна - зазвичай низькокалорійна, наповнена вітамінами та іншими поживними речовинами, тому доктор Сайто-Лофтус рекомендує включати їх у свій раціон, якщо це можливо. Але якщо отримувати всю клітковину з їжі занадто складно, прийом звичайної добавки може допомогти компенсувати те, чого не вистачає.

"Я застерігаю своїх пацієнтів, що клітковина не працює на всіх", - каже вона. "Але якщо ви виявите, що після переходу на дієту з високим вмістом клітковини вам не стає краще, принаймні ви можете сказати, що пробували".

М’ятна олія

З усіх рослинних препаратів, що вивчались у новому огляді, олія м’яти перцевої мала найбільші перспективи, клінічні випробування були датовані 1972 р.

"Це те, що я рекомендую пацієнтам, особливо із сильним болем, пов'язаним із СРК", - каже доктор Сайто-Лофтус. «М’ятна олія м’яти вважається природним антиспазматичним засобом, і це, здається, є корисним - можливо, не при запорах або діареї, а особливо для тих, хто дуже болить».

Іберогаст

Доктор Сайто-Лофтус також рекомендує Іберогаст (також відомий як STW-5) - торгова марка рідкої формули, виготовленої з дев'яти різних рослинних екстрактів - у тому числі м'яти перцевої - пацієнтам, що страждають на ІБС. Здається, це особливо добре працює для людей, які відчувають біль під час їжі, додає вона.

У новому огляді автори відзначають, що Іберогаст також має антиспазматичні якості, хоча невідомо, які інгредієнти (або інгредієнти) є найбільш відповідальними.

Травні ферменти

Ці добавки не були включені в огляд, але доктор Сайто-Лофтус каже, що вони можуть бути корисними, особливо для людей із СРК, що переважає діарею. "Можливо, просто немає даних про них, але я можу сказати вам, що багато моїх пацієнтів приходять до мене вже приймаючи їх", - каже вона.

Доктор Сайто-Лофтус каже, що ризик спробувати їх низький, а потенційні переваги - принаймні, анекдотичні - високі. "У мене були пацієнти, які клянуться ними, і інші, хто цього не робив", - каже вона. "Це зводиться до прочитання пляшки, розгляду ціни та прийняття рішення, чи варто спробувати".

Хоча зняття стресу може бути не в пляшці (і це не обговорювалось у новому огляді), доктор Сайто-Лофтус каже, що це одне з найважливіших природних засобів, яке слід враховувати при роботі з СРК.

"Я думаю, що інколи стрес погіршує симптоми, а іноді симптоми погіршують стрес, але їх поєднання є дуже важливим", - каже вона. "Ви не завжди можете змінити свої стресові фактори, але ви можете змінити свою реакцію на цей стрес - і я думаю, що робота над цим так важлива".

Вона закликає пацієнтів вивчити різні варіанти зменшення стресу та знайти, що для них найкраще підходить. "Для деяких людей це йога, фізичні вправи або медитація", - каже вона. "І іноді це просто питання уважності та роздумів, а також докладаючи усвідомлених зусиль, щоб не погіршити стрес, який вже є".