7 причин, чому їзда на велосипеді краще, ніж біг

Щоб не заважати нашому сестринському спорту, але погодьтеся, правила велосипедного руху. Ми можемо це довести.

У бігу є що любити. Почати дуже дешево, чудово підходить для спалювання калорій, і добре працює практично з будь-яким режимом перехресних тренувань. Але в постійній ставці, яка з видів спорту найкраща, ми вважаємо, що велосипед все ще є переможцем. (І, ми думаємо, ми можемо це довести.) Ось чому.

Отримати Fit & Build Endurance

Справжній біг спалює більше калорій на милю, але більшість людей не може пробігти стільки кілометрів, скільки може проїхати, особливо якщо ви трохи не в тонусі або хочете трохи схуднути. Винна гравітація. Коли ви біжите, вам потрібно підняти вагу тіла з землі, щоб просунутися вперед. Тоді вам доведеться повернутися вниз, вдарившись об землю і поглинаючи ці сили удару. Обидва ці речі значно ускладнюють пробіг п’яти миль, ніж проїзд удвічі, а то і втричі-чотири рази довше. Біг також менше прощає зайвих кілограмів, а кожен зайвий фунт уповільнює вас. Надмірна вага робить пагорби важче на велосипеді, але на квартирах? Оскільки сила тяжіння насправді не є фактором, ви можете рухатись разом із найхудшими з них. (Готові підняти ваше катання на наступний рівень? Наша Велика книга навчальних занять сповнена планами, які допоможуть вам продовжити роботу.)

Ось короткий посібник із тренувальних зон під час їзди на велосипеді:

Больові точки

Біг перемагає вас більше, ніж їзда на велосипеді, навіть якщо ви дуже важко б'єте. Одне дослідження, яке порівнювало підготовлених, змагальних велосипедистів та бігунів, які здійснювали 2 ½ години на день протягом трьох днів, показало, що у бігунів на довгі дистанції було значно більше пошкоджень м’язів (від 133% до 404% більше), рівня запалення (до 256% вище) та біль у м’язах (на 87% більше) протягом наступного 38-годинного періоду відновлення, ніж велосипедисти. "Ми знали, що біг призводить до більшої напруги на тілі, але наскільки більше пошкоджень та запалень було дивним і більшим, ніж очікувалося", - говорить автор дослідження Девід Німан, MPH, професор громадського здоров'я в Аппалачському державному університеті. “З бігом просто набагато більше травм м’язів. Імунній системі важче впоратися з пошкодженнями ".

Перейти місця!

Можливість кататися протягом декількох годин означає, що ви зможете покрити багато землі та побачити деякі дивовижні місця за відносно короткий проміжок часу. Ви не бачите багато екскурсій по винних країнах Каліфорнії чи італійськими Доломітовими Альпами. Але є буквально сотні дивовижних велосипедних турів, які можна здійснити по всьому світу. Ви також можете перевозити набагато більше речей набагато легше на велосипеді, ніж пішки. Ви не тільки можете набити кишені трикотажу до зябер, але і надіти сумку або рюкзак і навіть додати вантажопідйомність своєму велосипеду. Це дозволяє вам використовувати свій велосипед для поїздок на роботу, поїздок на день, поїздки на велосипеді та як повсякденний транспорт, зручний для Землі.

Приборкайте свій голод

Це насправді краватка. Але важливо зазначити, оскільки колись дослідники вважали, що біг є більш ефективним, ніж їзда на велосипеді, для придушення ключового гормону голоду, який називається ацильований грелін. Не так. Під час порівняльних порівнянь сил, що пригнічують апетит, або години енергійного бігу, або години енергійного катання на велосипеді, група британських дослідників виявила, що обидві дії майже однаково пригнічують гормон голоду. І знову ж, легше вибити годину на велосипеді, ніж важко бігати стільки ж часу.

Окуляри стилю

Навіть близько не. Звичайно, ви можете придбати гарні шикарні ритми, але будь ласка ... між велосипедами, шоломами, окулярами, шкарпетками, наборами для взуття, шапками, ковпачками, сідлами, грілками для рук, рукавичками, куртками, жилетами та нескінченним асортиментом компонентів, велосипед - це спорт, що дозволяє найбільш повно виразити особистий стиль.

Віх! Фактор

Їзда на велосипеді дозволяє вам відчувати, як ви летите, завдяки дивовижній здатності використовувати сили Всесвіту для узбережжя - іноді на шалено швидкій швидкості - і насолоджуватися вітром через волосся (навіть із шоломом) як нагороду за всі ваші важка робота на педалях. Коустинг під час бігу називається стоячи, що насправді нікуди не дійде. А бігти з пагорба насправді складніше, ніж бігати річ.

Старіння разом

«Велоспорт - це те, чим ти можеш насолоджуватися, незважаючи на вік. Це справді настільки близько, наскільки ми можемо дістатися до спорту протягом усього життя ", - каже всесвітньо відомий спортивний тренер Енді Пруйт, EdD, засновник Університету Колорадо, Центр спортивної медицини та спортивних досягнень, завжди каже:" Навіть якщо ви не можете ходити чи ковтати, ти все ще можеш їздити на велосипеді ". І на це ми говоримо, амінь.