12 причин, чому плавання краще, ніж біг

Плавання не тільки допомагає у загальній фізичній формі, але воно включає в себе безліч інших переваг, таких як тонус м’язів, контроль дихання та медитативні якості. Це загальне тренування для тіла, яке розтягує ваше тіло - чогось, напевно, не вистачає.

Дискусія про плавання проти бігу - це менше дискусія і більше односторонній аргумент, який залишає бігунів за плечами. Ось лише 12 причин, чому плавати краще, ніж бігати.

1) Ми починаємо плавати

Відчуття невагомості у воді надзвичайне. Просто краще відчувати себе у воді. Це більш звільняюче. Плавці отримують фізичні вправи в невагомій обстановці. Як це круто?

Це найкраще, що є біля космічного простору!

2) Це низький вплив

Біг - це сильний удар, який може спричинити перенапруження м’язів, запалення та інші травми. Хоча залишаються певні суперечки щодо того, чи біг призводить до проблем із суглобами, його вплив робить бігунів сприйнятливими до безлічі проблем. Плавання має незначний вплив, а це означає, що ви можете робити це до своїх 100 (буквально)!

3) Вам не потрібно приймати душ після

Той факт, що ви вже мокрий, дозволяє в 10 разів як легко висушити і змінити майже відразу після закінчення тренування, так і зробити швидке полоскання. Зручність того, що вже є мокрим, робить плавання ідеальним варіантом, якщо ви дотримуєтесь жорсткого графіку.

4) Більше навчальних іграшок, щоб внести у ваш список бажань

Довгі плавники, короткі плавники, весла, маска, трубка, буй, ударна дошка, список можна продовжувати! Нескінченна кількість тренувальних аксесуарів продовжує плавати весело та цікаво. З них виходять ідеальні панчохи, і вони є чудовими подарунками на будь-який час року.

5) Це загальне тренування тіла

З голови до п’ят плавання залучає все ваше тіло. Кожен змагальний удар обертає різні групи м’язів, тому ви будете спалювати калорії! Цікавий факт: плавання метелик - це найбільш податковий рух серед усіх видів спорту. За даними Nutristrategy.com, спалювання калорій коливається від 649 калорій на 130-кілограмову людину до 1024 калорій на 205-фунтову людину.

6) Три слова: Олімпійські ігри

Олімпійські ігри - це найбільша у світі спортивна подія - вона приваблює майже 4 мільярди глядачів. Плавання є найпопулярнішим олімпійським видом спорту і займає 8 днів телепрограм у прайм-тайм протягом першого тижня ігор. Найкращі спортсмени з Олімпійських ігор стають світовими іконами та національними героями.

7) Покращує обізнаність про тіло

Плавання покращує гнучкість, діапазон рухів та функціональну міцність у воді. Це призводить до поліпшення міцності серцевини та мобільної стійкості у всіх суглобах, а також до зміцнення м’язів та посилення моторики. Плавці мають неймовірну міцність та стабільність стрижня.

8) Групові тренування з плавання є більш соціальними

Вдивляючись у чорну лінію, ви можете отримати монотонність, тому біг може відбуватися в однаковому темпі. Якщо ви плаваєте з групою, товариство неперевершене. Між сетами плавці буквально не роблять нічого, окрім як розмовляють між собою. Ви коли-небудь намагалися провести розмову під час бігу?

9) Різноманітність

Жодні тренування в два запливи ніколи не повинні бути однаковими. Хоча деякі плавці насолоджуються послідовністю виконання одних і тих самих тренувань знову і знову, більшості подобається змішувати їх! Здатність змінювати удари, чергувати енергетичні системи та використовувати спорядження робить плавання розумово стимулюючим досвідом.

10) Плавання робить вас розумнішими

Ваш мозок любить плавати. Надлишок крові та кисню допомагає стати більш пильним, неспальним та зосередженим. Він вивільняє ендорфіни, гормони, що “добре почуваються” в нашому тілі.

Плавання вимагає від вашого розуму нервових м’язових корекцій дисбалансу, створеного внаслідок безперервного руху по воді. В результаті плавання покращує динамічний баланс та координацію, рефлекси, щільність кісткової тканини та м’язову витривалість.

11) Ні поту! Або, принаймні, це не схоже!

Добре, ви потієте, коли плаваєте, але оскільки тепло вашого тіла проводиться холоднішою водою басейну, ви не потієте майже так сильно, як якщо б тренувались поза водою. Ви коли-небудь пробували бігати в 90-градусну спеку? Скажімо, ми всі були там, коли ваша футболка змінила колір з початку тренування ...

12) Тіло плавця

Плавання може надати масу корисних ефектів для здоров’я, але, мабуть, жодної, яка б так задовольняла нашу суєту, як тіло плавця. Не соромтеся свого тіла плавця. Ви це заробили!

БОНУС: Схід сонця

Незалежно від того, купаєтесь ви у відкритих водоймах або в басейні, плавці відчувають найчудовіші сходи/заходи сонця на горизонті Землі!

Плавання поєднує в собі тренування з опору з кардіотренажерами, нарощування м’язової мускулатури та активізацію обміну речовин. Це також переносить ваше тіло в різні рухи, допомагаючи м’язам залишатися довгими та гнучкими.

Не вірте нам, вирішуйте самі!

Для необмежених тренувань із плавання, планів тренувань та тренувань прямо на вашому iPhone, Android або Smartwatch, отримайте безкоштовну пробну версію ELITE COACH у додатку MySwimPro!

8 думок на тему «12 причин, чому плавання краще, ніж біг»

Відмінна стаття! Більшість людей вважає плавання загальним тренуванням для тіла, але дивно, що плавання може підсилити мозок. Купання вранці змушує мене почуватися чудово протягом дня. Допомагає формувати витривалість, силу та витривалість.

Плавання знімає напругу, депресію, настрій і думки, особливо при плаванні на великі відстані.

це чудове джерело інформації, я роблю есе про плавання, і це мені дуже допомогло.
дякую за цей дивовижний сайт.

Плавання допомагає мені полегшити симптоми, пов’язані з менопаузою.

Тренування ваги для плавання та єдиноборства - найкраща велика пробіжка - це ні використання, ні орнамент CRAP і переоцінений, я думаю, чесно кажучи