7 ознак, що у вас може бути розлад харчування

Категорії:
Розладів харчової поведінки
Блог

Чи є у вас розлад харчування?

Порушення харчування - як часто ми бачимо їх зображеними у фільмі або ретельно вивченими в «Таблоїдах»? Леді Гага, Демі Ловато, новий фільм Netflix "До кісток" - ми знаємо, як "виглядає анорексія", але чи справді ми розуміємо, як точно визначити "невпорядковане харчування" у людей, яких ми тримаємо поруч? Або всередині нас самих? Чи знаємо ми ознаки, що у вас може бути розлад харчової поведінки?

Як культуру, нас все ще годують вільною версією ознак, які пов’язані з харчовим розладом. Ми не беремо до уваги те, що розлади харчової поведінки набагато більше, ніж вага - і є реальною загрозою для мільйонів жінок і чоловіків у всьому світі. Насправді нервова анорексія є найбільш смертельним психічним розладом у світі.

Хоча кожен розлад харчової поведінки є специфічним у своїй поведінці, ось сім реальних ознак того, що у вас може бути розлад харчової поведінки:

1. Ритуальна поведінка

У моєму лікувальному центрі над дверима кафетерію була табличка з переліком поведінки, яку нам дозволяли чи не дозволяли демонструвати під час їжі. Сюди входили конкретні обмеження споживання рідини та те, які групи їжі нам дозволено поєднувати з іншими. Наприклад, ми могли б покласти арахісове масло на наші банани, але ми не могли покласти його в наш йогурт.

Харчові ритуали варіюються залежно від того, який цикл розладу харчової поведінки хтось переживає. Ми часто не усвідомлюємо, що розлади харчової поведінки, як у випадку з алкоголем та наркотиками, коливаються. Для наркомана це може бути кокаїн до героїну або горілка до віскі. Для харчового розладу він може переходити від булімії до фізичного навантаження, від запою до обмеження та ін.

У місяці обмежень існує тенденція до скорочення та мінімізації їжі: виноград навпіл, банани посередині, овощні гамбургери без булочки або, можливо, зірвана зайва коржик.

Зверніть увагу на реконструкцію їжі. Для більшості жодну їжу не можна їсти у готовому вигляді.

З іншого боку, для тих, хто перебуває у циклі випивки, вони підбиратимуть їжу методично і часто їдять несамовито, один предмет до іншого, поки все не зникне.

Не дозволяйте Covid-19 заважати вам отримувати допомогу

Реабілітаційні заклади досі працюють!

2. Соціальна поведінка

Виділення себе в групі - це головний ознака невпорядкованого харчування. Це більше, ніж випадки, коли ти єдиний друг каже: "Ні, я не хочу суші. Я хочу мексиканця ". Це час, коли ви їдете в дорозі, а там група в машині.

"Давайте їсти Попая!" Група одностайно кричить.

Де колись ти був розслаблений, ти зараз напружений. Де колись ти співав, ти тепер тихий.

Харчуватися в громадських місцях стає все складніше, тому що важко бути гнучким, коли його споживає вміст натрію в суцільному ресторані швидкого харчування (або, насправді, де-небудь), а також через тиск залишатися “товариським” у групі, а також ретельно підраховуючи кожну унцію їжа.

Ви забули, що збалансоване життя приходить з уважністю, а не контролем.

Через це ви - людина, у якої завжди є виправдання, чому ви не їсте повноцінно. Ви з’явитесь на 20 хвилин із запізненням, щоб уникнути закусок або ретельно напхати їжу в кишені, мигдаль у світшоті або курку в туалеті.

3. Володіння їжею

Розподіл їжі стає все складнішим. Для жертви харчового розладу ділитися їжею подібно до того, як ваш сусід по кімнаті вторгується у вашу шафу і одягає улюблену сорочку, не питаючи. Люди з розладами харчової поведінки бажають контролювати те, що вони вибрали їсти чи не їсти. Вони відчувають потребу в організації, переміщенні, роздяганні та пошуку їжі.

Вони не можуть з’їсти шматочок салату із занадто великою кількістю заправки. Вони не можуть перекусити обгортання, не переконавшись, що весь надлишковий корж зібраний, і вони не витримують спільного використання з іншою людиною, оскільки не знають, що ця людина може робити з їжею.

Це частина циклу розладів харчової поведінки, що може призвести до запою. Ви позбавляєте себе шахрайських днів або святкового пирога, і врешті-решт ви клацаєте. Ви «дозволяєте» собі шматок пирога. Однак, коли ви відкрили ящик Пандори, важко знову закрити.

Це те, що відчуває цикл. Це шалено і імпульсивно.

4. Суспільні події

Все важче пристосуватися до подій, що стосуються їжі та напоїв. Шведські столи - це кошмар, тому що варіантів занадто багато.

Це стає предметом гордості для тих, хто страждає розладом харчової поведінки, коли він може сидіти в групі, наповненій людьми, і відчувати, ніби у них більше самоконтролю, оскільки вони їдять лише одну фішку, тоді як інші їдять більше. Існує відчуття, що ти можеш підняти голову вище, ніж будь-коли раніше, і це стає всім, на чому ти базуєш свою цінність.

5. Визначення їжі як “поганої” та “хорошої”

Кожна їжа стає "чорно-білою". Хтось із розладом харчової поведінки буде стояти у продуктових магазинах, порівнюючи ярлики харчування.

Вони переконали себе не лише групувати продукти харчування, а й торгові марки. Їжа - це ваш ворог номер один. Ваша країна та FDA - це ваші числа два та три.

Як правило, «безпечна їжа» має визначену кількість калорій і за своєю природою невелика.

6. Рідини

Кава є винуватцем порушення харчової поведінки. Кава, що старіє мудрець із соціальним визнанням та доступністю на кожному розі вулиці, є справжньою таємницею. Це дає енергію, наповнює ваш шлунок, коли голодний, і, як правило, приходить з перервою у ванній.

У моєму лікувальному центрі були пацієнти, які випивали по кілька чашок на день, оскільки це така соціальна складова нашої культури, що часто не помічають, скільки ви споживаєте.

Це стосується і алкоголю. Я пив, щоб притупити голодні сигнали. Я ігнорував калорії в алкоголі до тих пір, поки це не дало мені відчути себе ситим, і я знайшов це все більш поширене попередження серед інших людей у моїй віковій групі.

7. Хвороба

Зверніть увагу на зручний час хвороби виникає до або після їжі.

Слідкуйте, якщо хтось із ваших близьких має все більше і більше проблем зі шлунком. При обмеженні або запої, швидше за все, будуть такі проблеми та/або головні болі, низький кров'яний тиск тощо. Швидше за все, ви будете частіше чути "Я втомився".

Порушення харчової поведінки виснажує психіку, але це також спричиняє фізичні наслідки. Незалежно від того, чи є випивка чи обмеження - тіло намагається не відставати, і якщо ви правильно його живите, є побічні ефекти.

Ваша кохана людина падає частіше? Запаморочення та запаморочення? Це може бути пов’язано з низьким кров’яним тиском та відсутністю харчування.

Це бере мито.

Висновок

Настільки велика шкода від розладу харчування, нехтуючи здоров’ям, полягає в тому, що це заважає людині коли-небудь відчувати себе повністю зацікавленим у будь-якій події. Це як коли ви розмовляєте з кимось і бачите, як вони дивляться на телевізійний екран ззаду. Ви ніколи не відчуваєте прив’язаності до чогось довше години чи двох, крім свого розладу.

Чим відвертішими з нас у відновленні ставляться до ігор, тим більше ми можемо допомогти суспільству зрозуміти нав'язливість, яка в нього входить. Можливо, тоді ми матимемо кращі засоби боротьби з цим як в собі, так і як спільнота.