10 тонких ознак Хтось, кого ти любиш, може мати розлад харчування

Це може бути час для душі.

Коли у мене вперше з’явився розлад харчової поведінки, я не усвідомлював, що у мене такий був. Я переживав сильний спалах фіброміалгії та синдрому подразненого кишечника (СРК). Я хворів кожного разу, коли їв, і в процесі цього виникав страх до їжі. Врешті-решт я вирішив «очистити свій раціон», намагаючись виключити всі продукти, які викликали симптоми.

Досить скоро у мене в раціоні було лише шість продуктів, я їв лише один раз на день і робив фізичні вправи без зупинок - все в ім'я покращення здоров'я. Я також був дратівливим, жорстким щодо свого розпорядку дня і швидко худнув. Нарешті мої батьки зазначили, що я голодую себе занадто мало калорій, і я почав більше їсти і менше робити вправи. Однак моє харчування все ще було невпорядковане роками. Оскільки розлад харчової поведінки маскувався під мої медичні умови, мені знадобилося багато часу, щоб розіслати те, що зі мною сталося.

На момент виникнення проблем із харчуванням я не знав, наскільки складними можуть бути розлади харчування. І, судячи з їхніх коментарів на той час, ні моя родина, ні друзі. Здавалося, усі зосереджувались на моїй вазі, моїй вазі, моїй вазі. Але ніхто не виховував моєї поведінки, як у режимі харчування, чи як я одержимий певною їжею.

Правда полягає в тому, що розлади харчової поведінки може бути складно розпізнати та діагностувати. Ознаки розладу харчової поведінки не завжди очевидні, що може ускладнити допомогу другові чи коханій людині, у яких, на вашу думку, є проблеми. Крім того, багато людей знайомі з такими ознаками харчових розладів, як анорексія та булімія, але менш знайомі з такими розладами, як орторексія (нав'язливий примус до здорової їжі або дієт), компульсивне переїдання або компульсивні фізичні вправи.

Якщо у вас в кишечнику з’являється таке неприємне відчуття, що друг чи член родини бореться з розладом харчової поведінки, не відмовляйтеся від цього. Чесна, співчутлива розмова може стати іскрою, яка потрібна вашому другу для отримання професійної допомоги.

Одне з найкращих речей, яке ви можете зробити, - це без засудження спостерігати за поведінкою коханої людини. Наприклад, ви помітили, що вони їдять лише три певні продукти, або що вони щодня займаються по дві години. Можливо, знадобиться кілька разів, щоб зв’язатися з кимось, але постійно нагадуйте своєму другові, що ви там для них, - говорить Клер Мисько, генеральний директор Національної асоціації з розладів харчування (NEDA). Не просто кидайте.

Ось деякі найтонші способи поведінки, які ви можете помітити, якщо друг чи кохана людина страждає харчовими розладами.

1. Зміни настрою, пропуск соціальних подій та ізоляція.

Одними з найбільш помітних ознак розладу харчування є зміна звичного розпорядку дня людини. Наприклад, друг, котрий раніше був готовий до чого-небудь, раптом не хоче приходити на групові функції, йому завжди доводиться відвідувати тренажерний зал, і він може здатися пригніченим або легко збудженим. "Існує тісний зв'язок між розладами харчування та тривогою та депресією", - каже Мисько. «Ви спочатку помітите розлад у стосунках та соціальну взаємодію. Як правило, ви відчуєте новий розрив з ними ".

2. Додавання великої кількості приправ у їжу.

За словами Бет Райлі, виконавчого директора Центру відновлення їжі, The Carolinas (ERC), хтось із розладом харчової поведінки може додавати в їжу багато приправ - точніше, приправи, які мають найбільший смак при найменшій калорійності. Це може включати оцет, лимонний сік, гострий соус, сальсу та перець. Очевидно, що любляча сальса не автоматично сигналізує про розлад харчової поведінки, але це може бути невеликим ознакою того, що в поєднанні з іншими симптомами харчового розладу може сигналізувати про більшу проблему.

3. Одержимість фітнес-трекерами або додатками.

У наші дні важко відокремлювати "здорову звичку" від "одержимості". Однак Райлі ввів термін "степорексія", щоб пояснити людину, яка одержима здоров'ям, пов'язаним із фізичною формою. Ця людина ніколи не поїде нікуди без свого фітнес-трекера, ніколи не пропустить тренування і не рухатиметься до тих пір, поки не зламається.

Надмірні фізичні навантаження в поєднанні з недостатнім харчуванням тимчасово змінюють нейрохімію мозку, і "людина стає більш нав'язливою", говорить Райлі. Профіль цього розладу харчування, як правило, є типом А, надмірно високим і перфекціоністичним. Знову ж таки, просто насолоджуватися відстеження тренувань не означає, що друг має розлад харчової поведінки. Це стає нав'язливою ідеєю - і частиною більшої проблеми з компульсивними або надмірними фізичними вправами - це викликає занепокоєння.

4. Відмова від дрібних продуктів харчування або підрахунок кожної окремої калорії.

Більшість з нас, мабуть, не замислюються про калорії в жуйці, м’яти дихання або навіть продовольчі товари розміром до укусу, але хтось із обмежувальним розладом харчування може це зробити. Вони можуть запитати про калорії або перевірити етикетки навіть на найменших предметах - або вони можуть відмовитись від цієї палички, намагаючись уникнути калорій.

5. Надзвичайно відрегульовані харчові звички.

Зверніть увагу, якщо ваша подруга раптом стає надзвичайно скрупульозною щодо свого режиму харчування. "Ви можете помітити, що вона їсть лише у певний час, використовує лише певні миски та певний посуд, крім того, що їсть їжу, вона готує лише сама", - говорить Райлі. Ви також можете помітити, як ця людина ріже всю їжу на крихітні шматочки або розриває її на частини. Це частина компульсивного характеру багатьох розладів харчування.

6. Натягуючи шкіру, щоб перевірити наявність жиру.

Райлі каже, що деякі люди з розладами харчової поведінки можуть тягнути і щипати шкіру, щоб перевірити наявність зайвого жиру. Вони також можуть захопитися виключенням жирів з раціону або вживанням лише певних жирів, які вони вважають прийнятними. "Можливо, лише авокадо, горіхи та певні олії", - говорить Райлі. (Натомість, жири є здоровою і, по суті, необхідною частиною збалансованої дієти.)

7. Нові дієти або нав'язливі ідеї щодо їжі.

Будьте уважні до тих, хто виявляє інші симптоми анорексії або орторексії після початку примхливої дієти. Стверджуючи, що ви вегетаріанець або не містить глютену, це може бути димовою завісою для невпорядкованих харчових звичок. Окрім того, нововиявлене захоплення кулінарними шоу або приготуванням їжі також може викликати занепокоєння. Ви не уявляєте, хтось із розладом харчової поведінки захоче дивитись харчові шоу, але вони можуть взяти кулінарію та мережу їжі як нове хобі. Іноді людина хоче готувати або спекти для всіх, але ніколи не користується своїми ручними роботами. У разі запою, іноді вони складають цілу порцію зайвої їжі, щоб споживати в приватному порядку.

8. Гіперактивність.

Хімія мозку змінюється у чоловіків та жінок із обмежувальними розладами харчування. Отже, хоча ви можете очікувати, що рівень їх енергії буде знижуватися, Райлі каже, що ви можете помітити, що людина не може сидіти на місці, як ніби він підключений до кофеїну. "Крім того, вони хочуть спалити зайві калорії", - каже вона. "Багато хто боїться, що, сидячи, вони наберуть вагу".

9. Раптово сильно набирає вагу.

Найпоширеніший розлад харчової поведінки в США - це переїдання, яке може призвести до набору ваги замість втрати, яку можуть пропустити навіть лікарі. "Іноді у них немає надмірної ваги в медицині, але вони все ще борються", - каже Мисько. "В інших випадках цим людям регулярно призначають дієти, коли це насправді проблема психічного здоров'я, а не проблема ваги чи здоров'я". Люди, які страждають запоєм, споживають незвично велику кількість їжі одночасно, і відчувають, що вони мало контролюють, як тільки починають їсти. Крім того, вони можуть їсти, доки їм не стане незручно, не відчуватимуть провини чи сорому після запою чи не приховуватимуть своїх запоїв від інших.

10. Купуючи велику кількість їжі, але ослабляючи її.

Виїдачів також можна знайти з великою кількістю декадентських продуктів у масових кількостях. Можливо, це десяток пончиків або кексів, або чотири смаки морозива. "Вони можуть видати це з виправданням, на зразок:" О, у мене це для вечірки мого сина в школі ", - говорить Райлі. Варто зауважити, якщо це трапляється часто та з іншими симптомами розладу переїдання, наприклад, відмовою від їжі в громадських місцях або постійною дієтою без втрати ваги.

Ось як ви можете допомогти другові чи коханій людині, яка може мати розлад харчової поведінки.

Якщо ви вважаєте, що ваша кохана людина страждає на харчовий розлад, дізнайтеся більше про харчові розлади, відвідавши веб-сайти NEDA або ERC. Підійдіть спершу приватно до свого друга і зосередьтеся на поведінкових змінах, які вас стосуються; уникайте обговорення ваги.

Іноді корисно, якщо ви можете підібрати час, коли їжа є природною темою для обговорення - наприклад, за вечерею, або після фізичних вправ або занять йогою. Я говорив з кількома своїми друзями про розлади харчової поведінки. Я завжди починаю зі свого досвіду і кажу їм, що я справді намагаюся розвинути здоровіші стосунки з їжею та своїм тілом. Здається, це робить їх безпечнішим також відкриватися.

Райлі каже, що якщо ви все ще стурбовані, залучіть до себе також близького родича, як значну людину чи члена сім'ї. Якщо ваш друг або кохана людина зізнається у розладі харчової поведінки, найголовніше - заохотити їх пройти професійне лікування. Не намагайтеся грати терапевта самостійно. Якщо вони відкриті для цього, ви можете запропонувати допомогти їм знайти ресурси, наприклад, психологів у своїй області, які спеціалізуються на харчових розладах. Веб-сайт NEDA пропонує безкоштовний інструмент пошуку лікування, або ви можете зателефонувати на гарячу лінію NEDA за номером 1-800-931-2237.

Дивитися: 16 жінок ходили топлес і в нижній білизні для дуже потужного шоу в Нью-Йорку

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності