7 дивовижних ознак та симптомів дефіциту білка

Дефіцит білка - це коли ваше споживання не в змозі задовольнити потреби вашого організму. Якщо у вас дефіцит, ваше тіло може проявляти деякі ознаки та симптоми, які не повинні залишатися без уваги, враховуючи, що це може спричинити різні проблеми зі здоров’ям та ще більше погіршити його.

Якщо ви хочете, щоб ваше тіло функціонувало безперебійно, тоді вам слід забезпечити завантаження достатньої кількості білка. Білок відповідає за надання енергії, допомагає нашому організму відновлюватися і підтримує живіт у ситі. В основному ця поживна речовина складається з довголанцюгових амінокислот, які, як кажуть, є будівельними блоками м’язів. Хоча білок може бути важливою поживною речовиною для вашого організму, існує ймовірність, що у вас може бути дефіцит білка. Дефіцит білка - це коли ваше споживання не в змозі задовольнити потреби вашого організму. Якщо у вас дефіцит, ваше тіло може виявляти деякі ознаки та симптоми, які не повинні залишатися без уваги, враховуючи, що це може спричинити різні проблеми зі здоров’ям та ще більше погіршити його. Ми перелічимо ті ознаки та симптоми, які можуть свідчити про те, що у вашому організмі не вистачає білка.

ознак

Ознаки та симптоми дефіциту білка

1. Проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями

Дефіцит білка може залишити свій слід на шкірі, волоссі та нігтях, які в основному складаються з білка. Є ймовірність побачити почервоніння на шкірі, ламкість нігтів, тонке волосся, вицвілий колір волосся, що все вважається симптомами дефіциту білка.

2. Втрата м’язової маси

Ваші м’язи складаються в основному з білка, і якщо у вашому організмі є дефіцит білка, ви, як правило, починаєте втрачати м’язи. Насправді втрата м’язів є однією з перших ознак недостатнього споживання білка.

3. Підвищений ризик переломів кісток

Ваші кістки також піддаються ризику. Білок допомагає підтримувати міцність і щільність кісток. Недостатнє вживання білка може послабити ваші кістки та збільшити ризик переломів.

4. Більший апетит і збільшення споживання калорій

Достатнє споживання білка може тримати вас ситим довше, тим самим запобігаючи тязі та відчуттям голоду. Однак менше споживання білка робить прямо навпаки; це залишає вас голоднішими, що призводить до збільшення споживання калорій.

5. Ризик зараження

Дефіцит білка впливає на вашу систему імунітету. Порушення імунної системи може вимкнути ваш організм для боротьби з інфекціями.

6. Жирна печінка

Іншим поширеним симптомом дефіциту білка є жирова печінка або накопичення жиру в клітинах печінки.

7. Може стримувати правильний ріст тіла у дітей

Білок не тільки допомагає у побудові кісткової маси та м’язів, але він також важливий для загального росту тіла. Дітям важливо навантажити достатньо здорових білків, щоб забезпечити правильний ріст тіла.

Білок можна знайти в різних продуктах харчування, які можуть включати морепродукти, сою, яйця, боби, молоко, сир, йогурт, мигдаль, овес, курку, сир, брокколі, тунець, лободу, сочевицю, насіння гарбуза, насіння льону, насіння соняшнику, рибу (усі типи), креветки, арахіс та брюссельська паростка серед інших.

Тож продовжуйте і забезпечуйте завантаження достатньої кількості білка протягом дня, щоб уникнути будь-якого дефіциту, який веде до ускладнень зі здоров’ям. Крім того, проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви побачите ці симптоми, щоб уникнути проблем у довгостроковій перспективі.