6 способів приготування страв для різних типів дієт - просто лобода

Чи є у вас вдома різні типи дієт? Якщо так, слухайте! У цьому дописі є 6 різних видів їжі, які ви можете приготувати, які скоротять час, головний біль і все одно будуть щасливими.

Харчові звички кожного змінюються протягом усього життя. Ми починаємо з обмежених смакових рецепторів, і, як правило, досить вибагливі їдці, і чим більше ми піддаємось дії, тим більше ми готові спробувати. Наприклад, брюссельську капусту, наприклад, я ними зневажав. Зараз? Це один з моїх улюблених овочів.

Все це, багато хто з нас харчується по-різному, і зазвичай не існує одного способу приготування їжі для домогосподарства.

У нашому будинку у нас є я (переважно на рослинній основі) і Метт (в основному ні), і протягом багатьох років нам доводилося знаходити страви, які б нам сподобались, але також пристосовувати різні типи дієти. Я впевнений, що багато хто з нас потрапили в таку ж ситуацію, і саме про це сьогоднішній пост. Ми говоримо про створення гнучких білкових страв, які допоможуть вам зробити один «основний» прийом їжі, і тоді кожен може налаштувати його так, щоб він працював у межах їх дієти.

Як готувати для різних типів дієт

Якщо ви більше спостерігач, ніж читач, то, я думаю, вам сподобалося б відео, яке ми поділили, яке охоплює все, про що ми говоримо в сьогоднішній публікації. Якщо ви читач, продовжуйте читати!

Найкращі білкові гнучкі рецепти

Концепція білкового гнучкого харчування є відносно новою, але я справді резоную. Я той, хто харчується переважно рослинною основою, але Метт ні. Тож нам з роками довелося адаптуватися, щоб вмістити нас обох. І я по дорозі навчився декільком трюкам.

Як я вже говорив, я твердо вірю, що саме тому, що у вас вдома різні типи дієт, вам не потрібно готувати окремі страви для всіх. Вам слід приготувати лише одне головне, а потім адаптувати білки.

Звідси: білкова гнучка їжа!

У сьогоднішньому дописі ми поговоримо про найкращі типи їжі для цього. І я дам вам кілька ідей щодо рецептів, які можна спробувати для кожного. Сподіваюся, це допоможе скоротити час приготування та створить набагато менше стресу навколо їжі.

1. Миски

Мій перший улюблений вид білкової гнучкої їжі - це страви з чаші. Такі речі, як миски Будди, миски для рису, чаші з лободою тощо. Перевага приготування таких страв полягає в тому, що ви можете в основному використовувати що завгодно у своєму холодильнику/коморі. Зазвичай я готую комбінацію зелені, смажених овочів, зерен та білка. По суті, ви можете збирати будь-які овочі, які у вас є під рукою, збирати зерно і готувати білки. І ви вже там поїли!

У наступних рецептах сміливо замінюйте білок тим, що найкраще підходить для вашого домогосподарства. Білкові ідеї для мисок можуть бути чесно будь-якими: тофу, квасоля, курка, стейк, риба тощо.!

Рецепти чаші для здоров’я:

2. Піца

Піца - ще один чудовий варіант, якщо ви готуєте для різних типів дієт, адже кожен може бути задоволений. Для початку всі люблять піцу! А по-друге, приготувати окремі піци (або розділити їх посередині) надзвичайно просто, тому кожен може вибрати власну начинку. На щастя, у мене є ТОНИ варіантів скоринки для піци, які ви можете спробувати! Ось кілька моїх улюблених:

Веганські ідеї скоринки піци без глютену:

І якщо ви не вегетаріанець (тобто їсте яйця), я люблю цю скоринку з піци з цукіні та цю солодку картопляну піцу!

3. Макарони

Далі у списку - макарони! Макарони - це те, що ми готуємо майже щотижня, і я вважаю, що це одне з найпростіших страв, щоб зробити білок гнучким. Ми майже завжди використовуємо макарони на основі квасолі (як нут або сочевиця) як основу, оскільки це буде моєю формою білка. І тоді ми просто завантажимо наші макарони соусом та овочами, а потім Метт може додати будь-який додатковий білок, який йому заманеться (зазвичай лобода). Потрібна інспо? Ось кілька моїх улюблених рецептів макаронних виробів з блогу!

Рецепти здорової пасти:

4. Салат

Я люблю хороший салат, і я вважаю, що це одне з найпростіших страв, яке ми можемо приготувати вдома. Чудовим у салаті є те, що ви дійсно можете зробити його зовсім простим, а потім просто додати білок зверху. Тож це чудово працює, якщо у вас вдома багато різних типів дієт! Якщо ви готуєте білковий гнучкий салат, ви можете використовувати як основу все, що завгодно, включаючи салати з капусти, зелених салатів або навіть нарізаних овочевих салатів. Я б порадив просто вийняти білок, що міститься в рецепті салату (тобто вийняти сочевицю і приготувати все інше), а потім просто залити салат вибраним білком в кінці.

Прості та корисні рецепти салатів:

5. Обсмажуємо

Наша п’ята ідея у списку - це смажена їжа. Я люблю хорошу смажену картоплю, і це те, що ми досить регулярно готуємо у нас вдома. Я люблю це, тому що воно, як правило, на рослинній основі, а білок цілком додає його. Основна частина моїх рецептів для смаження завжди буде якомога більшою кількістю овочів, тоді ми заливаємо їх рисом або лободою і додаємо наш білок. Зазвичай це означає тофу для мене та курку для Метта. Смажена їжа також чудово підходить для приготування їжі, оскільки її можна розігрівати на обід протягом тижня вперед!

Легкі рецепти смаженого смаження, щоб спробувати:

6. Супи

І останнє, але не менш важливе, СУП! Я люблю суп, тому що це: а) надзвичайно простий у приготуванні, б) зазвичай передбачає досить легке прибирання, в) добре заморожує та чудово підходить для приготування їжі, і г) добре працює для багатьох різних типів дієт!

Ось як я це роблю: я починаю з дуже простого супу на овочевій основі. Можливо, це бульйонний суп, може, це вершковий суп, а може навіть чилі. І замість того, щоб додавати мій вибір протеїну на фазі варіння (як правило, це означає, що квасоля та квасоля для Метта заборонені), я залишу їх і перемішую в кінці. Отже, у мене залишається проста супова основа, до якої я потім можу додати квасоля, а Метт - білок. Це такий простий спосіб влаштувати всіх і скоротити час приготування для себе!

Легкі рецепти супу, які можна спробувати:

Як ви обробляєте різні типи дієт вдома?

Я хотів би знати, як ви влаштовуєте різні страви вдома. Якщо у вас є якісь додаткові поради, дайте мені знати в коментарях! І я також хотів би почути, що ви думаєте про цю ідею «білково-гнучкого» харчування!

поділіться тим, що ви робите

Позначте #simplyquinoa в Instagram своїми творами! Ми любимо ділитися з громадою тим, що ви робите. Нам не терпиться побачити!

Про Алісу

Про нас

Просто Quinoa - це напрямок в Інтернеті, який пропонує прості, практичні та особисті кроки до здорового життя, щоб ви могли бути добре + по-справжньому здоровим.