6 продуктів, які слід їсти і 7, яких слід уникати, якщо ви страждаєте на гастрит

Їжа сама по собі рідко викликає гастрит. Основною причиною гастриту є інфекція хелікобактер пілорі. Однак деякі продукти можуть посилити симптоми, подразнюючи слизову оболонку шлунка, тоді як інші продукти можуть мінімізувати дискомфорт і навіть допомогти в лікуванні хворобливого стану.

Ось тут Світла сторона, ми досліджували найбільш корисну їжу, якщо є гастрит, а також їжу, від якої слід триматися подалі.

Гастрит - це запалення або подразнення слизової оболонки шлунка. Іноді це проявляється без будь-яких симптомів, але коли є симптоми, вони можуть бути досить неприємними і включати біль і здуття живота, нудоту, розлад травлення та втрату апетиту. У деяких випадках гастрит, викликаний H. pylori, може призвести до виразок і навіть раку шлунка, якщо його не лікувати.

Їжа вам можна їсти якщо ви страждаєте на гастрит, включайте:

Їжа з високим вмістом клітковини

Продукти з високим вмістом клітковини, такі як горіхи та насіння, бобові, ягоди та зелені овочі корисні для всієї травної системи, тому не дивно, що дієта при гастриті - це дієта з високим вмістом клітковини. Брокколі особливо важлива для здоров'я шлунка: крім того, що вона є хорошим джерелом клітковини, вона також містить високий вміст сульфорафану, сполуки, яка вбиває бактерії H. pylori.

Їжа, багата корисними жирами

Хоча жирна їжа не є найкращим вибором для тих, хто страждає на гастрит, їжа, багата корисними жирами, безумовно, є винятком. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в лосось, сардини, волоські горіхи та насіння чіа допомагають зменшити запалення слизової оболонки шлунка і навіть мають профілактичний ефект проти гастриту, спричиненого H. pylori, та інших шлункових розладів. Інші джерела корисних жирів - авокадо, оливкова олія та різні горіхи та насіння.

Пробіотична їжа та напої

Якщо у вас гастрит, такі пробіотики, як йогурт, кефір, кімчі, комбуча та квашена капуста може допомогти кількома способами. По-перше, будучи самими бактеріями (добрий вид), вони борються з бактерією H. pylori за простір та їжу та зменшують її навантаження. По-друге, вони підсилюють вашу імунну систему, допомагаючи їй боротися з хворобою. По-третє, вони збільшують здатність кишечника засвоювати поживні речовини, необхідні для успішного відновлення.

Їжа, багата нежирним білком

Білок допомагає відновити пошкодження шлунка, спричинені гастритом. Однак не всі білки рівні. Важливо вибирати нежирні білки, коли страждаєте на гастрит, оскільки жир у продуктах тваринного походження (за винятком багатих на омега-3 жирних риб) може лише погіршити стан. Хороші джерела нежирного білка включають куряча та індича грудка, яєчний білок, тунець і квасоля.

Антибактеріальна та багата флавоноїдами їжа

Оскільки H. pylori є різновидом бактерій, цілком логічно боротися з ним чимось антибактеріальним. Флавоноїди відомі своїми антибактеріальними властивостями, пригнічуючи ріст багатьох видів бактерій, включаючи H. pylori. Часник, цибуля, журавлина та селера є великими джерелами флавоноїдів. Деякі інші поширені антибактеріальні продукти - мед, імбир та куркума.